BRATISLAVA, szeptember 13. (WEBNOVINY) - Csinálsz, amit tudsz, és a plusz kilók még mindig nem akarnak eltűnni? Kéz a szívre - kísérletezett már a számtalan diétával és éhségsztrájkkal, amelyeket megtört és elkezdett? Akkor nagyon valószínű, hogy az anyagcseréd már nem működik úgy, ahogy kellene. Ha valamilyen oknál fogva valóban nem tudja, mit tegyen, próbálja ki az általunk kínált trükkök egyikét.
Adjunk hozzá fehérjét
A fehérje sok munkát végez a fehérjével, és sok kalóriát éget el, hogy hatékonyan megemészthesse azokat.
Amanda Carlson-Phillips táplálkozási szakember azt javasolja, hogy minden nap hat nagyon kis adagot fogyasszon, amelyek mindegyikének tápláló és egészséges fehérjéket kell tartalmaznia alacsony zsírtartalmú sajt, bab, csirke, hal és mogyoróvaj formájában.
Ez nemcsak az anyagcseréjét rúgja meg, hanem biztosítja, hogy elegendő energiája legyen az egész napnak.
Ugyanakkor próbálja korlátozni a szénhidrátok, különösen az édességek, félkész termékek, gyorsételek, de például a gyümölcslevek bevitelét is.
Tartalmazza étrendjében azt a rostot is, amely az anyagcserét végző zsírokat egymáshoz köti, és ezzel együtt eliminálódik.
Legyen a zöld tea rajongója
Ha italokról van szó, több olyan dolog is van, amelynek lassú az anyagcseréje, és inkább el kell felejteni. Például szódát, alkoholt vagy cukros italokat, amelyek közül az utóbbi kettő szintén tartalmaz felesleges kalóriákat. Ivásuk puffadással és fáradtsággal jár.
Ehelyett nyúljon minőségi cukrozatlan zöld tea után. "Az ivás hatékony módszer az EGCG (epigallocatechin-gallát) bevitelére, amely anyag felgyorsítja az anyagcserét" - magyarázta Carlson-Phillips. Szerinte napi három csésze zöld tea 10 százalékkal gyorsítja az anyagcserét.
Ha őszintén iszol zöld teát, és még mindig nem érzed az EGCG hatásait, próbálj máshol keresni. Például vannak speciális kapszulák zöld teával, de legalább 70 százalékos EGCG-t kell tartalmazniuk.
A testmozgás megbízható segítő
Próbálja leküzdeni a fitneszközpontok iránti idegenkedését, és barátkozni az általuk kínált eszközökkel. Minél jobbak az izmaid, annál hatékonyabban éged el. Ugyanakkor kövesse a rendszerességet, és az edző segíthet a helyes testmozgási szokások kialakításában.
Hogyan kell enni
Milliószor hallotta, de néha meg kell ismételni - kisebb adagokat gyakrabban, ideális esetben naponta ötször-hatszor. Amikor a „csoda” ételekről van szó, nyúljon a lazacért, valamint más omega-3 zsírsavakat tartalmazó halakért, amelyek csodákra képesek.
Ez a jellegzetesen rózsaszín húsú finom finomság az említett savakon kívül egészséges zsírokat is tartalmaz, míg a tiédet Ilyse Schapiro dietetikus szerint hatékonyan elégethetjük. Lassítja az emésztést, így nem leszel azonnal éhes. Az olívaolaj egy másik egészséges zsír, amely „bekapcsolja” az anyagcserét.
Ivási rendszer, a trükk a vízben, citrommal van
"Igyál sok vizet. A kiszáradt test lelassítja az anyagcserét, éhesebb és energiátlanabb lesz ”- magyarázza Ariane Hundt személyi edző és táplálkozási szakember. A víz mellett méregtelenítő teákat és ásványvizet is javasol.
Próbáljon minden napot egy pohár vízzel kezdeni, fél citromot szorítva bele. A trópusi gyümölcsben található enzimek, valamint a húsában található rostok nagyszerű kombinációt jelentenek az emésztés és a hatékony anyagcsere megkezdéséhez.
- Az anyagcsere elindítása és felgyorsítása csak 3 munkamódszerrel
- Hogyan indítsuk el az anyagcserét Próbálja ki a házi méregtelenítő teámat
- Hogyan kezdjünk el egy lusta anyagcserét 6 bevált tipp belül - Fitshaker
- 3 napos test méregtelenítés diétával végül sikerült elindítanom az anyagcserét és eggyel lefogyni
- 10 étel, amelyek elősegítik az anyagcserét Fogyás cikkek FIT stílus