segítenek

Ha orvosa időben magasabb koleszterinszintet talál, akkor nem azonnal kell bevennie a gyógyszerét, hanem el kell kezdenie javítani a bél mikroflóráját. A jó koleszterin alapja az immunitás alapja - az emésztésben.

A koleszterin koleszterin nélkül nem működhet. A sejtmembránok építőköve, részt vesz bizonyos hormonok, D-vitamin termelésében és különösen a zsíranyagcserében. A test a májban teszi magát - jó. Újabb - rossz adagot - állati eredetű ételből kap.

Finomságok

A vastagbélben természetesen baktériumok laknak. Rossz és egészséges. A bryndzában sok közülük van. Javítja az emésztést, segít csökkenteni a rossz koleszterint és megelőzi a vastagbélrákot. A savanyú káposzta is otthoni kincs. Sok ritka vitamin mellett rostot is tartalmaz. Tisztítja az emésztést, segíti a gyomorfekélyt és sok más problémát. Húsz dekagramm savanyú káposzta, amelyet a táplálkozási szakemberek napi adagként ajánlanak, több laktobacillust tartalmaz, mint egy élő joghurt.

Rend a hasban

HDL
A jó koleszterin, a HDL, sűrű lipoprotein, amely véd a betegségektől.

LDL
A rossz koleszterin, az LDL, alacsony sűrűségű, megtelepszik az erek falán, eltömíti azokat, megkeményedést okoz - érelmeszesedést, amely a szívroham, agyvérzés és más súlyos betegségek előfutára.

Csináld a koleszterinért:

  • Egyél teljes kiőrlésű termékeket.
  • Előnyben részesítse a sovány húsokat, hetente kétszer kényeztesse magát a halászattal, a zsíros fajokat váltogassa a szegényebbekkel.
  • Cseréljen édességet gyümölcsre.
  • A magas zsírtartalmú tejtermékek kizárása, különös figyelmet fordítva a tejszínhabra és a tejszíntermékekre.

A koleszterin szükségletei:

  1. Optimális súly
  2. Rendszeres mozgás
  3. Egészséges étkezés

Alternatív teák

A magas koleszterinszintet teák is kezelik. Alternálhatunk zsályát, pitypangot, csalánt, bojtorjánt, mentát, repcét vagy orbáncfűt. A bomba a koleszterinszint csökkentésére és az immunitás erősítésére szolgál. Öntsön egy teáskanál szárított gyógynövényt fél liter forrásban lévő vízzel, hagyja öt-tíz percig hatni, és engedje le. Igyon egy csészét naponta, tartson kéthetes szünetet egy hónap után.

Egészséges tál

Élvezze minden nap egy zöldségsalátát, a zeller, a brokkoli, a paradicsom, a spenót, a fokhagyma és a hagyma ideális az egészséges koleszterinszint eléréséhez. Az öntet alacsony zsírtartalmú fehér joghurtból és gyógynövényekből készüljön.

Tudja az optimális értékeket?

Az összkoleszterin ideális értéke legfeljebb 5 mmol/l, gyermekeknél legfeljebb 4,4 mmol/l. Az LDL-koleszterinértéknek 3 mmol/l alatt, a HDL-nek 1 mmol/l felett kell lennie. A koleszterin határérték 5,18 - 6,22 mmol/l. A magas érték 6,22 mmol/l felett van.