Hogyan lehet fogyni álló kerékpáron?
A hatékony fogyás érdekében ajánlott egy álló kerékpárral hetente 3-5 alkalommal 20-40 percig (még hosszabb ideig, fizikai állapottól függően) közlekedni. Ilyen hosszú testmozgásra van szükség a hatékony fogyáshoz.
Egy másik lehetőség az intervallum edzés, egy újdonság, amelyben helyhez kötött kerékpárt is beilleszthet.
Ennek alapja az egészséges étrend, a kiegyensúlyozott étrend
El kell kezdenie a fogyást az étrenddel. Az egészséges táplálkozás megbízható módja a jó formának és egészségnek. A testmozgás segít, de önmagában nem biztosítja a fogyást.
Gyakran elegendő az adag csökkentése és napi több kisebb adagra osztása. Miloslav úr megosztotta tapasztalatait a fogyással kapcsolatban:
3 évvel ezelőtt 87 kilogrammot nyomtam, és a gyomrom kezdett növekedni. Először a hasizmok gyakorlatait próbáltam ki, de aztán egy ismerősöm azt tanácsolta, hogy átfogóan kell fogyni. Abbahagytam a villamossal a munkát, ehelyett fél órát sétáltam. Korlátoztam az édességeket, és fél adagot kezdtem el ebédelni. Ehhez hozzáadtam az Orbitreknél heti 3 alkalommal gyakorlatot. Minden reggel és este nyújtózkodom, és az eredmények fokozatosan jöttek. Fél év alatt 8 kilót fogytam és most 73 kg-ot nyomok, és nagyon jól érzem magam.
- a test 20-30 perc kerékpárral végzett edzés után reagálni kezd és zsíréget
- erős akaratra, napi időre és különösen fitneszre van szükséged
- fontos, hogy legyen cél, motiváció, kidolgozott heti és havi terv
- egyéb sportokat és sétákat is vegyen be a tervbe
- és ismét - egészséges étrend!