A méregtelenítésnek szentelt első részben arról beszéltünk, hogy mindez hogyan működik. Mit jelent a méregtelenítés és mi történik a testünkkel. A második részben még egy kicsit beszélünk arról, hogy milyen legyen az étrendünk, milyen ételekre kell koncentrálnunk és melyeket kerülnünk kell.

Tehát milyen legyen az étrendünk

A méregtelenítés során élvezzük teljes mértékben a rendelkezésre álló nyers (akár hőkezelt) gyümölcsök és zöldségek mindenféle tulajdonságát. Díszítsük az ételeket, pl. zöld illatok (petrezselyem, kapor, koriander), mert a szemnek is örülni kell. Használjunk hidegen sajtolt olajakat, fedezzük fel új típusaikat (tök, szezám, len, dió), és az ételek ízesítésére használjunk minél többféle gyógynövényt és fűszert (oregánó, kakukkfű, bazsalikom, rozmaring, zsálya, babérlevél, kurkuma, gyömbér, rasca, chili, kapor). A méregtelenítés valóban finom lehet!

Mire kell összpontosítani:

  • Igyon sok folyadékot (vizet, gyógyteákat, különösen édesítetlen italokat)
  • Kerülje a magas cukor- és egészségtelen zsírtartalmú ételeket
  • Ossza be napi ételmennyiségét 4 vagy több kisebb adagra, és csak akkor fogyasszon, amikor éhesnek érzi magát
  • Ügyeljen az ételekre, és próbáljon békében és csendben enni, ne stresszben a számítógép mögött
  • Az étel falatát elég sokáig rágják a szájban, mert az egész rágási folyamat erősíti a perisztaltikát
  • Ne fogyasszon nagy mennyiségű hideg vagy túl meleg ételt
  • Ne hagyja ki a reggelit (ennek a napi jövedelem körülbelül 25% -át kell kitennie)
  • Korlátozza a sófogyasztást (használjon pl. Himalája sót), valamint a nátriumot tartalmazó ételeket, káliumban és kalciumban gazdag ételeket fogyaszt
  • Korlátozza az elfogyasztott étel mennyiségét olyan érzelmileg feszült helyzetekben, amelyek az emésztőrendszer leválasztási folyamatának csökkenéséhez vezetnek. Az ilyen állapotban kapott élelmiszer feldolgozása nem optimális.

A megfelelő ételválasztás védőfaktorokkal jelentősen megerősíthetjük a természetes méregtelenítést:

kerülünk

A méregtelenítés elősegítése érdekében az étrend mellett be kell tartanunk az egészséges életmód egyéb alapelveit. Ezek különösen a következők:

SZABÁLYOS MOZGÁS

A testmozgás pozitív hatással van a méreganyagok lebontására. A futás vagy az általános aerob tevékenység nagyon hatékony. Növeli az izmok, ezen belül a szív teljesítményét, javítja az anyagcserét, pozitívan befolyásolja az emésztést. Visszaállítja a szív és az izmok kapillárisainak hálózatát, növelve a tüdő térfogatát. Javítja a test minden sejtjének oxigénellátását. Serkenti a test toxinjainak kiválasztódását a bőr által izzadás, száj és orr alatt is. Nem is beszélve arról a nagyszerű érzésről, amely mindannyian futás után, vagy általában a sport után, az endorfinoknak köszönhetően:)

Az alapszabály az, hogy körülbelül egyszerre kelj fel és aludj el. Aludjon sötétben, 7-8 órán át, és alacsonyabb hőmérsékleten (kb. 18 fok). A mély alvás során a melatonin képződik (alvási hormon - semlegesíti a szabad gyökök hatását), a napi alvás viszont támogatja a toxinok képződését (ez nem vonatkozik az idősekre és a gyermekekre).

TISZTÍTÁS - Ilyen a trükkös témánk

Határozottan ne nyomja el a vizelési és vizelési ingert. Ha székrekedése van vagy rendszertelen széklet van, akkor ez a probléma a méregtelenítés során elkezd rendeződni - növekszik a szabályos ritmus. A jó méregtelenítéshez nincs szükség bélzuhanyokra, hashajtókra és egyéb fiziológiai eljárásokra és eszközökre.

Pszichikai kényelem

Talán nincs olyan krónikus betegség, amelyben a psziché nem érintett. Ezért a relaxáció (azaz az idegsejtek regenerálása) is bekerülhet a szervezet méregtelenítési módszereibe. Ez lehet masszázs, szauna, fürdő, pillanatok a barátokkal vagy könyv a kanapén, vagy egy pihentető hétvége valahol a hegyekben. Mindannyiunk számára a mentális relaxáció formája más és más. A fontos az, hogy ne stresszeljünk, sejtsük, ne gondolkodjunk pozitívan, és ne kerüljük el azokat a negatív érzéseket, amelyek időről időre mindannyiunkat utolérnek.

A sikeres méregtelenítés eltávolítja a fáradtságot, támogatja a szervezet immunitását és rugalmasságát, javítja az emésztést, a vese és a máj működését, erősíti a szívet és az ereket, szabályozza a vércukorszintet, csökkenti vagy megszünteti a narancsbőrt, mélyebb és nyugodtabb alvást és teljes testfiatalítást indukál. Csak remekül, frissen, egészségesen, szépen és magabiztosan fogjuk érezni magunkat. És mivel a mozgás az egyik fő mechanizmus, az övsömör ömlik a cipőkbe és ki a friss levegőbe. És hogy örömet szerezz és különösen inspirálja az összes SHErun-t, jelölj meg minket, hogy a nagyszerű fotóid rúghassanak a többiekre:)