Emberek a testépítés/izomépítés és fitnesz világában. És követik őket. Szinte semmi morgás. Egyél naponta ötször, egyél naponta háromszor, hajtson végre 3 sorozatot, hajtson végre 15 ismétlést, minden héten adja hozzá az edzés terhelésének 3% -át, pihenjen 30 másodpercig, pihenjen 3 percig, használja az 1RM 80% -át (megjegyzés - legfeljebb egy ismétlés ), heti 4 alkalommal edz, 3-szor edz és 1 nap pihenőt tart. Számok, csak számok mindenhol.

De az az igazság, hogy edzőtermekben és fitneszközpontokban hallhat kérdéseket, beleértve ezt is: "Hány kilogramm van a fogyás, ha azt akarom, hogy az öv kerülete egy centiméterrel karcsúbb legyen?" És erre a kérdésre nem könnyű válaszolni .

Azt mondják, hogy aki keres, megtalálja, de az az igazság, hogy lehetetlen megfelelő számú tanulmányt találni erről a témáról. De a megfontolás - ha lefogyok, határozottan veszíteni fogok az áramkörökön - logikus, és ezt azok fényképei is bizonyítják, akik fogyás után viselik eredetileg használt nadrágjukat, és nem értik, milyen széles volt az övük. Így jött az improvizáció. És a keresés.

kerületén

A közösségi hálózatokon élő emberek szeretnek dicsekedni azzal, hogy meddig tudták "lefogyni" ennyi és annyi kilogrammot, egyesek még információt is adnak arról, hogy a derék/mellkas/comb/csípő hány cm volt a súlycsökkenés előtt, és hogyan sokkal a fogyás után. Csak írja be az ilyen adatokat a grafikonokba, és megvan az eredménye. Mit? Természetesen csak tájékoztató jellegű, mivel az "annyit és annyit váltott, és az öv kerülete XYZ centiméterrel csökkent" információ nem tartalmaz egy alapvető paramétert - a szerencsés ember magasságát. De . összehasonlítva az információkat a tanulmányt követően, ahol matematikai modell alapján feltételezhető, hogy az öv kerülete adott kilogramm veszteséggel érhető el (pontosabban - font, azaz 0,454 kg/lbs; az öv kerülete amerikai mérőszámokban szerepel - 1 hüvelyk/2,54 cm) egyértelmű, hogy az eredmények nem jelentősen különböznek egymástól.

46 eset elegendő volt a következő adatok megadásához:

  • súlycsökkenési tartomány meghaladja a 25 kg-ot - az 1,5 kg-os veszteség átlagosan 1 cm-es veszteséget hozott az öv kerületén
  • a 25 kg-nál kisebb súlycsökkenési tartomány azonban jobb eredményeket hozott - az 1,1 kg-os veszteség átlagosan 1 cm-es veszteséget okozott az öv kerületén.
  • aki 5 kg-nál fogyott, az öv kerületén valamivel több mint 3 cm-es fogyásra számíthatott
  • de . ha 12-15 kg-ot hízol, akkor az öved legalább 10 cm-rel kitágul

És hogy néz ki ez a diagram, ha összehasonlítja a nőket és a férfiakat?