menü

Hogyan kell kinéznie a gyermek étrendjének 2 éves korában? Amit a szakértők javasolnak reggelire, tizedre, ebédre, olovrantra vagy vacsorára enni?

Reggeli (a gyermek teljes napi étrendjének 25% -a)

A reggeli az összes napi étel 25% -át teszi ki. A szilárd étrend előtt vagy után a csecsemő anyatejet vagy mesterséges tejet kap - tápszert (lehetőleg 3 éves korig).

Reggelire kenyeret vagy péksüteményeket, vajat, házi kenhető ételeket vagy lekvárt, sajtot, gyümölcsöt vagy egy darab friss zöldséget kell fogyasztania. A második év vége felé is minőségi sonka.

Borsóterjesztés receptje:

Szükségünk van: 10 dg fiatal borsóra (esetleg sterilizált vagy fagyasztott), 1PL olívaolajra, 2 darab fiatal hagymára, majorannára vagy bazsalikomra, egy csipet sóra

Elkészítés: A borsót összekeverjük a hagymával, hozzáadjuk az olajat és megkóstoljuk. Ismét röviden keverjük. Kenyérrel vagy süteményekkel tálaljuk.

Tizedik (a gyermek teljes napi étrendjének 5% -a)

A tizedik lehet például gyümölcstermék.

Ebéd főételként (a gyermek teljes napi étrendjének 40% -a)

Az ebéd húsból, halból, tojásból, zöldségekből, hüvelyesekből és köretekből (burgonya, rizs, tészta, gombóc) áll, különféle kombinációkban. A gyümölcsöket és zöldségeket minden étkezésnek tartalmaznia kell.

A levesből és a főételből elkészítjük. Sok gyermek azonban csak egy főételt kezelhet hosszabb ideig.

Olovrant (a gyermek teljes napi étrendjének 5% -a)

Az Olovrantnak tejből, joghurtból, süteményekből, nyers zöldségekből és gyümölcsökből kell állnia, jóllehet megfelelően kombinálva.

Vacsora (a gyermek teljes napi étrendjének 25% -a)

Vacsorára az 1 és 2 év közötti gyermekek zabkását fogyasszák gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, vagy tésztával, rizzsel, burgonyával és zöldségekkel.

Éjszaka, ha a csecsemő igényli, akkor is szoptat.

Házi hajdina zabkása receptje:

Szükségünk van: 30g hajdina, 2 PL joghurt, 70 ml víz, gyümölcs: banán, alma vagy bogyós gyümölcs, mogyoró, ill. egy kis méz, egy csipet fahéj

Megközelítés: A hajdina ízének és aromájának enyhítésére főzés előtt egy ideig serpenyőben szárazon megpiríthatjuk. Ezután tegye a hajdinát egy edénybe, és öntsön rá 70 ml vizet. Időnként kevergetve teljesen óvatosan forraljuk fel. Tegye a főtt hajdina turmixgépbe, és keverje össze a joghurttal és a gyümölcsökkel. Íztől és preferenciáktól függően más összetevőket is hozzáadhatunk, mint pl. méz vagy fahéj. Minden hozzávalót finom kásába keverünk, és apróra vágott dióval és friss gyümölcsökkel megszórva tálaljuk.