teljes

Nagyon népszerű a heti hét kilogramm fogyás ötlete.

Maga is izgatja az ötletet fogyjon minden nap a túlsúly kilogrammjában.

A csábító vágyat és annak eredményét azonban objektíven kell értékelni. Nem valószínű, hogy minden nap meg tudna égetni egy kiló zsírt. Élettanilag egyszerűen lehetetlen.

Hét hordót azonban továbbra is elveszíthet.

"Diéta mínusz 7 kg 7 nap alatt": alapelvek

Vizsgáljuk meg igazán a problémát. Valós, ha napi 100-200 gramm zsírt veszít. Ennek eredményeként egy hétig fogyhat, főleg úgy, hogy megszabadul a felesleges víztől és a széklettől. De ez sok. Miután meglátta a kedvenc számát a skálán, ráhangolódhat egy hosszabb folyamatra.

A javasolt "Diéta mínusz 7 kg 7 napig" előnyei, hogy nem károsítja az egészséget. A fogyókúra kétségtelen méltósága, a fogyás mellett még egészséges bőr, jó közérzet és remek hangulat is lesz.

"Diéta mínusz 7 kg 7 nap alatt" - valami a monodédia és a kemény, alacsony kalóriatartalmú étrend között:

• fő elv - zárja ki az egész hetet az étrendből, A nem ehető zsírok és a termékek nagyon korlátozott listája mellett. Naponta csak fél liter savanyú tejital fogyasztható;

• kefir helyett ugyanannyi zsírmentes szereléket ehet;

• kefirkeneteken vagy koktélokon szabad elkészíteni kis mennyiségű gyümölcs hozzáadásával az arra engedélyezett napokon;

• Helyenként megváltoztathatja a hét napjait: a fogyásnak nem lesz káros hatása;

• e termékek teljes száma ossza fel egyenletesen hat étkezésre. Ezzel elkerülhető az éhezés;

• Vacsorázhat este kilencig, de akkor - nem lehetséges. A reggelinek reggel nyolcnak kell lennie.

Időtartam "Diéta mínusz 7 kg 7 napig" - pontosan hét nap. Ezután az expressz étrendet fel kell függeszteni.

"Diéta mínusz 7 kg 7 nap alatt": hasznos?

Hasznos expressz étrend lehet? Furcsa, de erre a kérdésre igenlő választ lehet adni. Igaz, hogy csak két szabály betartása esetén:

• A fogyókúra teljesen egészséges;

• Az étkezés egy hétnél tovább tart.

Mi hasznos az egészségre a "Diéta mínusz 7 kg 7 napig"? Az étrendjét alkotó termékek.

1. kefir, mint minden savanyú tejital, serkenti a gyomor, általában az emésztőszervek munkáját, normalizálja a bélműködést.

2. Alacsony zsírtartalmú túró jól felszívódik, fedezi a zsírsavak iránti igényt, fenntartja az izmok rugalmasságát.

3. gyümölcsös - rostforrás, vitaminok. A gyümölcsös állapot miatt az anyagcsere folyamatok megfelelően működnek.

4. krumpli javítja a hangulatot és a hatékonyságot, normalizálja az idegrendszer aktivitását, enyhíti az éhségérzetet.

5. Csirkemell - diétás fehérjetermék, gyakorlatilag nulla zsírtartalmú. Kizárólag könnyen emészthető fehérjéből áll, amelynek köszönhetően kielégíti az éhséget, az anyagcsere folyamatok serkentésével támogatja a zsírégetést.

6. Ásványvíz megtisztul a méreganyagoktól, elősegíti a toxinok eltávolítását.

"Diéta mínusz 7 kg 7 nap alatt": az első lehetőség

A menü úgy van kialakítva, hogy az ember napközben inni tudjon megengedett mennyiségű kefir (500 ml) és megengedett egy megengedett terméket. A megengedett termék magassága minőségétől függetlenül - 400 gramm. A napi teljes táplálékmennyiség tehát 900 gramm.

hétfő

• Kefir és burgonya. Keményítőzöldségek főzhetők vagy süthetők (sütőben egy levélen, fóliában, multivark tálban). Dupla üstöt főzhet burgonyában.

kedd

• Az előző nap teljesen megismétlődik.

szerda

• Kefir és gyümölcs. Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a magas kalóriatartalmú keményítő banánt, a túl édes szőlőt és a mangót.

csütörtök

• Néhány joghurt csirkemell vagy brojlercsirke lesz. A hús zacskóban vagy sütőben is elkészíthető. Lehetőleg az első lehetőség.

péntek

• Ismétlő közeg: kefir és gyümölcs. Ne félj kísérletezni. A dió sütőben süthető, vagy főzhető saláta belőlük.

szombat

• Ez a nap kalóriasokk vár a fogyásra. Az evés hatodik napján semmi sem tehet semmit. Egész nap gáz nélkül kell elviselnie az ásványvizet.

vasárnap

• Újra gyümölcs, gyümölcs és semmi, csak gyümölcs. Magának az elégedettségnek szüksége van az ötletre, hogy ez a maraton utolsó napja.

Előfordulhatnak akut édeshiányok a hét folyamán. Mielőtt belevágna minden nehézségbe és csokoládét eszne, tegyen úgy, mintha semmi különös nem történik, Egyél szárított fügét vagy szárított barackot.

"Diéta mínusz 7 kg 7 nap alatt": a második lehetőség

A garantált heti hét kilogrammos fogyás második lehetősége a hajdina szigorú étrendje. Sokféle lehet zsírtalanított joghurttal és zöld almával. Kefirt naponta legfeljebb fél literes mennyiségben ihat, és két vagy három almát fogyaszthat.

A hajdina főzése a főzés megszüntetésének egyik módja lehet. Este egy pohár gabonafélét meredek forrásban lévő vízzel kell önteni (két csésze forrásban lévő víz egy pohár gabonaféléhez). Az ideális lehetőség egy termosz. Ha nem ez a helyzet, akkor ezt megteheti egy szokásos edénnyel, és szorosan becsomagolja egy törülközővel.

Ez a főzési módszer megtakarítja a hajdina maximális hasznos anyagát. Só, bors, olaj nem használható.

Egy csésze csésze hajdinát egy egész napra kell osztani.

Egy nap utoljára enni lehetséges négy órával lefekvés előtt. Ha nagyon éhesnek érzi magát, ihat egy kis joghurtot.

Miért elfogadható egy ilyen szigorú „Diéta mínusz 7 kg 7 nap alatt” rendszer? Először is a hatékonyság érdekében. A második pont a törmelék tisztításának képessége, a megnövekedett nyomás normalizálása. És nem kell pénzt kiadnia a fogyás hatékony módjára.

Be kell látnia, hogy a hajdina súlycsökkenése hét kilogrammal hét nap alatt valóságos. De ennek a fogyásnak magas a költsége. Kiváló minőségű fehérjék, tápanyagok és zsírok hiánya az étrendben csapást jelent a szervezet anyagcsere folyamataira. Egészséges ember számára nagyon rövid idő megengedett. A hét a maximális, amit megengedhet magának a hajdina változatnál "Diéták mínusz 7 kg 7 nap alatt".

Ha krónikus vagy akut betegségben szenved, nem használhatja ezt a módszert a fogyáshoz.

"Diéta mínusz 7 kg 7 nap alatt": a harmadik lehetőség

Az előző "Diéta mínusz 7 kg 7 nap alatt" könnyebb változata kíméletesnek nevezhető. A hajdina dara, az alma és a joghurt mellett használhat napi zsírmentes túrót, házi készítésű teljes tejből készült joghurtot és természetes zöldségeket vagy gyümölcsleveket.

Egyszer ilyen lehet.

• reggeli: tányér hajdina hajdina, fél csésze (száz gramm) zsírmentes túró, 150 g természetes joghurt.

• ebéd: egy tál hajdina, két darab félzsíros sajt, friss zöldséges saláta öntet nélkül.

• vacsora: főtt hajdina adalékok nélkül.

• Kései vacsora: csésze joghurt vagy kis zöld alma.

Ha a vékonyodás egyik változatát szeretné használni, például "diéta mínusz 7 kg 7 napig", ez évente kétszer nem lehetséges. Ez nagyon megterheli a testet.

"Diéta mínusz 7 kg 7 napig": a negyedik lehetőség

Az utolsó lehetőség: "Diéta mínusz 7 kg 7 napig" azt sugallja, hogy a héten az étrend csak három alaptermék lesz: zabpehely, alma és túró. Van értelme.

1. Zabkása hasznos "hosszú" szénhidrátokkal kis mennyiségű étel mellett is tökéletesen hozzájárulnak a jóllakottsághoz.

2. almák adjon B-, C-, A-vitamint, amely szükséges a cellulóz normális emésztéséhez, valamint szatén, örömet ad, kielégíti az édesség iránti vágyat.

3. Túró - elismert termék a súlycsökkentéshez. Fehérjében gazdag, pótolhatatlan a szervezet telítetlen zsírsavai, valamint csodálatos aminosavak számára. Szinte ugyanolyan alacsony kalóriatartalmú, mint az alma, és képes hosszú ideig éhség nélkül kielégíteni. Köszönhetően a túró a lábak, a fogak, a haj alatt "Diéta mínusz 7 kg 7 nap alatt" nem fog szenvedni.

A menü a hét folyamán ugyanaz lesz.

• reggeli: átlagos vízben főtt lemez édesítetlen zabpehely. A só nagyon kevés lehet, ha nem ehet só nélkül. Zabpehely helyett megehet egy csésze müzlit (legfeljebb 40 gramm). Kis mennyiségű szárított gyümölcs elfogadható. Száz gramm zsíros túró. Egy-két alma. Cukrozatlan zöld tea. A kávé szerelmesei a teát egy csésze eszpresszóval vagy americanóval helyettesíthetik.

• ebéd: zabpehely egy kanál mézzel. Száz gramm túró. Két vagy három savanyú alma.

• vacsora: száz gramm túró. Két vagy három alma. Tea vagy ásványvíz gáz nélkül.

Legalább napi két liter folyadékot kell inni tiszta víz, gyógyteás tea és karbonátmentes ásványvíz formájában. Három-négy órával lefekvés előtt vacsorázhat. Ha nagyon szeretne enni este, ihat mézes vizet (pohár vizet - egy teáskanál mézet).

"Diéta mínusz 7 kg 7 nap alatt": kimenet és ellenjavallatok

Mind a négy étrend-választási lehetőség hét napig nagyon szigorúnak számít. Csak vegye be és kezdje el a nyolcadik napon a szokásos módon, korlátozás nélkül, természetesen nem. Ez árthat azoknak az embereknek, akiknek volt idejük felépülni, és csökkenthetik a nehézségeiket is.

A legjobb mód szálljon le a diétáról - Mutasson be egy kicsit a következő héten fehérjetartalmú ételeket, sajtokat, zöldségleveseket, nyers és párolt zöldségeket. ugyanazon a legalább egy ételt kell megtartania, mint az étkezés során.

Tehát az első napon megengedett egy adag szezonális zöldségsalátát vagy egy tányér párolt zöldségpörköltet megenni. Másnap egy darab főtt csirkét, marhahúst és pulykát adnak a zöldségekhez. A sertéshús, különösen a zsír, még mindig tilos.

Ezután ebédre megehet egy tányér csirkehúslevest, főtt tojást, egy kis zöld levelet. A kimenő vacsorának könnyűnek kell lennie, sok hús nélkül. Főtt vagy sült hal főzhető zöldségszelettel.

A hét második felétől a zöldségsaláták olajjal - olajbogyóval, napraforgóval, lenmaggal - tölthetők meg. Lehetőség van saláták megtöltésére egy evőkanál természetes joghurttal vagy sovány tejszínnel.

Mi mást tudok tenni?.

• Ha nem akarja visszanyerni a testsúlyát, akkor legalább egy hónapig figyelnie kell étrendjét. Először csak édesre és zsírosra kell korlátozódnia. Pite, vaj, fehér kenyér, füstölt hús, sótartalom, pácok - tilalom alatt.

• Ha igazán édeset és tiltottat szeretnél, akkor jobb, ha szalaggal kezeled magad keserű csokoládé. By the way, ez segít kezelni az étvágyat.

• Nagyon jó bevezetés a heti menetrendbe sportolni. Az otthoni fitnesz is megfelelő. Menj Leslie-vel, ha nincs idő vagy energia egy sétára. Fordítsa el a karikát, csatlakozzon az egészség köréhez, sétáljon a gyerekekkel, férjjel vagy egyedül. Minden rendszeres testmozgás elősegíti a test jó állapotának megőrzését, a súly megőrzését, az izmok és az akaraterő erősítését.

Az "étrend mínusz 7 kg 7 napig" napi átlag kilogrammonkénti súlyt garantál. Biztató eredmény, amely kevésbé extrém módon ösztönözheti a fogyás folytatását. A megfelelő táplálkozás, a káros ételek kiküszöbölése és a sport az egyetlen módja a személyiség és a közérzet fenntartásának évekig.