legnehezebb

Tényleg mindent megtettél egy szebb karakterért? Amikor egészségesebb táplálkozásba kezdett, és a saját súlyán dolgozott, akkor várhatóan néhány hét múlva, legrosszabb esetben néhány hónap múlva lát eredményeket. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz.

Nem csak a közelmúltban, sok szó esik a diétákról és arról is, hogy valójában mit okoznak a szervezetben. Valakinek a fogyás teljesen példaértékű, szórványos, gyakran gyakorol, de az utolsó öt kiló nem és nem is veszít. Miért van ez így - magyarázta a Science Alert portál. Van egy oka annak, hogy a fogyás folyamata idővel lelassul. Elsősorban a testtömeg és az étvágy közötti dinamikus kapcsolatról szól, hanem arról is, hogy mi emberekként miként vagyunk készek enni.

Fotó: unsplash

A fogyás az idő múlásával lelassul

Általában két oka van annak, hogy a fogyás lelassul. Az első a "lassú anyagcsere" eredménye. Ez azt jelenti, hogy egyre kevesebb kalóriát éget el a nap folyamán, és gyakorol. Becslések szerint például egy kissé aktív, 45 éves, 175 centiméteres és 90 kilogrammos férfinak napi 3 200-ról 2270-re kellene csökkentenie a kalóriabevitelt 15 kilogrammos fogyásra, hat hónapra. Ha betartja ezt a tervet, akkor az első öt hónap alatt átlagosan havi 2,6 kilogrammot veszít. Az utolsóban 1,8 kilogrammot fogyott. A 75 kilogrammos súly megtartásához napi 2780 kalóriát kellene megennie.

Maga a test lassabban működik

A teste azonban lelassul az alacsonyabb táplálékfelvétel és az alacsonyabb súly miatt. Pontosan ezért az utolsó kilogramm esik le a legnehezebben. A második ok az, hogy a fogyást az is akadályozza, hogy fokozott étvágy kíséri. A leptin hormon szó szerint "megmondja" agyunknak, hogy mennyi zsír tárolódik testünkben. Ily módon szó szerint növeli és csökkenti az étvágyat. Amikor azonban elveszíti a zsírját, ez az étvágyunkat görbítő fék részben felszabadul.

Fotó: unsplash

A gyomor kommunikál az agyval

Egyszerűen fogalmazva: éhesnek érezzük magunkat, amikor az agy gyomra azt mondja, hogy üres vagy szinte üres. Azonban ezek a jelek engednek minket túlevni. Ennek oka az a tény, hogy a gyomrunk több kalóriát képes felszívni, mint amire szükségünk van és a nap folyamán elköltenénk. Szinte mindig készek vagyunk enni, és képesek vagyunk többet enni, a mi szintünk felett. Van azonban egy érdekes tény, hogy nehéz túlfogyasztani a több rostot tartalmazó ételeket, például a gyümölcsöket és a zöldségeket.

Fotó: unsplash

A szokásokról szól

Annak ellenére, hogy folyamatosan sportolunk és egyenletes kalóriabevitellel rendelkezünk, testünk egy pillanat alatt szó szerint megáll egy pillanatra, és nem mozdul tovább. Ezen a ponton sok ember számára nehéz fenntartani az önfegyelmet és az éberséget a kalóriabevitel tekintetében. Ne feledje azonban, hogy mindig képes ellenállni a nagyon kalóriatartalmú ételeknek. A testsúlyod egy pont körül stabilizálódott, de rajtad múlik, hogy fenntartod-e. Ne feledje, hogy jó étkezési szokások maradnak.