Minden a fogyókúrás étrendről

Banán - diétára és fogyásra

  • itthon
  • Diétás ételek
  • Banán - diétára és fogyásra

banán

A banán nemcsak jó ízű, de hihetetlen mennyiségű növényi tápanyagot is tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni jó egészségünket, de segítenek a betegségek gyógyításában is.

Az egészséges táplálkozás és a fogyás sok szakértője szerint a banán alkalmatlan a fogyásra. Mások viszont azt állítják, hogy nemcsak a fogyás szempontjából remek gyümölcs. Szóval milyen is valójában? A banán alkalmas fogyásra?!

Banán - alapvető jellemzők

A banán a világ legnépszerűbb gyümölcsei közé tartozik. Leginkább Japánban fogyasztják, ahol a banán diétát is előállították. Néhány táplálkozási szakember azonban nem javasolja a banán fogyasztását fogyás céljából…

Tehát hogyan lehetséges, hogy egyáltalán van banán étrend a fogyáshoz?

Véleményünk szerint a banán mindenképpen alkalmas a fogyásra. Fogyasztásuk elősegíti az egészséget azáltal, hogy különböző vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el minket, és ezáltal segítenek anyagcserénk hatékonyabb működésében.

A banán legnagyobb hátránya a magas energetikai érték. Fontos, hogy a banánt főleg reggel, tízkor vagy a tervezett tevékenység (sport) előtt fogyasszuk ... Este nem javasoljuk a banán fogyasztását.

A banán tartalmaz

A1, B6, B12, C vitamin, nátrium, kálium, triptofán, magnézium, kalcium, rost, vas, komplex szénhidrátok és foszfor

Tápérték - banán (100g)

KJKcalFehérjékSzénhidrátokZsírokÉlelmi rostKalcium
380901g20g0,2 g3g5mg

Az ételek egyéb tápértékeit a www.naschudnutie.sk oldalon találja

Felkészülés a fogyásra

Nem kell eltúlozni a banánfogyasztást ... A banánnak magas az energiaértéke, ezért fogyasztásukat ellenőrizni kell, ezért ne feledkezzünk meg a fokozott fizikai aktivitásról.

Banán koktél - kiadós reggeli

Szükséges: 1 közepes banán (kb. 150 g), 2,5 deci zsírszegény tej, 1 evőkanál méz, dió (5db)

Vágjuk a hámozott banánt egy pohárba karikákra, adjunk hozzá tejet, mézet, diót és mindent keverjünk össze egy koktélkeverővel. A nyár folyamán jégkockákat is tehet felfrissítés céljából.

Banán - hatással a fogyásra és az egészségre

  • Támogatja az immunrendszert (különösen az influenza szezonban ajánlott)
  • A szénhidráttartalom miatt magas az energiaértéke, de ezek a szénhidrátok fokozatosan kerülnek a vérbe, így elkerüljük a glikémiás index gyors ingadozását, így az édes vágyak nem jelennek meg
  • Vastartalmának köszönhetően alkalmasak vérszegénységre és menstruáció idején is, támogatják a vérképzést és enyhítik a görcsöket
  • A hasi fájdalomtól szenvedő emberek számára a rossz ürítés a rosttartalom szempontjából is hasznos, ami támogatja a rendszeres székletet
  • A banán további előnye, hogy növeli a koncentrációt, ezért mindenképpen fogyasszon legalább egy banánt munka, iskola vagy tanulás közben.
  • A B-vitamin és a triptofán felszabadítja a szerotonint a szervezetben, és csökkenti az idegességet. A szerotonin biztosítja a jó hangulatunkat - antidepresszáns hatású
  • A banán ideális gyümölcs a szívbetegek számára

Érdekes tények

  • A banánról az első ismert írásos említés Kr.e. 300 körüli buddhista szövegekben található.
  • Az első ismert szervezett banánültetvény Kínában 200 n-ben jelent meg. l.
  • 650-ben az iszlám hódítók banánt vittek Palesztinába.
  • Az arab vásárlók banánt terítettek Afrika nagy részén.
  • 1502-ben a portugál gyarmatosítók megépítették az első banánültetvényeket Karib-tengeren és Közép-Amerikában.

Banán - A fogyás utolsó pontja - 6 pont

A banán alkalmas fogyásra, de csak kisebb adagokban. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nemcsak az egészségünket támogatják, hanem az anyagcserét is.

Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb