b5-vitamin

A B5-vitamin, más néven pantoténsav, az anyagcsere fontos eleme, de hatása az egész testben látható. Segíti a bőrt, például a pattanásokat, de a hajat vagy az idegrendszert is. Az élelmiszerekben elsősorban állati típusú étrendben található meg.

Hiánya a bőrt és a belsejét egyaránt érinti, például az emésztést. A vitamin előnyei közé tartozik, hogy gyakorlatilag nincs mellékhatása, de az is, hogy meglehetősen gyakran része a különféle gyógyszereknek és étrend-kiegészítőknek. A legismertebbek a multivitaminok, amelyek kapszulák vagy pezsgőtabletták formájában kaphatók, és bármely nagyobb gyógyszertárban kaphatók.

Mi a B5-vitamin, mi az oka és hogyan nyilvánul meg hiánya?

A B5-vitamin egyszerre egyaránt sav és vitamin, ezért pantoténsavnak is nevezik. Ez egy vízoldható vitamin, amely a B-vitamincsoport része, továbbá az A koenzim, a Krebs-ciklus része, és a cukrok, zsírok és fehérjék anyagcseréjének köztiterméke. A vitamin megtalálható az összes állati és növényi sejtben.

Az anyagcsere mellett, ahol a pantoténsav fontos, hatással van az energia és a vitalitás elősegítésére a bőr és a haj számára, valamint fontos az idegrendszer számára is. A B-vitamin hiány tehát kihat az egész test működésére.

B-Complex Forte tabletta

  • kényelmes tabletta forma használatra
  • B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 vitamin 1 tablettában!
  • a megerősített egészségügyi hatások száma

Ami a vitaminhiányt befolyásoló tényezőket illeti, a két fő:

Vitaminokban gazdag ételek hiánya: Ha kerüli az állati eredetű élelmiszerek egészének fogyasztását, ez a tényező nagy valószínűséggel áll a vitaminhiány mögött, különösen, ha ezek tejtermékek vagy tojások is.

Emésztési rendellenességek: Az emésztési rendellenességekkel küzdőknek problémát okozhat a B5-vitamin, de más vitaminok és ásványi anyagok bevitele is. A hiány például krónikus hasmenés, gyulladásos bélbetegségek vagy alacsony emésztési enzimek esetén fordul elő.

Külső tényezők hatása: A túlzott dohányzás vagy az alkoholfogyasztás például összefüggésben lehet az alacsony pantoténsav-tartalommal. Konzerv vagy fagyasztás után az ételek fogyasztása is problémát jelent, ahol a vitamin koncentrációja akár 70% -kal csökken.

A B5-vitamin hiánya többféle módon és tünetekkel jelentkezik:

  • A leggyakoribb és láthatóbb a bőr romlása és a rajta található különböző gyulladások
  • emésztési problémák és nehézségek szintén problémát jelentenek, valamint az emésztőrendszer gyulladása
  • ide tartoznak az izomgyengeség, a láb égése, a gyors szívverés és a vér rendellenességei is
  • depresszió, fáradtság, alvászavarok és általános gyengeség szintén nem kivételesek

A hipervitaminozis egyedülálló

Ami a felesleget illeti, szinte lehetetlen túladagolni a folsavat a szokásos étrendből. A hipervitaminosis csak rendkívül nagy adagokban fordulhat elő, ebben az esetben hányinger vagy hasmenés léphet fel. Kivételesen megnő a vérzés kockázata is.

Források, ajánlott napi adag és B5-vitamint tartalmazó ételek

A B5-vitamin elsősorban állati eredetű forrásokban található meg, ahol koncentrációja a legmagasabb, és onnan lehet a legjobban venni. Néhány növényi ételben azonban megtalálható, ahol más B-vitaminokkal együtt található meg.

Azok az ételek, amelyekben a legtöbb vitamin található, a következő kategóriákat tartalmazzák:

Hús: A legtöbb pantoténsav egyértelműen megtalálható a húsban. Ezek elsősorban halak, amelyek közül a pisztráng kiváló forrás, de marha-, kacsa- és pulykahús is.

Tejtermékek és tojás: Az állati erőforrások második kategóriája a tojás, a tej és a tejtermékek, a tejsavóban egyértelműen a legtöbb B5-vitamin található.

Zöldségek és hüvelyesek: Zöldségek esetében a karfiol, a brokkoli, a burgonya, a paradicsom vagy a káposzta, a lencse hüvelyesek, a borsó és a csicseriborsó tartalmazzák a legtöbb vitamint.

Gabonafélék és egyéb növényi források: Egyéb növényi források: korpa, teljes kiőrlésű rizs, élesztő, zab és zabkorpa, szójabab, napraforgómag és bizonyos típusú gombák.

Ami a napi fogyasztást és az ajánlott adagot illeti, mindegyiknél más:

  • normális életű felnőttek számára ajánlott napi 6-7 mg-ot bevenni
  • kisebb adag elegendő a gyermekek számára, napi vitaminfogyasztásuk legfeljebb 4 mg
  • a terhes és szoptató nőknek viszont többre van szükségük, néha 15 mg-ig
  • a B5-vitamin bevitelének tolerált felső határát nem állapították meg

Hatások és mit segít a B5-vitamin

Ami a pantoténsavat mindenütt befolyásolja, az összes terület leglátványosabb hatása az anyagcsere és az anyagcsere. Azonban nem szabad megfeledkeznünk a bőr és a haj javára gyakorolt ​​hatásról és egészséges megjelenésükről.

Ezeken a területeken a B5-vitamin a legfontosabb a hatás szempontjából:

Egyes tápanyagok metabolizmusa és szintézise

A B5-vitamin legfontosabb hatása a cukrok, zsírok, fehérjék és egyes aminosavak anyagcseréjére gyakorolt ​​hatása. Fontos bizonyos zsírsavak és szteroid eredetű anyagok szintézisébe való belépés szempontjából is.

Szív- és érrendszer és véráramlás

A B5-vitamin szintén fontos a szív- és érrendszer működésében és a vérkeringésben. Például részt vesz a szöveti oxigénellátás szempontjából fontos hemoglobin termelésében. Támogatja az egész szervezet és szerveinek vérellátását.

Bőr és haj

A B-vitaminok pozitív hatással vannak a hajra is, és ez a B5-vitaminra is érvényes. Nemcsak egészséges állapotuk és táplálkozásuk szempontjából fontos, hanem a szövetek és sebek gyógyulása szempontjából is. Ezenkívül megvédi a bőrt az UV sugaraktól és megelőzi a túlzott napozás okozta égési sérüléseket.

Hatások a zsírokra és a koleszterinre

Amellett, hogy része a zsíranyagcserének és támogatja emésztésüket, a pantoténsav közvetett módon részt vesz a zsírok szervezetből történő lebontásában is. Megakadályozza a káros koleszterin tárolását az erekben, ami szintén elősegíti a vérkeringést és a szövetek véráramlását.

EGYÉB Érdekes hatások

Ezeken a területeken kívül a B5-vitamin az idegrendszerre és annak harmonizálására, az emésztés általános támogatására, a fáradtság csökkentésére is hozzájárul, elősegíti az egészséges alvást, fenntartja a máj működését, befolyásolja az egészséges látást és segít enyhíteni a testre gyakorolt ​​stressz hatásait.

A B5-vitaminnal kapcsolatos legfontosabb kérdések

Ami a pantoténsavat illeti, annak hatása, lehetséges adagolása, valamint a hiányhoz vagy a túladagoláshoz kapcsolódó kockázatok olyan témák, amelyek mélyebb áttekintést igényelnek. Ezenkívül tartalmaz néhány konkrét kérdést és kérdést, amelyek ebben a témában foglalkoznak. A rájuk adott válaszok fontosak a vitamin megfelelő pótlásához a szervezetben.

Ezért hozzuk a legfontosabbakat közülük:

Melyek az emberek tartoznak a kockázati csoportokba a vitamin szintet tekintve?

Ezek elsősorban terhes nők és szoptató nők, akiknek több pantoténsavat, valamint egyéb B-vitaminokat kell bevenniük.Az alkoholt fogyasztóknak és a krónikus dialízisben szenvedőknek általában hevesebb a vitaminhiány.

Az élelmiszerekben lévő vitamin mennyisége befolyásolhatja elkészítésük módját?

Igen, mivel a vitamin viszonylag érzékeny a külső körülményekre, különösen a hőmérsékletre. Emiatt különös figyelmet kell fordítani az ételek főzésére, fagyasztására és tartósítására, amikor az étel rendkívül magas vagy rendkívül alacsony hőmérsékletnek van kitéve.

A pantoténsav külsőleg is alkalmazható?

Nem, mivel a levegőben nagyon instabil olaj formájában van, amelynek gyakorlati alkalmazása gyakorlatilag lehetetlen. A kozmetikai termékek azonban provitamin-panthenol formájában tartalmaznak vitamint, amely támogatja a bőr egészségét és állapotát.

A B5-vitaminnak van néhány speciális felhasználása is?

Igen, amellett, hogy támogatja a több szervrendszer állapotát és működését, egyeseknél a vitamin segíthet a dohányzással járó elvonási tünetek enyhítésében is. Ez egy speciális felhasználás, de mindegyiknél egyedi.

B5-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők

A pantoténsav különféle táplálék-kiegészítőkkel különösebb nehézség nélkül kiegészíthető. Különféle kapszulák, tabletták, pezsgőtabletták és italok készek, különös tekintettel a gyermekek számára szánt multivitaminokra. A legtöbb termék felnőtteknek szól.

B-Complex Forte tabletta

  • kényelmes tabletta forma használatra
  • B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 vitamin 1 tablettában!
  • a megerősített egészségügyi hatások száma

Kétféle típusú termék közül választhat a működés szempontjából:

Az első típus a vitamin- és multivitaminkészítmények, amelyek általános hatást fejtenek ki, a második esetben egy adott terület, például a bőr termékei.

A táplálék-kiegészítők a következő előnyöket kínálják a felhasználóknak:

  • nem szükséges orvosi rendelvény vagy jelzés a vásárláshoz
  • általában sokáig és gond nélkül szedheti őket
  • közülük több a nők számára is elérhető terhesség és szoptatás alatt

Pozitívum, hogy a B5-vitamin nemcsak önmagában, hanem a B-vitamin-komplexben is megtalálható, így hatását, különösen a bőrön vagy a hajon, fokozza más vitaminok hatása. Ezen túlmenően, mivel az összetételt általában különféle ásványi anyagokra és növényi kivonatokra is kiterjesztik, számos hatás szinergiája van.

B5-vitamint tartalmazó gyógyszerek

A második lehetőség, ahol lehetséges a B5-vitamin megtalálása és kiegészítése, a gyógyszerek. Bennük a pantoténsav általában több hatóanyag egyikeként található meg, a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek közül egyaránt.

Ami a jellemzőiket illeti, íme egy rövid bevezetés:

A B5-vitamint leggyakrabban olyan gyógyszerekben találják, amelyek növelik az általános B-vitaminokat, vagy olyan gyógyszerekben, amelyeket a bőr, a haj vagy az életerő támogatására terveztek.

A következő tulajdonságok vonatkoznak az ezt a vitamint tartalmazó gyógyszerekre és gyógyszerekre:

  • a hatóanyagok magasabb koncentrációja a táplálék-kiegészítőkhöz képest
  • általában szélesebb összetételű, más vitaminok és ásványi anyagok részvételével
  • rövidebb használat és láthatóbb hatások és eredmények

Ezek leggyakrabban orális gyógyszerformák, de például vényköteles gyógyszerek esetében lehetnek intravénás formák is, amelyek vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok akut kiegészítésére szolgálnak. Pozitívum, hogy a legtöbb gyógyszer nemcsak felnőttek, hanem gyermekek számára is elérhető.

Hogyan és hol lehet vásárolni B5-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket és gyógyszereket

Ha érdekel egy érdekes, szabadon elérhető étrend-kiegészítő vagy gyógyszer, megtalálja és megvásárolhatja bármelyik gyógyszertárban. A vényköteles gyógyszereknél szüksége lesz orvosának jelzésére, és személyes vásárlás is szükséges.

Ha vény nélkül kapható gyógyszerek vagy készítmények, akkor online gyógyszertárban is megvásárolhatja őket:

  • ez a vásárlási módszer a legegyszerűbb és legkényelmesebb
  • az előnye a kőpatikákhoz képest is kedvezőbb ár
  • Számítógépen vagy okostelefonon keresztül összehasonlíthatja az összes terméket egy helyen
  • nem is kell készpénz, a vásárlással közvetlenül fizethet

Ami a fizetési lehetőségeket illeti, az online gyógyszertárak lehetővé teszik, hogy fizessen, ha online vásárol, akár banki átutalással, akár bankkártyával, természetesen online. Ilyen lehetőségeket főleg az ismertebb gyógyszertárak kínálnak.