Ideális társ, akivel reggel indulunk, és amellyel a nap bármely szakában kellemesen pihenhetünk. Az emberek a koffein stimuláló hatása miatt, de a finom íze miatt isznak kávét.
Egyes szakértők azt állítják, hogy a kávé nem tesz jót az egészségünknek, mások szerint nem károsíthatja az emberi testet. Igaz, hogy a minőségi kávé befolyásolja az alvásunkat is? Gondolod, hogy az esti kávé segít leküzdeni a fáradtságot, és ennek köszönhetően utoléred, amit napközben hiányoltál?
Tudományosan bizonyított, hogy a koffein, a kávéban található anyag serkentően hat az emberi testre. Ezért sokan nemcsak összetéveszthetetlen íze és aromája miatt isszák, hanem akkor is, amikor reggel új levegőt kell venniük a munkahelyen. Mások kávé elfogyasztása után azonnal elalszanak. Igaz, hogy a kávét nem szabad inni lefekvés előtt?
A koffein és hatása a testünkre
A kávé a mai modern és mozgalmas életmód szerves része. Ez egy finom ital, amelyet kávébabból, azaz egy kávéfa nevű növény gyümölcséből nyernek. Általában erős sötétbarna-fekete színű, jellegzetes aromás illata van.
A koffein a kávé szerves része. Ez egy alkaloid, amely serkenti a szívműködést. A koffein a központi idegrendszer serkentője is, ami azt jelenti, hogy javítja az észlelést, felgyorsítja a gondolatok áramlását, de emeli a vérnyomást is. Csökkenti a fáradtság érzését és ösztönzi az agyat a jobb teljesítményre.
A kávé negatív hatásai
Bizonyos esetekben a kávénak nem csak pozitív hatása van, mert néhány ember hajlamosabb a koffein hatására, vagy túlzásba hozza az ivott kávé mennyiségét. Ilyen esetekben a kávé remeghet, nyugtalanságot vagy észlelési zavarokat okozhat. Ha gyomorégéstől szenved, akkor hagyja ki a kávét is, mivel annak elfogyasztása után a gyomor savasodik meg.
A koffein vízhajtó hatású és kiszárítja a testet, ezért jó, ha mindig egy pohár vizet iszik egy csésze kávé mellett. A koffein növeli a pulzusszámot, de hozzájárulhat a szív- vagy vesebetegségek kialakulásához is. A kismamáknak terhesség alatt meg kell tagadniuk a kávét. A koffein képes behatolni a méhlepénybe a magzatig, és leállítani a növekedést.
Hagyja el a kávét, ha jól akar aludni
Naponta legfeljebb 5 csésze tekinthető elfogadható mennyiségű kávénak, de ez egyedi. Gyakori kávéfogyasztással a szervezet immunitást alakít ki a koffein hatásaival szemben. Ez az egyik oka annak, hogy intenzíven érinti az embereket, és szinte semmilyen hatással nincs másokra. Ha jól akar aludni, hagyja ki a kávét legalább 4-6 órával lefekvés előtt.
A kávé megváltoztathatja a bioritmust
Közvetlen és közvetett okai vannak annak, hogy rossz lefekvés előtt kávét inni. Ezt magyarázza a Corriere della Sera olasz napilap is, amely a cambridge-i Molekuláris Biológiai Laboratórium kutatásáról számolt be. E kutatás szerint a koffein hatással van biológiai óráink megváltoztatására.
Mindannyiunknak van ún a testünket jelző cirkadián ritmus. Ennek alapján tudjuk, hogy mikor illik lefeküdni és mikor kell felébredni. A koffein ronthatja e bioritmus természetes működését. A koffein ugyanis lelassítja az alvást befolyásoló melatonin hormon termelését, és mintegy 40 perccel késlelteti azt.
Ha lefekvés előtt túlzásba viszik a koffeinnel, akkor ugyanolyan hatással van rád, mint a jet lag, azaz alvási rendellenességre, amely a bioritmus megszakadásából adódik egy gyors repülés után több időzónán. A téves biológiai órák sok betegség kockázatát növelik, a ráktól a cukorbetegségig. Ezért biztos, hogy a helytelen kávéfogyasztás - túl későn este és nagy mennyiségben - nemcsak az alvást zavarja, hanem számos más egészségügyi problémát is okoz.
Érdekes idő a koffeinre
Az emberek gyakran tévesen azt gondolják, hogy minél kisebb a kávé, annál erősebb. Különlegesség, amelyet sok kávéfogyasztó egyáltalán nem ismer, hogy a koffein tágul a vízben. Ugyanis minél több vizet önt a kávéba, annál több koffein van benne, annál erősebb a kávé és kifejezettebb hatása. Hacsak nem inni koffeinmentes kávét.
Tehát mikor van a megfelelő idő az utolsó kávéhoz?
A kávé mindannyiunkat összefog. Sok ember szokása, hogy reggel ébredés után, vagy a munkából való megérkezés után kávézik, és kellemesen megpihennek rajta. Talán csak szórakozni és beszélgetni akarnak családjukkal egy csésze kávé mellett. Vagy energiát és éberséget akarnak szerezni belőle, hogy még néhány órát kihasználhassanak a napból, és folytathassák hobbijaikat.
A tudósok szerint legkésőbb kora este öt körül kényeztetnünk kell magunkat az utolsó csésze kávéval. Azonban, ha Ön egyike azoknak, akik érzékenyebbek a koffeinre, vagy nem szokott hozzá a kávéhoz, még korábban meg kell fogyasztania.