Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Ebéd - a nap fő étkezése

hogyan

Bár a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének, ha sikeresen szeretne fogyni, az ebédet sem szabad elhanyagolnia. A kiadós ebéd fontosságát számos tanulmány megerősíti, és ez nemcsak a súlycsökkenésre igaz. Az ebéd a nap fő étkezése, amelynek célja, hogy a testet elegendő tápanyaggal látja el a nap további részében. Hiányzik az ebéd kihagyásának a kockázata ...

Gyakran két okból sem ebédelünk. Az első oka annak, hogy nincs ideje jó ebédelni, az, hogy nincs elég szabadidőnk. Igen, kegyetlen valóság lehet, hogy a munka mellett nem is eszünk, de a legtöbb esetben ez csak ürügy, mert mindig megtervezheti az idejét, hogy hagyjon időt egy minőségi ebédre. Ne feledje, hogy az ebéd nem jelent hamburgert vagy hasonló egészségtelen gyorséttermet.

Az ebéd kihagyásának második oka a fogyás miatt van. A fogyás során gyakran megpróbáljuk az elfogyasztott kalóriákat a lehető legalacsonyabb szinten tartani. Bármely étel elhagyása elégtelen tápanyagbevitelt eredményez a szervezetben, és így végül az anyagcserénk lelassításával fogom megtenni. Hacsak nem eszik rendszeresen tápanyagokban és vitaminokban gazdag ételeket, soha nem lesz képes tartósan fogyni a jo-jo hatás nélkül. A rendszeres étrend elengedhetetlen, ha sikeresen és tartósan szeretne fogyni!

Az ebéd kihagyásának negatív következményei:

  • Ha ebédhez nem látja el a testet tápanyagokkal, akkor a nap hátralévő részében hiányzik az energia, ami ezután befolyásolja fizikai állapotát (fáradtság és rossz közérzet). Ennek eredményeként csökken a munkateljesítménye, idegessége, ingerlékenysége és természetesen az éhsége is.
  • A testedből hiányzik az energia és a tápanyagok, ami erős éhségérzetet eredményez, ami leggyakrabban azzal a kísértéssel végződik, hogy egy kis cefrét eszik meg.
  • Mivel a szervezet nem vesz fel elegendő tápanyagot az ételtől, ingadozásai vannak a vércukorszintnek, ami szintén kapcsolódik a különféle ízekhez, amelyeket aztán egész nap érzünk. Ezek az édes étvágyak fenyegetik a fogyást, mivel általában péphez nyúlunk, mint egy teljes értékű főtt ebédhez.
  • Ha kihagyja az ebédet, nagy a valószínűsége, hogy egészségtelen finomságokkal elűzi az éhséget. Hazatérés után gyakran megesz mindent, amit csak kézbe vehet. Természetesen a tested nem lesz képes feldolgozni ezt az energiamennyiséget, így az ebéd kihagyásának és az azt követő túlevésnek köszönhetően megnőnek a zsírraktáraid.
  • Nem is tud róla, és lassítja az anyagcserét, és a zsírtartalék lassan, de biztosan növekszik

Ha valóban fogyni akarsz a jo-jo effektus nélkül, az alap az értelmetlen éhezés és az értelmetlen diéták leállítása! A fogyás kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel kezdődik.