- Kezdőknek
- Fogyókúrák
- Receptek
- Képzési tervek
- Halom gyakorlat
- A nők és a testmozgás
- Testépítő szótára
- Dušan Boor blogja
Banán étrend
A banán mítoszát sokan hiszik, és ez a cikk el fogja oszlatni ezt a mítoszt. Azt mondják, hogy a banán fogyasztása során egyre hízik. Ha megesz egy banánt, úgy érzi, hogy jóllakott, de nem arról van szó, hogy sok zsírt és hasonlókat tartalmazna.
A banán a következőket tartalmazza:
A triptofán kiváló antidepresszáns,
magnézium (36mg/100g)
kálium (382mg/100g).
és egyéb
Az átlagos banánban 0,4 g zsír, 16 g szénhidrát és 110 kalória van. Egy banán 80-szor kevesebb zsírt tartalmaz, mint egy hamburger!
A banán jótékony hatása:
A banán segít egyensúlyba hozni a test savasságát, testileg és lelkileg is fittnek érezzük magunkat utánuk. A banán hatékony az repedezett ajkak, a reggeli fáradtság és a hajhullás ellen. Támogatják a jó éjszakai alvást, pozitívan befolyásolják érzelmeinket, növelik a stresszel szembeni ellenálló képességünket és emellett támogatják szexualitásunkat
Nem szabad banánt enni edzés előtt és alatt. Csökkentik az edzés iránti motivációnkat.
Banán diéta menük:
Reggeli: 2 csésze gyümölcs tea vagy kávé tejjel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy teáskanál vajjal és 50 g házikó, egy banán
Falatozás: 5 szárított banán chips, vagy egy kis banán
Ebéd: Gyümölcssaláta 20 szőlőgolyóból, 1 papaya, 2 ananászkerék és 1 apróra vágott hámozott banán. Keverjük össze egy tálban, és adjunk hozzá egy evőkanál mézet és egy evőkanál napraforgóolajat.
Vezet: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt kedvenc ízével.
Vacsora: 100 g sült pulykamell petrezselymes burgonyával. Banán desszertként 125 ml vanília joghurttal.