Hogyan lehet

Nagy Tesztek

TESZT: Mit tanácsol indiai horoszkópod? Meg fog lepődni!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

A rizs az egyik legkeresettebb diétás étel. De vajon helyes-e ezt az étrendet erre az ételre alapozni annak érdekében, hogy lefogyjon néhány kilót? A rizs étrendet is kiértékeltük.

Mit ígér ez a diéta?
A rizs diéta viszonylag egyszerű, és változatos étel- és megfelelő kiegészítőket tesz lehetővé. Bár a rizs tápláló - 50 g nyers tömeg, amely egy adag, 775 joule (185 kalória) - nem hízik.

A rizs előnye például a burgonyához képest, hogy 100 g rizsben csak 2 mg nátrium (nátrium) van. Ugyanannyi burgonya 10-szer annyi, sötét kenyér, akár 115-szer annyi. Minél gyengébb a nátrium, annál jobban felszívja a folyadékokat, ami súlycsökkenést eredményez.

Végül megkönnyíti a szív- és érrendszert is. Szerencsére a rizs diéta nem csak a rizs fogyasztásából áll. A menü egyéb módosításai is fontosak, amelyeket nem szabad elfelejteni.

A rizs képes a test tisztítására és méregtelenítésére is. Mivel apró szemekből áll, a felülete meglehetősen nagyobb, mint más élelmiszereké. Ezért nagy területet biztosít a gyomor számára, hogy még a nem kívánt anyagokat is felszívja, és így megkönnyíti és befolyásolja az emésztési folyamatot.

Ebben az összefüggésben hozzá kell tenni, hogy a természetes (sötét) rizs sokkal egészségesebb és táplálóbb, mint a fehér. Több, a szervezet számára fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Hatással vannak a szervezet anyagcseréjére és támogatják az immunrendszert. Tehát, ha a rizs diétát választja, mindenképpen nyúljon a hántolatlan rizshez.

Tehát hogyan néz ki egy ilyen kezelés?
Naponta 250 g rizst fog használni, lehetőleg természeteset. Ez 3671 joule (877 kalória) napi adag. Célszerű a rizst napi 5 adagban fogyasztani. A rizs diéta alatt fontos, hogy a főtt rizst egyáltalán ne sózzuk, mert ez elpusztítja annak dehidratáló hatását. Ahhoz azonban, hogy ne akadjon el a torkán, megkóstolhatja olyan gyógynövényekkel, mint a paprika, curry, fokhagyma, bazsalikom. Ha rizst eszik fűszerek nélkül, vegyen egy kb 150 g súlyú gyümölcsdarabot, pl. almát, körtét vagy narancsot, vagy igyon 1/8 l tiszta gyümölcs- vagy zöldséglevet.

Egynapos menü a rizs diéta szerint:

    Reggeli: joghurt vagy félzsíros tejtermékek, például kemény sajt vagy túró + gyümölcs, vagy egy pohár gyümölcslé Tizedik: adag gyümölcs és zöldség Ebéd: 1000 utas rizs - főtt rizs csirkével, baromfival vagy halal, édes rizs gyümölccsel, tej rizzsel, zöldséges rizzsel zöldséges rizottóként, rizs hússal készült zöldségsaláta kiegészítéseként, rizzsel hússal és sajttal stb. Olovrant: kevésbé édes gyümölcs, mint pl. alma, alacsony zsírtartalmú sajt Vacsora: Zsírmentes tejtermékek, pl .: túró + kevesebb rizs/fél adag, mint ebédre/+ zöldségek + tonhal olívaolajjal. Hetente egyszer vagy kétszer cseréljen egy adag rizst egy kis adag burgonyára.

A rizst azonban ehetjük nyers zöldségekkel is, például paradicsommal vagy kínai káposzta salátával. Ha szeretnél egy kis szokatlan ízt, akkor a főzés során adj hozzá egy csipet curry-t vagy chilit, reszelt gyömbért vagy friss (azaz cukrozatlan) ananászt a rizshez. Könnyedén beállíthatod a rizs variációit a hűtőszekrényed tartalmához vagy az aktuális hangulathoz. A mérsékelt adagok fontosak, és nem fognak ártani, még akkor sem, ha hozzáadunk egy kis testmozgást.


Értékelésünk:

Ajánlom:

    Célszerű növelni a rizs fogyasztását, ha ennek a finomságnak a méregtelenítő és dehidratáló hatása miatt még nem fedezte fel annak finom ízét, természetesen megfelelő mértékben, nem napi 5 adaggal, ráadásul a rizs is nagyon egészséges. Hosszú ideig táplál, nem lesz éhség, és még mindig elegendő energiád lesz mindenre, amire szükséged van. Az emésztése köszönet néhány rizsételért is. Ha mégis rizs diéta mellett dönt, ajánlok egy kevésbé szigorú étrendet, a halat és a zöldséget is meg lehet fogyasztani, nemcsak magát a rizst

Nem ajánlom:

    A rizskúra rossz, mert úgy tesz, mintha gyors és egyszerű megoldást jelentene a túlsúlyra, de alapvetően nem oldja meg a túlsúly okát A diéta fő problémája az egyhangúság mellett az a tény, hogy az ételek kis mennyiségű fehérjét tartalmaznak a megfelelő működéshez a testben lévő rendszerek

Pénzügyi szempont:

    Anyagi szempontból igénytelen étrend

Figyelem:

    A rizs diéta pontosan az, ami nem működik a fogyás szempontjából. Ez csak egy újabb próbálkozás a fogyásról. És tudjuk, hogy az elhízástól nem lehet gyorsan és életmódváltás nélkül megszabadulni. Elhízás, ill. A túlsúly összetett probléma, mint a civilizáció más betegségei. Az étrend betartásával valójában a víz helyett a zsír helyett szabadul meg. Rizst csak egyszerre két napig fogyaszthat, mivel a kiszáradás, valamint az egyoldalú étrend megerőltető és alkalmatlan a szervezet számára. Célszerű konzultálni háziorvosával a diéta betartásáról annak alkalmasságáról.

A pozsonyi Károly Egyetem Orvostudományi Karának elvégzése után MUDr. Michaela Jakubová orvosként dolgozott a pozsonyi egyetemi kórház Podunajské Biskupice szakkórházában.

Aktív orvosmunkája során szakmai szemináriumokon vett részt, aktívan gyakorolt ​​a pozsonyi kórházakban, valamint mentőként nyári táborokban és szabadtéri iskolákban vett részt.

Kövess minket. Sorozatunk folytatásában 90 napos étrend vár ránk.