Comas tanácsot ad a karantén kezelésére.

tapasztaltuk

2020. március 18., 11:46 Soňa Jánošová

Az új koronavírusról szóló összes szöveg feloldásra kerül a SME.sk oldalon, és mindenki számára elérhető lesz, mert ezt közérdeknek tartjuk. Ha támogatni szeretné az újságírókat és a komoly újságírást, megteheti ezt előfizetés megvásárlásával.

A hét elejétől Szlovákia minden iskolájában megszakad a tanítás. A gyermekek és különösen szüleik kivételes helyzetben vannak. Első pillantásra ünnepre hasonlíthat. Így van?

Bizonyos szempontból ez a helyzet valóban hasonló az üdülési rendszerhez, bizonyos esetekben ahhoz, hogy egészségügyi okokból otthon legyen a gyerekekkel. Sok különbség azonban jelentősen nagyobb kihívást jelent. A kialakult helyzet valójában sokak számára nagyon bénító és sok új dolgot hoz.

Mi például?

Az egész rezsi a nukleáris családtól függ. Ha mi vagyunk felelősek, akkor nincs lehetőség a nagyszülőknek segíteni, a gyerekek nincsenek barátok vagy bármilyen külső forrás, például gyűrű és tábor nélkül. A bizonytalanság, hogy ez az állapot meddig tarthat, szintén nagy teher.

Sok embernek otthon kell dolgoznia, vagy félnek a munkájuktól. És van egy nagy csoport ember, akiket a bizonytalanság, sőt az egzisztenciális egészségügyi szorongás is érint.

Egy hét múlva, iskola után, a gyerekek általában a játszótéren játszottak és ringekbe mentek, és a szülők egyszerre elgondolkodtak azon, hogy egyáltalán elmennek-e velük. Lehetséges, hogy a szülők nem esnek pánikba?

Dana Comas

Pszichológiát tanult a pozsonyi Comenius Egyetem Bölcsészettudományi Karán, később hosszú távú pszichodinamikai pszichoterápiás képzést végzett.

Iskolapszichológusként dolgozott.

A pozsonyi ALMA Központban dolgozik, és elkötelezett a gyermekek, ifjúsági és felnőtt ügyfelek iránt.

Az oktatásban az általános elv érvényesül: elégedett szülő - elégedett gyermek. Most ez inkább a békés szülő - egy békés gyermek - változatában lehet igaz.

Természetes azonban, hogy a helyzet aggodalmakat és stresszt okoz.

Ha azonban a szülő maga úgy érzi, hogy nagy félelmet és még pánikot él át, akkor nagyon felelősségteljes, ha nem veszi könnyelműen és nem kezdi meg megoldani.

Az interneten látottak alapján már rendelkezésre áll néhány nyilvános információ, amely segítségedre lehet.

Hogyan?

Elsősorban a stabilizációról van szó, amikor az ember akut pánikállapotot, félelmet tapasztal, meg kell próbálnia a pillanatra koncentrálni itt és most.

Rájön, hogy biztonságban van otthonában, hogy sok olyan képzett ember van, aki keményen dolgozik a helyzet megoldása érdekében.

Ha azonban a felnőttek számára már elviselhetetlen helyzetről van szó, és a félelmet továbbterjesztenék a gyerekekre, akkor helyénvaló szakmai segítséget kérni. Jelenleg egy nagyobb csoport pszichológusok és pszichoterapeuták alakulnak, akik a betegek, az orvosok, de a világjárvány által érintett lakosság számára is szolgáltatásokat nyújtanak.

Úgy gondolom, hogy a közeljövőben teljes mértékben elindul.

Arra a véleményre is rábukkantam, hogy a szülők hirtelen megbénulnak, nem tudják, mit tegyenek otthon a gyermekeikkel, hogyan szervezzék az idejüket, aztán aggódnak, hogy szülőként kudarcot vallanak.

Azt hiszem, még senki sem tudja, milyen lesz a helyzet, mert sok generáció óta nem tapasztaltuk ezt. Ez új helyzet mindenki számára. És sok olyan ember van, akinek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz.

Ebben elnézőnek kell lennünk, mindannyian keressük a módját, hogy a legjobbat tegyük az egész család számára, és ez minden bizonnyal hibákat és kudarcokat hoz, de ezeket az egész részének vesszük.

Gyakorlati tanácsai vannak arról, hogyan ne őrüljön meg otthon a gyermekeivel?

Az új és krízishelyzetek kezelésének egyik alapvető dolga az, hogy lehorgonyozza magát valamiben.

A jelenlegi helyzetben ez azt jelenti, hogy támaszkodunk egy rendszerre, stratégiát alakítunk ki a munkára, terveket készítünk.

Sok gyermek egy darabig örömmel nyugszik a mindennapi bölcsődei és iskolai rutinból, és átéli az ünnepi érzést.

De a további működés és stabilizálás szempontjából fontos, hogy valamilyen üzemmódban működjünk.

Ezért a szülőknek a lehető legjobban utánozniuk kell a világjárvány előtti nap szerkezetét?

Nem azt mondom, hogy a gyerekeket fel kell ébreszteni, mire iskolába mennek. De a rendszeresség biztonságérzetet és kiszámíthatóságot ad számukra ebben a világban, és ez fontos. És az egész háztartás profitál belőle, nemcsak a gyermek.

Például reggel egy kis időt töltünk az iskolában, néha takarítunk, majd segítünk ebédnél, kreatív tevékenységnél, ingyenes játéknál, speciálisan megtervezve, ha a szülőnek dolgoznia kell. Lehet, hogy a programban például akkor szólunk, amikor nagyszülőket hívunk, vagy amikor telefonálhatnak, vagy videohívás közben láthatják egymást barátaikkal.

Ha lehetséges és biztonságos, a lehetőségeket a lehető legteljesebb mértékben ki kell használni. Nagyon jó, amikor a gyermek úgy érzi, hogy a szombat más nap, mint szerda, még akkor is, amikor otthon vagyunk.

A helyzet nagyon sajátos az iskolások esetében, akik néhány hét miatt sok anyagot hiányolhatnak. A szülők otthonról futhatnak és kell futniuk az iskolába?

A gyermeknek nem kell stagnálnia, ez a nap hasznos tartalma. Tudjuk, milyen nehéz, például hosszú betegség után belép a rezsimbe. Ha teljesen feladjuk, akkor valóban leállási időnk lehet, amelynek hosszú távon negatív következményei lehetnek.

A gyerek lustává válik, mintha elfelejtette volna a tanulást, és mindenesetre nehéz a hasznos tanulsággal teljesíteni azt a sok napot, amely ránk vár, anélkül, hogy a gyerekek tanulnának. De legyünk reálisak, a szülők nem pedagógusok, ezért mindenki mindent megtesz.

Van hely a tanulás speciális formáinak is. Nézhetnek egy dokumentumfilmet, játszhatnak játékokat, amelyek földrajzi tényekkel foglalkoznak, kísérleteket végezhetnek. Szerencsére úgy tűnik, hogy sok iskola elég gyorsan reagált és tananyagot kínál.

A közösségi hálózatokon számos támogató csoport működik, amelyek kapcsolódnak a tanuláshoz, de mesék olvasásával is foglalkoznak, a színházak online előadásokat játszanak. Miközben értékeli ezeket a kezdeményezéseket, a szülőknek fel kell használniuk őket?

Sok művész és csoport tevékenysége elképesztő. Szerintem gazdagodás és segítség, ha valaki ilyen kreatívan és kellemesen színesíti a napot.

Ugyanakkor számomra érdekesnek tűnik megmutatni a gyerekeknek ebben a példában, hogy ilyen nehéz pillanatokban az emberek unatkoznak, rugalmasan és kellemesen kereshetnek segítséget és gazdagodást maguknak.

Véleményem szerint ez nagyon szép kifejezése az összetartozásnak.

Külön fejezet a fizikai mozgás szükségessége. A gyermekek aktívak, nincs honnan fogyniuk az energiából, és nem zárható ki, hogy az intézkedések részeként az emberek egyáltalán nem léphetnek ki az intézkedések részeként. Mi ebben az esetben?

Be kell látnunk, hogy az emberek a körülmények miatt nagyon különböző helyzetben vannak. Más lehetőségek között van egy egyedülálló anya, két gyermekkel a lakásban, és a kertes házban élő teljes család más helyzetben van.

Sokak számára ez igazi terhet jelenthet. Már sok család olyan helyzetben van, hogy nem tud kimenni, mert szigorú karanténban vannak, vagy nincs sok lehetőségük arra, hogy biztonságosan kimenjenek a területükön. Itt is az az alap, hogy legyen egy terv, a nap felépítése.

Ha teljesen otthon kell maradnunk, akkor minden esélyt felhasználunk valamilyen változásra és mozgásra. Ha van erkélyünk, egy séta helyett például gyurmából modellezhetünk, virágokat ültethetünk, olvashatunk, buborékfújóval játszhatunk, bármit megtehetünk a lakás belsején kívül.

Különleges mozgási időt is be kell illesztenünk a napi tervbe: akadálypálya készítése, őrült diszkók készítése vagy kihívások elé állítása az idősebb gyermekekkel és a gyakorlatok versenyzése.

Gyakorolhatunk együtt egy motivációs videó alapján, ahelyett, hogy tévét néznénk, mozgó X-box játékokat játszva. És feltétlenül gondoljon arra, hogy minden nap olyan dolog, amit gyermekek és felnőttek is nagyon várhatnak.

Hogyan kell a szülőknek gondoskodniuk pszichohigiéniájukról?

A szülők pszichohigiénéje kulcsfontosságú dolog, amelyre oda kell figyelni ezekben az időkben.

Ha egy szülő karantén stressz alatt szakad meg, a családban nagyon kellemetlen lesz a légkör, és a kapcsolatok súlyosabb megzavarása lehet.

Minden eddiginél jobban be kell látnunk, hogy nem csak szülők vagyunk, hanem partnerek, barátok, kollégák. Ezeket a kapcsolatokat a korábbiaktól eltérő formában kell ápolnunk.

Hogyan maradhatnak fenn ezek a kapcsolatok sértetlenül?

Kapcsolatba kellene lépnünk a kinti világgal. Telefonáljon barátainak és családjának, használja a közösségi hálózatokat. Találunk olyan embert, akire panaszkodhatunk, együtt nevethetünk, és ha akarjuk, használhatjuk a fekete humort is.

"

Mindannyiunknak fel kell készülnünk az elkövetkező nehezebb pillanatokra, esetleg egy tengeralattjáró-betegségre, esetleg felrobbanunk néha. Ez nem azt jelenti, hogy megbuktunk.

"

Ha a szülőknek kisebb gyermekeik vannak, akiknek még mindig nagy odafigyelésre van szükségük, akkor a nap folyamán félretehetnek olyasmit, mint "az én időm" és "az én időd". Annak érdekében, hogy minden szülőnek lehetősége legyen napközben önmagával lenni.

Nagyon jó, hogy minden nap legalább egy kedves tevékenységet terveznek. Bármi lehet, amit élvezünk, például film, amikor a gyerekek elalszanak, társasjáték, könyv, gyakorlat, telefonhívás egy barátnak.

Ezekben az időkben mindannyian fel kell készülnünk a nehezebb pillanatok, esetleg egy tengeralattjáró-betegség beköszöntére, esetleg időről időre felrobbanunk. Ez nem azt jelenti, hogy megbuktunk. Itt van egy hely, ahol kommunikálhatunk arról, hogy milyenek vagyunk.

Nyíltan szólva ma nem tehetem meg, hogy bocsánatot kérjek a gyerekektől vagy egy partnertől viselkedésükért. Néha jó észrevenni az elvárásait. Természetesen nem rossz ötlet csökkenteni a rendeléshez szükséges időt, vagy több időt hagyni a gyerekeknek a tévé előtt, mint normál körülmények között.

A szigetelésnek lehetnek pozitív mozzanatai is?

Számos dolog lehet pozitív ebben a helyzetben. Végre megtapasztalhatjuk, milyen az idő nyomása, ha időben még iskolában vagyunk, kergetjük a köröket, gyakran vásárolunk stb. Ez az idősebb gyerekekkel rendelkező család általában nem tapasztalja meg.

Klisének hangzik, de a valóságban kicsit jobban megismerhetjük egymást, megtudhatjuk, mi működik nekünk és mi nem.

Végül is az a pozitívum, hogy a gyerekek megtanulják tőlünk a felelősségteljes viselkedést, és hogy az otthon maradás megmentheti valakinek az életét. Talán ez lesz az első alkalom, hogy sok gyermek megtapasztalja a társadalmi összetartozás érzését.

SARS-CoV-2 koronavírus

A legfrissebb ismeretek és információk a Covid-19-ről és az új koronavírusról, a SARS-CoV-2-ről, amelynek kezdeti kitörése a kínai Wuhan városban volt.