Bizonyára már ismer sok fitnesz receptet, amelyek kisebb méretben segítenek. Szeretnénk azonban megosztani veletek az egyik legegyszerűbb, de ugyanakkor az egyik kedvencünk. Egészséges és tápláló reggeli vagy egy ízletes desszert. Választ. Garantáljuk, hogy egyik esetben sem fog csalódni ebben a banánélvben.

banán tojás

Recept banángolyókhoz

A legjobb ebben a receptben az, hogy személyre szabhatja az igényeinek megfelelően. Állítsa be a banán és a tojás arányát a használni kívánt serpenyőhöz. Az elkészített masszát nyugodtan sütheti, mint a palacsintát egy teflon serpenyőben, ha fejenként 2 tojást és egy banánt használ.

Ha van egy kisebb serpenyője a bikaszemekre, akkor a palacsinta tökéletesen megőrzi formáját még 2 banán és egy tojás arányában is. Ha van egy serpenyő palacsintához, amelyet az alábbi fotón láthat, akkor hozzon létre egy tésztát 1: 1 arányban.

Hozzávalók:

Ízlés szerint:

  • fahéj
  • med
  • magok (pl. tök)
  • diófélék
  • friss gyümölcs köretként

Eljárás és előkészítés

  1. Törjünk egy tojást egy tálba. Keverd össze.
  2. Dörzsölje a banánt reszelőre péppé. Keverjük össze a tojással.
  3. Ha szükséges, adj hozzá fahéjat.
  4. Még egyszer alaposan keverje össze.
  5. Hagyja, hogy a kókuszolaj óvatosan felmelegedjen a serpenyőben
  6. Öntsük a masszát egy serpenyőbe, és sütjük a legalacsonyabb szinten mindkét oldalon, amíg aranyszínű nem lesz.

Ezután szórjuk meg magvak vagy diófélék különböző típusok, szükség szerint fűszerezve édesem és felszeletelt friss gyümölcsökkel tálaljuk.

Ha a tészta túl sütetlennek tűnik, az azért van, mert nem adunk hozzá lisztet. A kész golyóknak szilárdaknak, de még mindig szilárdaknak kell lenniük puha és üdítő. Pontosan azért, hogy kellemesebbé tegyék a napot, akár gyors reggeliként és remek tizedként, akár ebéd után kiváló finomságként. Gondolod, hogy ez a recept lesz a kedvenced? Jó ízlést és természetesen sok sikeresen megmért kilogrammot kívánunk.

Miért kedveled őket?

Mert a klasszikus zabpehely, turmix vagy joghurt helyett valami egészen újat szeretne kipróbálni reggelire, de mégis egyszerű, gyors és tápláló. Mert nem kell otthon rendelkeznie a bioboltból származó élelmiszer-készlettel - csak egy banánra és egy tojásra van szükséged. Mert valami hasznosat és édeset szeretnél élvezni a test számára, de a diétádban korlátozza a lisztet. Mert nem csak a kókusz vagy a fahéj ízét, hanem illatát is szereti. Mert el akarja kezdeni a napját egészséges és legyen tele energiával.

Néhány szó a banánról

Igen, tartozunk a benne lévő természetes cukornak - szacharóznak, fruktóznak és glükóznak - azért, mert nincsenek nincsenek káros aromák. Tehát nem fenyegeti a megbánás a kalóriák számát. Maga a banán édes csemege, amit megad azonnali, de mindenekelőtt tartós energiaáramlás. Kutatások szerint ez elegendő egy megerőltető 45 perces edzéshez. Nem csoda, hogy a legjobb sportolók étlapjának nélkülözhetetlen része.

Azonban a nagyszerű állapot nem az egyetlen dolog, amelyre a banán valóban pozitív hatással van. Úgy viselkednek a pszichénk szerint, mint antidepresszánsok, mert olyan anyagokat tartalmaznak, amelyekké a test átalakul szerotonin, amely az egyik úgynevezett boldogsághormon. A B6-vitaminnak köszönhetően enyhíti a premenstruációs szindróma kellemetlen tüneteit. Ez szabályozza a vércukorszintet is, így a hangulatváltozások már nem szűkítik le.

Ez a trópusi gyümölcs nemcsak a mentális állapotot érinti, hanem számos betegség gyógyításában is segít. A test a banánnak köszönhetően magasra emelkedik vasadagok. A vérszegénységet úgy kezelhetik, hogy serkentik a vér hemoglobin termelését. Még jobban felmelegíti a testét, mint a vas kálium. A sótartalommal kapcsolatban nagyszerű megelőzéssé válik a magas vérnyomás vagy a stroke ellen. Nagy mennyiségű rost gyógyítja a székrekedést, ugyanakkor nagyanyáink már tudták, hogy segítenek a hasmenésben. Te is megszabadulsz ettől a sárga gyümölcstől gyomorégés, reggeli betegség vagy majmok egy elpazarolt éjszaka után.

A banán és receptjeik nemcsak az Ön és az étrend számára kedveznek. Hihetetlen hatásokat mutattak ki a banánban található anyagok hatását vizsgáló tanulmányok a koncentrációhoz. Akár a munkahelyén kell koncentrálnia, akár gyermekei az iskolában, csomagoljon tíz banángolyót a fenti receptünk szerinti elkészítéshez.