"A karácsonyi és újévi ünnepek után az emberek inkább a fogyókúrára vagy a tisztogatásra gondolnak."

ezek

Alena Klepochová, 2013. december 27., 12:00

A karácsonyi és újévi finomságok természetesen nem tartoznak a legegészségesebbek közé. A sokféle sütemény miatt a nadrágunk vagy a szoknyánk összezsugorodhat az ünnepek alatt. A karácsonyi és újévi ünnepségek után az emberek megszokják a diétát vagy a tisztító kezelést.

A tisztítás évszázadok óta ismert a különböző betegségek megelőzésében és kiegészítő kezelésként is. Leggyakrabban olyan vallásokhoz kapcsolódik, amelyek az év különböző szakaszaiban böjt formájában ajánlják. A fogyókúra nem kapcsolódik a vallásokhoz, éppen ellenkezőleg, tele van különféle mítoszokkal.

A gyümölcsnapok nem a legjobb ötlet

Éppen ellenkezőleg, megengedheti magának a kenyeret vagy a péksüteményeket, amelyeket sokan kihagynak a diéta során, és nem kell. Természetesen a rozs alkalmasabb, mint a búzakenyér.

Bár a kenyér és a péksütemények alkalmasak a súlycsökkentésre, különböznek tartós ételektől, például knäckebrot, rizskenyerek, burizonák, kukoricapehelyek vagy reggeli müzlik. Kevés vizet tartalmaznak, így az energia jobban koncentrálódik bennük, és magas a glikémiás indexük is. Például a rizskenyerek glikémiás indexe magasabb, mint a csokoládéé.

Mikor kell megtisztulni?

A szervezet mérgező anyagoknak való hosszú távú expozíciója csökkentheti az immunitást, valamint számos olyan betegség és egészségügyi szövődmény előfordulását eredményezheti, mint például a kalcium kimosódása a csontokból vagy az élesztő túlnövése. A test "mérgezése" leggyakrabban általános fáradtsággal, fejfájással és különféle típusú allergiák kiváltásával nyilvánul meg.
Szakértők szerint az év során rendszeresen meg kell tisztítani a szervezetet.

A tisztító kezelés legszigorúbb módszere az éhezés, amelyben a szilárd étel bevitele teljesen korlátozott. A tisztítás enyhébb formája a méregtelenítés, amelynek során az étrendből legalább azok a komponensek választódnak ki, amelyek megterhelik a testet.

A kiválasztott étel mennyisége egyedi, de az étrendből ki kell zárni az alkoholt, a koffeint, a nikotint, a zsírokat, a finomított cukrot, a vörös húst, a belsőségeket és az allergiát okozó ételeket, például a tejet. Éppen ellenkezőleg, a szervezet számára megfelelő ivási rendszert kell biztosítani, valamint rostokban gazdag ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket és hüvelyeseket. A rebarbara, a tengeri moszat vagy a fokhagyma szintén elősegítheti a káros anyagok kiürítését a szervezetből.

Nézze meg, mit vásárol

Ha áttekintést szeretne kapni arról, hogy mit fogyaszt, szokjon meg összehasonlítani a címkéket. A GDA (Guideline Daily Amounts) adatok figyelemmel kísérésével könnyen megtudhatja, hogy a termék pontosan meghatározott része mennyi energiát és tápanyagot tartalmaz.

A csomagoláson feltüntetett GDA címkézés céljából az ajánlott napi kalóriabevitelt 2000 kcal-ban (8400 kJ) határozták meg, amely megfelel egy átlagos testtömegű, közepes fizikai aktivitású és jó egészségi állapotú egészséges nő bevitelének. Az ajánlott napi energia- és tápanyagmennyiség azonban nem mindenkinek egyforma, korától, súlyától, magasságától, nemétől, egészségi állapotától és a fizikai aktivitás szintjétől függően változik.