Kiváló pép kávéhoz
Ez a kedvenc banán kenyerem. Amikor boldoggá akarom tenni magam, mindig megsütöm, és kávé mellett élvezem. Hiszem, hogy őt is szeretni fogja! Körülbelül 15 adagot kell kapnia 1 cipóból ezekből az összetevőkből.
Hozzávalók
- 240 g tönköly teljes kiőrlésű liszt vagy őrölt zabpehely (vagy zabpehelylisztet már gyártanak)
- 2 teáskanál sütőpor
- 20g dió (én diót használtam)
- 1 teáskanál méz
- 4 nagyon érett banán (3 a tésztához, 1 díszítéshez)
- 3 tojás
- 2 teáskanál kókuszolaj (az Ön választása szerint eltérő lehet)
- 2 teáskanál vanília kivonat
- 1 teáskanál só
- 1 evőkanál citromlé
Megközelítés
- Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és készítsen kenyérsütőt zsírral vagy sütőpapírral.
- Finoman keverjen össze 3 banánt, tojást és kókuszolajat
- Ezután adjunk hozzá lisztet és mézet, és jól keverjük össze.
- Ezután adjuk hozzá az apróra vágott diót, sót és vanília kivonatot, és keverjük össze.
- Ezután adjuk hozzá a sütőport és a citromlevet, és alaposan keverjük össze.
- Öntsük a keveréket egy tepsibe (lehetőleg egy kenyérsütőbe), és díszítésképpen tegyünk rá egy szeletelt banánt.
30-40 percig sütjük, vagy amíg elkészül. - Tálaljuk reszeltként (az enyém a legjobb vajhoz a kávéhoz), vagy házi nutellával, mogyoróvajjal vagy akár önmagában!
Természetesen ízlése szerint megkóstolhatja. Gyakran adok hozzá áfonyát, málnát, epret, darab forró csokoládét vagy szárított kókuszt.
Táplálkozási értékek (szeletenként)
- 106 kalória
- 15g szénhidrát
- 5g fehérje
- 3g zsír