hogy

A rendszeres testmozgás azonnali és hosszú távú előnyökhöz kapcsolódik a gyermekek egészségéhez (mentális jólét, jobb testsúlykontroll és kevésbé valószínű a túlsúly, alacsonyabb vérnyomás, javult kardiovaszkuláris és légzőszervi tevékenység). A probléma azonban napjaink gyermekeinek csökkenő fizikai aktivitása, amelyet felvált a televízió, a DVD vagy a számítógép társaságában töltött idő. Riasztó, hogy a fizikai aktivitás mértéke a klasszikus iskolai oktatásban, az általános és középiskolákban is csökken.

A gyermekkori testmozgás hiányával az Amerikai Média és Család Intézet foglalkozott, amely éves jelentésében kijelentette, hogy a kisgyermekek által ma gyakran alkalmazott mozgásszegény életmód láthatóan tükröződik általános egészségi állapotukban. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy a mozgásszegény életmód által okozott egészségügyi rendellenességek hozzájáruljanak a súlyos betegségek és halálokok későbbi életkorához.

A szervezet szerint az amerikai gyermekek és fiatalok fizikai aktivitása 13% -kal csökkent 1990-hez képest, míg a számítógép képernyőjén töltött idő 33% -kal nőtt. Ennek eredménye az elhízás gyakoriságának felgyorsulása, amely azonban nemcsak az amerikai gyermekeket veszélyezteti, hanem egyre inkább a mi.

A magas vérnyomásból, az alultápláltságból és a túlzott táplálkozásból eredő ateroszklerózis esetei, az általános testmozgás hiányával ellentétben, valamint a gerincbetegségek megnövekedett száma, valamint a gerincbetegségek megnövekedett száma riasztóan növekvő szívrohamokhoz és életmódbeli változásokhoz vezetett. gyermekek és serdülők esetében az Európai Unióban. Az EU tagállamaiból álló szakértői csoport a WHO európai regionális irodájában ezért a gyermekek és serdülők egészségének fejlesztésére irányuló stratégiájában (amelyet 2005-ben Koppenhágában dolgoztak ki) tanácsot és segítséget keres az egészséges fejlődés megfelelő feltételeinek megteremtésében. gyermekek és fiatalok egészséges életmódjának kialakítása érdekében, amely végső soron nemcsak a túlsúly, a szív- és érrendszeri betegségek, a csontváz és az izomrendszer csökkenéséhez, hanem az egyéb súlyos mentális és mentális egészség kockázatának csökkenéséhez is vezet. öngyilkossági kísérletek, pszichoaktív anyagoktól, dohánytól, alkoholtól, kábítószerektől való függőség).

A helyes és tartós mozgási szokások kialakítását már kisgyermekkorban el kell kezdeni, miközben ki kell használni a gyermekek fizikai aktivitásának természetes igényét. A gyermekkori mozgáshiányt nem pótolhatja a felnőtt korban az edzőteremben töltött órák száma. Annak érdekében, hogy egy gyermek felnőtt korában képes legyen gyakorolni, fontos, hogy gyermekként különféle típusú fizikai tevékenységeket folytasson. Bizonyos izomcsoportokat a későbbi felhasználás érdekében "aktiválni" kell.

A szakértők ezért azt javasolják, hogy a gyermekek hetente legalább háromszor legalább 30 perc enyhe fizikai aktivitást, heti két vagy több alkalommal legalább 20 perc intenzív fizikai aktivitást töltsenek. A gyermekek anyagcseréje ideális ahhoz, hogy rövid intenzív gyakorlatokon vegyenek részt, majd enyhe fizikai aktivitással vagy pihenéssel.

Az intenzív testmozgás példája a trambulinon való ugrás, amelyet a gyerekek enyhe testmozgással egészíthetnek ki futás, lengés, csúszás vagy másféle mászókákon való mászás formájában.

Manapság a piac számos lehetőséget kínál a szülőknek a kert vagy az otthoni hely berendezéséhez, hogy a gyermekeket motiválni lehessen kérlelhetetlen energiájuk aktív mozgásával (lásd például: www.detivpohybe.sk).

A gyermekek fizikai aktivitáshoz való pozitív hozzáállása nemcsak a jövőbeli egészségükre, hanem az életük jövőbeli sikereire is pozitívan hat. Nagyon valószínű, hogy az aktív gyermekek aktív felnőttekké nőnek, akik pozitív példát jelentenek gyermekeik számára.