Szeptember végéig csak Szlovákia egyes részein jelenik meg, még utalások formájában is. Éppen ellenkezőleg, az idő többnyire felhős lesz, zápor és eső lesz. Ez idézhet elő bennünk komor és melankolikus hangulatokat. Talán azon kapja magát, hogy zavarja az őszi depresszió. Az Új Idő tanácsot ad Önnek arról, hogy miről van szó, és hogyan kell ellenállnia.

Alexandra Bražinová

Mi az őszi depresszió?

"Ez inkább egy népszerű kifejezés, amelyet a szakmai pszichológia nem ismer fel. Ennek ellenére a hangulat romlása és az elkövetkező őszi időjárás jól ismert. Van egy diagnózis a szezonális affektív (depressziós) rendellenességről, amely a depresszió tüneteiben nyilvánul meg és ősszel és télen fordul elő "- magyarázza Alexandra Bražinová, a Mentális Egészség Ligájának tagja.

Az időjárás a hibás?

Az emberi test nagyon érzékeny az időjárási változásokra. Megjelenhet hangulatváltozásokban, ingerlékenységben, az aktivitástól való idegenkedésben stb. "Ha sokáig felhős, esik az eső, és hideg van, sok emberben csökkenő hangulatban hat a pszichére. Ez természetes szezonalitás, de néhány ember számára ez fokozódik, megnyilvánulhat a már említett szezonális depresszióban "- teszi hozzá Bražinová.

Meg kell találni egy szakértőt?

Normál körülmények között az őszi depresszió nem veszélyes egészséges mentális állapotunkra. Ennek ellenére hallgatnunk kell testünkre és figyelnünk kell a figyelmeztető jelzéseket. "Ha egy személy többször reagál az őszi időjárásra a depresszió klinikai jeleivel, akkor figyelembe kell venni az említett szezonális depresszió diagnózisát és kezelését. Sok esetben azonban nagy valószínűséggel csak fokozódó reakció az időjárásra és az előbb említett rossz hangulatra ’. Ezt többféleképpen lehet kezelni, vagy konzultációt kell kérni egy szakértővel "- ajánlja A. Bražinová.

Klinikai depresszió

tanácsot ad Alexandra Bražinová, a Lelki Mentális Egészségért tagja

Ellentétben az ún Az őszi depresszió, amelynek nem szabad alapvetően megzavarnia mentális állapotunkat, klinikai depresszió diagnózis. Jól meghatározott tünetek jelenléte határozza meg. Ezeknek egy bizonyos ideig fenn kell maradniuk.

Energia őszre

tanácsot ad Katarína Skybová, a Túlsúlyos bókok megelőzését és csökkentését szolgáló intézet (csökkentő étrend - hogyan lehet fogyni és nem éhezni)

A fáradtság megelőzése és a nap folyamán elegendő energia biztosítása érdekében figyelnünk kell a menü megfelelő összetételére.

- gyümölcsök - alma, körte, szilva, szőlő
- zöldségek - tök, káposzta, cékla, sárgarépa, burgonya
- gabonafélék, hüvelyesek és rizs
- diófélék és olajos magvak - azért is különösen alkalmasak, mert főleg telítetlen zsírsavakat és B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek támogatják az agy és az idegrendszer aktivitását, valamint az immunitást.

Fegyverezze fel magát a rossz hangulat ellen

1. tétel - Annak ellenére, hogy hiányzik a nap, a mozgás révén tudjuk jelentősen javítani a hangulatunkat. Amellett, hogy nagy harcos a melankólia és a bánat ellen, jó állapotban tartja a testet is.

2. színek - színterápiát ír elő. A szemednek nemcsak a természetben fognak örülni. Próbálja meg megváltoztatni a szekrényét is. Töltse ki néhány színes darabbal, amelyek feldobják a kedvét.

3. fény - még a fény hiánya is súlyosbíthatja az őszi depresszió tüneteit. Ezért ne csak a központi világítással élesítse magát, hanem több reflektorral is. Ha zavar az őszi depresszió, akkor este gyertyafényben kerülje el.