Erőedzés, testépítés, fitnesz, harcművészetek, erőemelés - a fórum
banán étrend # 5442
Kr. E. 327-ben Nagy Sándor India meghódítása során fedezte fel ezeket a sárga gyümölcsöket. Milyen gyümölcsről van szó? Igen, ezek banánok.
Kedveled őket, de félsz? Te is azok közé tartozol, akik még mindig azt gondolják, hogy a banán hízik? Igaz, hogy a tápláló sárga gyümölcs tökéletesen kielégít minket a magas szénhidrátszintnek köszönhetően, de a mítoszok, miszerint a banán túlsúlyt okoz, nem indokoltak. Végül is az átlagos banán kevesebb, mint 110 kalóriát tartalmaz! Tehát nyugodtan próbálja ki a banán étrendet, és szabaduljon meg a felesleges kilóktól.
A banán alapú étrendet Hademar Bankhofer osztrák táplálkozási szakember dolgozta ki. Azt mondja: „Mint minden étkezés, a banán is lehet túlsúlyos, de csak akkor, ha a bennük lévő energia meghaladja testünk napi szükségletét. Egy közepes méretű banán csak 0,4 zsírt és 16 g szénhidrátot tartalmaz, ami szintén körülbelül 80-szor kevesebb, mint az átlagos hamburgeré! ”
Pozitívumok: A banán segít egyensúlyba hozni a test savasságát, fizikailag és szellemileg is fittnek érezzük magunkat utánuk, a bennük található ásványi anyagok, magnézium és kálium jótékony hatással vannak a vérnyomásra. Ez a népszerű gyümölcs hatékony az ajkak megrepedésére, a reggeli fáradtságra és a hajhullásra. A banán is támogatja a jó éjszakai alvást, pozitív hatással van érzelmeinkre, növeli a stresszel szembeni ellenállást és támogatja a szexualitásunkat is.?
TIPP: Nem szabad sok banánt enni sportolás előtt és alatt, mert az úgynevezett "jó hangulatú hormonok" megfosztanak bennünket a motivációtól. Kényeztesse magát utána egy banánnal.
A banánnapja így nézhet ki:
Reggeli: 2 csésze gyümölcs tea vagy kávé tejjel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy teáskanál vajjal és 50 g házikó, egy banán
Tizedik: 5 szárított banán chips, vagy egy kis banán
Ebéd: Gyümölcssaláta 20 szőlőgolyóból, 1 papaya, 2 ananászkerék és 1 apróra vágott banán. Keverjük össze egy tálban, és adjunk hozzá egy evőkanál mézet és egy evőkanál napraforgóolajat.
Olovrant: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt kedvenc ízével.
Vacsora: 100 g sült pulykamell petrezselymes burgonyával. Banán desszertként 125 ml vanília joghurttal.