Viszonylag új típusú étrend, amelyben aktiválja az ún "Szegény gén" a testben, ugyanakkor nem éhségsztrájk. Tehát mit ehet?
A sirtfood étrend egyre népszerűbb: Ezek az ételek aktiválják a szervezet gyenge génjét és felelősek a kilók csökkentéséért
A nők mindig is különféle étrendeket kerestek és fognak keresni, de a múlthoz képest a klasszikus éhségsztrájk inkább étkezési szokássá vált, ami egyértelműen nagy pluszt érdemel. Az egyik étrend, amely ebben az évben uralta a világot, egy viszonylag új típusú étrend. Két táplálkozási szakember találta ki, Aidan Goggins és Glen Matten, akik először receptkönyvet jelentettek meg.
Ez a hét fehérje a testben fontos
Ez a menü módosítása, amelyben polifenolokban gazdag ételeket tartalmaz. Ezek aktiválják a szervezetben a sirtuinoknak nevezett enzimeket, amelyek után az étrendet elnevezik. Ezért egyértelmű, hogy ők fogják betölteni a legfontosabb szerepet. És mi az egyedülálló képességük?
Abban az időben, amikor az energiafogyasztás korlátozott, és a test normális esetben "jobb időkre" tárolja a zsírt, ebben az esetben ez nem történik meg, és továbbra is égni fog. Éppen ellenkezőleg, erősíti az izmokat. Hogyan lehetséges?
A sirtuinok a test hét fehérjéből álló csoport, amelyek csodálatos képességgel rendelkeznek az anyagcsere funkcióinak, de az életünk hosszának a szabályozásában is.
Cseréljen 20 ételt a menüben
Ezeket meghatározta a könyvében, ahol megtalálja a pontos listát. A polifenolokat tartalmazó ételek közül azonban a táplálkozási pár különösen a rukkolát, a káposztát, a kelkáposztát, a tofut, a petrezselymet, a kurkumot, a diót, a hagymát, az extra szűz olívaolajat, a zöld teát, a kapribogyót, a szóját és a hajdint. A gyümölcsök között van eper, fekete ribizli, áfonya és kakaó, vagy akár vörösbor is megengedett.
Az első három nap
A diéta első három napján a menü főleg három zöldségléből és egy fő sirtfood étkezésből áll.
Még négy nap
Ezeket a napokat követően hozzáad még egy szennyes ételt. Tehát eszik három zöldséglevet és két sirtfood ételt.
A karbantartási szakasz 14 napja, ha elmulasztja, akkor a yo-yo hatását kockáztatja
Az első hét után, amely egyidejűleg kissé tisztít, és a kalóriabevitel sokkal alacsonyabb, mint korábban megszokta. Fontos, hogy fenntartson egy zöldséglét és két ételek, amelyeket beépít az étrendbe. Már nincs korlátozva a kalóriatartalom, az a fontos, hogy az említett ételek közül válasszon olyanokat, amelyek természetesen tetszenek, időről időre változtasson rajtuk, és ne adja fel őket. És természetesen nem szabad alávetni feldolgozott ételeket, félkész termékeket és cukrot. Inkább az egyensúlyról és az egészségedre és a testedre gyakorolt hosszú távú hatásról van szó.
Soha ne hagyja abba ezt a diétát az első hét után. Ön automatikusan könyörög a jo-jo effektusért, és az ilyen szélsőségeket bizonyosan nem engedélyezi egyetlen szakértő vagy táplálkozási szakember sem.