A cikk tartalma

  • Miért fontos a gyakorlat során igénybe venni egy személyi edző szolgáltatásait?
  • Milyen típusú edzés fontos a fogyáshoz?
  • Mennyi idő múlva láthatók az első eredmények?
  • Mi érdekli a nőket és a férfiakat?
  • Ha az ügyfél csak izmokat akar építeni, akkor csak a súlyzókat kell megemelnie?
  • A testmozgás vagy a diéta fontosabb a fogyásnál?
  • Segít az ügyfeleknek a megfelelő menük létrehozásában is?
  • Akit a szolgáltatásai érdekelnek leggyakrabban?
  • Mikor illik szünetet tartani a testedzéstől?
  • Az emberek gyakran úgy döntenek, hogy egyedül edzenek, mert úgy érzik, hogy az edző drága nekik. Gyakran találkozik ezzel a nézettel?
  • Van néhány tendencia a gyakorlatban is?

A személyi edző olyan személy, aki segíthet az ügyfélnek elérni lehetőségeinek korlátait, és motiválhatja őt a legyőzésre. A tréning során az ügyfél edz és értékeli eredményeit, segít minden mozgás egyszerűsítésében és a gyakorlat során elkövetett hibák kijavításában.

egyénibb

Alex Gazda személyi edző elmondta nekünk, milyen előnyökkel jár az edző felügyelete alatt végzett képzés, milyen típusú edzés fontos a fogyáshoz, vagy mi érdekli az ügyfeleket.

Miért fontos a gyakorlat során igénybe venni egy személyi edző szolgáltatásait?

Főleg azért, hogy elkerüljék a gyakorlatok végrehajtásának hibáit, ami sérülésekhez vezethet. Ugyanakkor elengedhetetlen annak összeállítása szakmai képzési terv konkrét célok elérése érdekében. Az emberek gyakran nem tudják, hogyan kell pontosan meghatározni egy konkrét cél tervét, és akkor nem látják a haladásukat.

Milyen típusú edzés fontos a fogyáshoz?

A gyakorlatból ezt mondom az erő és a kardió edzés kombinációja. A súlycsökkenés sokkal egyénibb kérdés, mint az izomtömeg növelése. Különösen a testmozgást javaslom kardió reggeli böjt (20-30 perc), majd erősítő edzés a nap folyamán 30 és 60 perc közötti tartományban.

Mennyi idő múlva láthatók az első eredmények?

Jobb esetben lehetőség van az eredmények megtekintésére már az első hónap után. Természetesen ez attól függ, hogy mekkora a különbség a jelenlegi és az elérni kívánt karakter között. Minél nagyobb a különbség, annál gyorsabban látja az első eredményeket.

Mi érdekli a nőket és a férfiakat?

A nőknél ez elsősorban a súlycsökkentés másodszor pedig stresszoldó. Férfiaknál egyszerre két gól van - izomtömeg növelése és súlycsökkentés. A következő az munkaterhelés kompenzáció.

Meglepőnek tűnhet, hogy az egyik fő céljuk a férfiak számára a fogyás, de a mai rohanó életmód mellett nem lepődhetünk meg.

Ha az ügyfél csak izmokat akar építeni, akkor csak a súlyzókat kell megemelnie?

Nem, csak a súlyzók emelése nem elég. A súlyzók emelése az izomtömeg növelésének szerves része, de még mindig csak egy nagy egész része. Mármint a csapat megfelelő étkezés, erőalapok építése egyszerű gyakorlatokkal, majd itt az ideje felemelni a súlyzókat.

A testmozgás vagy a diéta fontosabb a fogyásnál?

A tapasztalat megmutatja mindkettő fontosságát: a megfelelő étkezés és a testmozgás egyszerre.

Lehetséges fogyni is csak a megfelelő étrendnek köszönhetően. Az eredmények azonban nem kielégítőek. Miért? Mivel a test nem fog jól működni. A testgyakorlás fontos a nyirokrendszer stimulálásához, és így az erős immunitásért, az erős csontokért, röviden a jó egészségért.

Mivel edző vagyok, más szögből mondom. Látom az ügyfeleimnél, akikkel együtt edzek, hogy amikor betartják a helyes étkezés elveit, akkor egészen más előrehaladásuk van, mint azoknak, akik egészségtelenül étkeznek.

Egészséges étrend és fogyás. Finom receptek az egészséges élethez

Az egészséges táplálkozás benne van. Az interneten több tucat recept található az egészséges ételek elkészítéséhez, amelyek fittnek érzik majd magukat. Hogyan kell kinéznie az ideális egészséges tányérjának? Cikkünkben megtudhatja.

Segít az ügyfeleknek a megfelelő menük létrehozásában is?

Igen, minden ügyfelemnek felkészülök modell menü. Én azonban az egészséges táplálkozás elveit helyezem előtérbe. Célom az ügyfél fokozatos megtanítása, hogyan kell megfelelően, egészségesen és habozás nélkül enni. És természetesen anélkül, hogy mérlegelnék az ételeket és nem számolnák a kalóriákat.

A nap folyamán telefonon vagyok elérhető ügyfeleim előtt, és ha nem tudják, hogyan kell valamit kezelni, vagy megfelelő ételt választani, bármikor felvehetik a kapcsolatot velem. Köszönhetően annak, hogy valóban pontosan átdolgoztam az étkezéssel kapcsolatos információkat az ügyfelek számára, és világos és egyszerű utasításokat adtam nekik, edzésen kívül ritkán fordul meg velem a megfelelő étrend.

Akit a szolgáltatásai érdekelnek leggyakrabban?

A hölgyeket jobban érdekli a képzés. Átlagosan abszolút többség. Valószínűleg felelősségteljesebben viszonyulnak testükhöz.:-) Ami az életkort illeti, nagyon változatos. Képzem az ügyfeleket 20 évtől 60 évig. Nincs felső határom, ez egyedi.

Mikor illik szünetet tartani a testedzéstől?

Kezdem azzal, amikor szünetet kell tartani a testmozgástól: leggyakrabban mozgásszervi betegség vagy vírus, influenza stb. Célszerű egy pillanat alatt szünetet tartani, amikor abbahagyja a testmozgást, vagy mikor eredmény nélkül hosszabb ideig stagnál - nem halad előre. Ezután figyelembe kell venni a változást (gyakorlatok, edző, környezet).

Az emberek gyakran úgy döntenek, hogy egyedül edzenek, mert úgy érzik, hogy az edző drága nekik. Gyakran találkozik ezzel a nézettel?

Nem igazán. Az ügyfelek általában akkor jönnek hozzám, miután megegyeztek magukkal abban, hogy szükségük van edzőre.:-)

Azok az emberek, akiknek őszinte érdeke, hogy valamit megtegyenek magukért, nem látnak problémát a pénzben. Tisztában vannak azzal, hogy az edző mit tehet értük és hogyan tud nekik segíteni. Ha rájövünk, milyen fontos a testünk, és hogy életünk végéig benne fogunk élni, akkor a pénz csak egy apróság.

Van néhány tendencia a gyakorlatban is?

Azt hiszem, igen. Azt mondanám, hogy most népszerű súlyzós edzés és a TRX rendszer használata. Ami a trendeket illeti, főleg különféle sportmagazinok foglalkoznak velük. Az edzőteremben azonban ez más, mert az edző dönt a gyakorlatról. Természetesen, ha valami új, sportolásra alkalmas dolgot tudok meg, akkor be fogom vonni a képzésbe.

Nagyon köszönöm az interjút. Milyen további előnyei vannak a személyi edzőnek? Megoszthatja tapasztalatait egy személyi edzővel és bármilyen kérdést a megjegyzésekben. Alex Gazdával a weboldalán keresztül léphet kapcsolatba.

A cikk szerzője

A OurHealth szerkesztője

Nagyon sok érdekes dolgot hozunk nektek az egészség és az egészséges életmód terén. El fogjuk képzelni a gyakori betegségeket, azok kezelésének lehetőségeit, valamint.