Először is, egy kicsit röviden - a megfelelő alkalom a testmozgásra mindig az, amikor képes következetesen és különösen rendszeresen sportolni. Az eredmények csak a rendszeres edzés során jelennek meg, és nem számít, hogy reggel vagy este edz. Természetesen van néhány különbség a reggeli és az esti testmozgás között.
Elméletileg a nap bármely órájában felszabadíthatjuk testünk maximumát. Nem annyira az időről van szó, mint inkább az emberről. Mindannyian más és más. Ha eddig, még a feladatait tekintve is, jobban érezte magát a reggeli testmozgásban, akkor nem kell mozgatnia, mert megeshet, hogy teljesen korlátozza. Szeretné azonban tudni, hogy melyik időpont lenne a legideálisabb az Ön számára a céljait tekintve?
A délutáni vagy esti testmozgás előnyei
Napközben az ember teste általában megemeli a hőmérsékletét. Ez a legmagasabb kora este. Miért említjük az emberi test hőmérsékletét? Növelése pozitívan hat a testmozgásra, mert a felmelegedett test sokkal jobban képes teljesíteni. Ennek eredményeként az anyagcsere-reakciók kötõbbek és az inak rugalmasabbak. Akkor a tested a "legmenőbb". Az esti testmozgás tehát alkalmas azok számára, akik növelni akarják izomtömegüket.
És mi van azokkal, akik reggel sportolnak?
Amint azt fentebb jeleztük, az esti testmozgással főként izomtömegedet építed. Sokkal több izomlázra számíthat a reggeli "macska" után is, mint délután után. A kortizol hormon szintje okozza, amely befolyásolja az izomfájdalmat. Reggel magasabb a szintje, ami nem biztos, hogy a legjobb a testmozgáshoz. Délután a tested kevesebb kortizolt választ ki. Hogyan tévesztheti meg a kortizol legalább egy kicsit? Gyakorlás előtt egyél meg egy darab gyümölcsöt, és fruktózzal kezelje izmait.
A reggeli testmozgás, különösen az aerob típusú, alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének. Ha reggel edzeni akar, és nem aggódik az izomtömeg miatt, próbálja jobban felöltözni az edzéshez, és megtéveszteni a testét a testhőmérséklet emelésével. Azt sem szabad, hogy kihagyja a bemelegítő biciklit, akár reggel, akár este tornázik.
FACEBOOK ÉS INSTAGRAM VERSENY
Mikor edz? A nap bármelyik napszakja működött a legjobban?
Írja meg nekünk válaszát a Facebook vagy az Instagram kommentjeiben, és részt vesz a két hónapos ReduX-k kezelésében.
- Tudod, hogyan kell fogyni a kávéval Csak tudd, mikor kell meginni! Én nő vagyok
- A konyhában elvégezhető változtatások, amikor fogyni akar
- Az egészségesebb választás számít! Szeretne lefogyni, cserélje ki a rosszat ésszerűre - Egészséges életmód - Nő
- Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt? Próbálja ki ezt az 5 perces edzést 7 napig!
- Tudjuk, miért nehezebb fenntartani a súlyt, mint lefogyni