hetente

A burgonya diétának köszönhetően öt nap alatt akár két kilót is leadhat.

A burgonya tartalmaz szénhidrátokat, de diéta közben nem kell aggódnia miattuk. Telítettek, nem terhelik az emésztést és görbéket rajzolnak.

A burgonya nagyszerű szövetséges lehet, ha kilót dob. Győződjön meg azonban arról, hogy megfelelően előkészítették - ne számítson fogyásra az olajban lebegő hasábburgonyának, krumpliforgácsnak vagy palacsintának köszönhetően. Jobb főzni, vagy minimális zsírtartalommal megsütni. Öt nap burgonya-diéta után másfél-kettővel kevesebb lehet.

Mennyi energiájuk van?

100 gramm értékek:

  • főtt burgonya 280 kJ
  • héjában főtt burgonya 370 kJ
  • sült burgonya 390 kJ
  • Amerikai burgonya 425 kJ
  • csírázott burgonya 450 kJ
  • burgonyapüré tejjel és vajjal 480 kJ
  • burgonyás palacsinta 1 070 kJ
  • sült hasábburgonya 1200 kJ

Diétás kombinációk burgonyával

  • túró és savanyú tejtermékek
  • 30 gramm zsírszegény sovány sajt vagy 30 gramm sovány minőségű sonka
  • friss, párolt, sült vagy erjesztett zöldségfélék
  • hüvelyesek
  • tofu sajt
  • 100 gramm sovány hús vagy hal

Főzéskor kerülje az edények liszttel való sűrítését, édes tejszínnel történő ízesítését, és adja le a majonéz használatát. Mérsékelten használja az olajat és a sót, jobban hangolja az étel ízét gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Példa egy menüre

Reggeli
Friss gyümölcssaláta egy teáskanál mézzel és friss narancslével.

Falatozás
Egy csésze tejsavó íz-, savas- vagy növényi tej nélkül.

Ebéd
Sült burgonya sovány sonkával, alacsony zsírtartalmú kemény sajttal és zöldségekkel.

Olovrant
Friss zöldségek vagy zöldséglé.

Vacsora
Főtt burgonya zsírtalanított gyógynövényes túróval vagy túróval.