ételek

Részvény

Bőrünk és testbőrünk megfelelő ellátást igényel. Ha nem fordítunk kellő figyelmet bőrünkre, ez számos kozmetikai vagy egészségügyi problémában nyilvánulhat meg. Ezenkívül bőrünk az életkorral öregszik, ami megjelenésében is megmutatkozik. A bőrápolás azonban nemcsak a megfelelő kozmetikumokról és a rendszeres tisztításról szól, hanem a megfelelő táplálékról is belülről. A bőrnek vízre, valamint számos ásványi anyagra és vitaminra van szüksége. Például a béta-karotin, a C-vitamin vagy az egészséges zsírok fontosak számára. Ezen anyagok forrása természetesen elsősorban a változatos étrend. A következő cikkben együtt fogjuk megvizsgálni, hogy mit érdemes beépíteni az étrendbe, hogy a bőrünk szép, üde, tartós és egészséges legyen.

Eper

Sok oka van az eper rendszeres fogyasztásának, de a szebb bőr egyike ezeknek. Ez az ízletes bogyós gyümölcs tele van olyan anyagokkal, amelyekre a bőrnek nagyon szüksége van. Nagyon gazdagok például a C-vitaminban, amelyre a szervezetben szükség van a kollagén előállításához. Ez nemcsak a bőrünk része, hanem a haj, a köröm, az erek falai és hasonlók is. Ezenkívül az édes eper is tele van vízzel, így gyönyörűen hidratálja a bőrt. Érdemes azonban mindenféle bogyót belefoglalni a menübe. Gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek leküzdik a bőr korai öregedését.

Spenót

A leveles zöldségeket minden egészséges étrend tartalmazza. Ismét sok vizet tartalmaz, emellett karotinoidokat és számos B-vitamint tartalmaz, amelyek ugyanolyan fontosak a bőr egészsége szempontjából. Ezenkívül a leveles zöldségek gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki a szervezetben, sok anyagnak köszönhetően antioxidánsak is, és támogatják a test megtisztítását is. Kiváló például a spenót, amely ismét jó forrása a fent említett C-vitaminnak. A kagylónak vagy a káposztának is helyet kell kapnia az étrendben.

Lazac

A halaknak hetente legalább egyszer vagy kétszer a tányérunkon kell lenniük. Ezek rendkívül egészségesek. Elegendő D-vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek számunkra egészséges és pótolhatatlan zsírok. A tányéron lévő halaknak köszönhetően a vérnyomásunk és a koleszterinszintünk normális lesz, jó hangulatban leszünk, és a fényes és egészséges hajnak és a ragyogó bőrnek is örülni fogunk. Az omega-3 zsírsavak kiegészítése segíthet a bőr gyulladásában és pattanásproblémáiban. Tálaljon lazacot, tonhalat vagy makrélt.

Érdekelni fogja

Tudja, milyen hatásai vannak a rooibos teának? Itt vannak okok a kényeztetésre!

    57 0
  • 2020.02.20

Hogyan lehet leküzdeni a gyulladást? Mit szólnál a fűszerek kipróbálásához?

    2 0
  • 2020.02.18

Édesburgonya

Ezenkívül feltétlenül legyen az étrendben édesburgonya, más néven édesburgonya. Nem csak nagyon ízletesek és számos módon elkészíthetők, hanem pozitívan hatnak az emberi egészségre is. Gazdagak például béta-karotinban, amelyből A-vitamin képződik testünkben. Ez a karotinoid megvédi a bőrt a szabad gyököktől és a napsugarak káros hatásaitól. Ennek köszönhetően a bőr egészséges és szépen cserzett lesz. A béta-karotin finom papajával, sárgarépával és sárgabarackkal egészíti ki a bőrt.

Avokádó

A fent említett lazac mellett az avokádó az egészséges zsírok tökéletes forrása is. Mivel gyümölcs, a vegetáriánusok és a vegánok kiegészíthetik telítetlen zsírsavakkal. Ezenkívül az avokádó nemcsak remek étel a bőrünk egészségének támogatására, hanem emésztőrendszeri problémák, magas vérnyomás vagy túlzott stressz esetén is segít. Dúsítsa friss zöldségsalátával, leveles zöldségből és paradicsomból, amelyek ugyanolyan gazdag C-vitaminban. Ezek szintén támogatják a bőr szépségét.

Érdekelni fogja

Miért van szükségünk fehérjére? Tudjon meg mindent, ami fontos róluk!

    53 0
  • 2020.02.27

Melyik szobanövények tisztítják a levegőt? Ezek olyanok, mint a természetes tisztítók!

    64 0
  • 2020.02.25

Olajos magvak

Az apró olajos magvakról általában megfeledkeznek az étrendben, de ez kár. Tele vannak olyan ritka anyagokkal is, amelyekkel támogathatjuk egészségünket. Ezek elsősorban az említett telítetlen zsírsavak forrásai, amelyek megfelelő mennyisége a testben a jó minőségű bőr, haj és körmök feltétele. Találunk bennük E-vitamint vagy fehérjéket is. Bármilyen magot felvehet a menübe, például len, napraforgó, chia vagy tök. Nyugodtan próbálkozzon mindig másokkal.

Keserű csokoládé

Végül a csokoládé szerelmeseinek fogunk kedveskedni. Ez a cefre tele van antioxidánsokkal és fontos ásványi anyagokkal. A flavonoidoknak köszönhetően segít megvédeni a test bőrét a napfény okozta károsodásoktól, és még a vérkeringését is támogatja. Természetesen minőségi forró csokoládéról van szó, amely nagy arányban tartalmaz kakaót. Felejtsd el a hozzáadott cukorral teli édes tejcsokoládét. Ez meglehetősen negatív hatással lehet a bőrére.

Szerkesztői tipp a szebb bőrért

Legyen szó gyümölcsről vagy zöldségről, minden étel számos hasznos anyagot tartalmaz testünk számára. Mint fentebb írtuk Önnek, minden vitamin és ásványi anyag rendkívül fontos a bőrünk számára. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy bőrünknek leginkább kollagénre van szüksége, amelyet a fiatalság fehérjéjének is neveznek. A laikus értelemben vett kollagén ragasztó, amely erősíti a bőrt és eltemetve tartja. A "ragadós" hatásának köszönhetően a kollagén hasznos a bőr feszesítésében, segít megelőzni a ráncokat és nagymértékben segít azok megszüntetésében. Emiatt a kollagént a lehető legnagyobb mértékben ki kell egészíteni.

A legelőnyösebb a bőr számára tiszta tengeri kollagént hoz az ún hidegtechnika, amelyben megőrzi biológiai aktivitását, szerkezetét és tisztaságát. Ily módon az emberi test a lehető legnagyobb mértékben képes felszívni és felhasználni.

Mint bőrgyógyász MUDr. Jana Molčanová, „A kollagén az emberi test fehérjéjének 30% -át és a bőr 70% -át teszi ki. Ezért számos kozmetikai és egészségügyi problémában segíthet. Hasznos a pigmentfoltok, a száraz és repedezett bőr, a bőr öregedésének kezdeti jeleinek stb. Megszüntetésében. "

Karolína Chomisteková (szupermodell) nem engedheti meg az inka kollagént. Mint ő maga állítja, hála neki, a bőre minősége jelentősen javult. Jana Pištejová egyformán elégedett az inkai kollagénnel. "Az inkai kollagén után a hajam szó szerint nő, mint a víz, a bőröm gyönyörűen rugalmas."

Az inkai kollagénről szóló vélemények nemcsak pozitívak. Nemcsak a hírességek, hanem a hétköznapi emberek között is elnyerte a helyét, akik nem engedik meg a kollagén hatásait. Ezért, ha szeretné kipróbálni, akkor 5 € kedvezményt kap "KZK" kóddal, amikor az Inca Collagen e-boltban vásárol. Most versenyezhet egy 555 euró értékű Máltai tartózkodásért is!