Tanulja meg a stressz csökkentését és kordában tartását. A megfelelő étrend kiválasztásával is küzdhet ellene.

aminosavat tartalmaz

A stressz a test természetes reakciója az extrém stresszes helyzetekre. Sajnos a mai mozgalmas idők számtalan ilyen helyzetet hoznak.

A fokozott adrenalin termelés tápanyaghiányhoz és mellékvese kimerüléshez vezethet, fokozott stresszt, krónikus fáradtságot és szorongásérzetet okozva. Ezért különösen fontos a megfelelő tápanyagban gazdag ételek fogyasztása. Megszabadul a stressztől, és még jobban fogja élvezni.

A stresszt csökkentő ételek:

Diófélék - Gazdagok magnéziumban, cinkben, káliumban és B-vitaminokban, amelyek fontosak a mellékvesék megfelelő működéséhez. A stressz alatt készleteik erőteljesen csökkennek. Mindenekelőtt a mandula a megfelelő étel a szakadt idegek számára. Rendszeres fogyasztásuk segít leküzdeni a stresszt, a depressziót és a fáradtságot. A mandula kiváló tizedet jelent a sportolók és a kemény munkások számára is, mivel energiát és vitalitást ad a testnek.

Narancs- A narancsban található C-vitamin segít csökkenteni a stressz szintjét, és a stresszhelyzet túlélése után a vérnyomás és a kortizol szintje a normális szintre áll. A C-vitamin az immunrendszert támogató képességéről is ismert.

Avokádó- Ez az egzotikus gyümölcs sok káliumot tartalmaz, és így hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez. Ezenkívül egészséges telítetlen zsírsavakat és minden esszenciális aminosavat tartalmaz.

Brokkoli- Pontosan olyan, mint a kelkáposzta és más vitaminokkal teli sötétzöld zöldségek, amelyeket fokozottan kell ellátni a szervezetben, különösen stresszes időszakokban. Az idegesség csökkentése mellett a brokkoli a vastagbélrák megelőzésére, a szív erősítésére és az immunrendszer javítására is szolgál.

Pulykahús- esszenciális aminosavat tartalmaz, az úgynevezett L-triptofánt, amely elengedhetetlen a jó hangulatú hormonok, a szerotonin és a melatonin termeléséhez. Ezért az emberek kellemesen nyugodtak, néha alszanak egy pulykahúsos ebéd után. L-triptofánt is kaphat kesudió, tej, banán vagy zabpehely fogyasztásával.

Spenót- A spenót emberi testre gyakorolt ​​jótékony hatása közismert. Erősíti az immunrendszert, segíti a vérképzést, javítja az anyagcserét és vizelethajtóként működik, ugyanakkor nyugtatja az idegrendszert, segít javítani a hangulatot, enyhíti a stresszt és a fáradtságot.

Lazac- Ez a hal gazdag omega-3 zsírsavakban, fehérjében, magnéziumban, B-vitaminokban és vasban. Mindezek a tápanyagok felszabadítják a feszültséget és küzdenek a fáradtság ellen. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak megakadályozzák a stressz hormonok kortizol és adrenalin szintjének emelkedését.

Banán - Nagyszerű kombináció a stressz ellen egy fehér joghurtban felszeletelt banán. Ez egy jó adag magnézium. A magnézium tartalmaz szárított gyümölcsöket is, különösen a fügét.

A stressz ellen alkalmasak a nap folyamán és lefekvéskor alkalmazott gyógyteák, például a lonc, az orbáncfű, a kamilla és mások is.

Stresszes ételek:

Ezzel szemben egyes ételek és italok stresszt okozhatnak. Ide tartoznak különösen: alkohol, koffein, édes és sós ételek, tejtermékek és fűszeres ételek.