bátor

22.1. 2018 13:00 Van még plusz kilogrammod, és úgy döntöttél, hogy teszel valamit ez ellen? Ön is megosztotta velünk súlykezelési tapasztalatait.

Nagyon sok sportot igényel
Janka Mandulová-Kačalová (38) úgy élte az életet, mint egy hintán. 13 éves korában 38 kilogrammot nyomott, így tizenkilenc évesen egy 78 kilogrammos súlyú kéz ugrott ki. Kilóval nyerte meg küzdelmét, és ma megtartja a modell súlyát.

Garantált étrend
- Természetesen sok volt - ismeri el Janka. "Azért, hogy néhány év alatt nem gyarapodott ennyit, nemcsak az éjszakai hűtőszekrény-látogatások és az, hogy képtelen voltam megtagadni az ételeket, hanem a hormonok és a kevés testmozgás is, mert egyáltalán nem akartam tornázni." jól érzi magát a testében. Leült a számítógéphez, és keresett valamit, ami fontot fog neki venni. "Találtam fogyókúrás termékeket. A mozgást azonban továbbra sem kerültem el "- mondja Janka. Az eredmény? 50 kg-ot fogyott egyetlen év alatt.

Mint modell
Most Jankának két gyermeke van, nyakán harmincnyolc és súlya 53. "Örülök, hogy karcsú voltam a két szülés ellenére. Egészségesnek és fittnek érzem magam, és évek óta tartom ezt a súlyt. Csak egyél gyakrabban, de kis adagokban. És nem felejtem el rendszeresen sportolni "- árulja el Janka karcsú alak receptjét.

Fontokkal le
Milada Sumková (39) a Bytča melletti Hrabovýból, 155 cm magasságban, mindig vigyáznia kellett a súlyára. De ahogy teltek az évek, úgy a kilók is. És egyre nehezebben mentek le, pedig a lány sportolt.

"Három évvel ezelőtt 68 fontot nyomtam, és a skálán lévő kéz nem és nem is ment le. Rosszul éreztem magam, de az zavart a legjobban, hogy nyáron nem viselhettem a kedvenc ruháimat vagy a nadrágomat "- árulja el Milada. Egy nap eleget mondtál!

Az edzőteremben
"Ha fogyni akartam, akkor nemcsak tornáznom kellett, hanem életmódot is váltanom" - mondja. Havi bérletet vásárolt az edzőterembe, és rendszeresen elkezdett tornázni. Hetente háromszor két órára ment oda ebédelni. Ha véletlenül kihagyta a napi testmozgást, akkor hiányzott. "Új élethez szoktam. Otthon ugrókötélre ugrottam, bicikliztem, és a túrázást is szerettem. "

Mínusz hét
Milada étrendjét is az új életmódhoz igazította. Reggel tiszta vízzel vagy édesítetlen teával kezdte. Friss gyümölcs- vagy zöldségleveket is ivott. Zöldségeket, gyümölcsöket, halat, csirkét és pulykát evett. Menüje sajtot, túrót, tejet, joghurtot, tojást tartalmazott, de mindent mértékkel.

Milada teste gyorsan megszokta az új életmódot, és az eredmények meglepően gyorsan jöttek. Három hónap után a súlycsökkenés hét fontot esett. És mi lesz az évekkel? "Lassan negyven éves vagyok, és súlyom 66 font. És mivel nem akarok hízni, újra meg kell dolgoznom önmagamon. A fontos az erős akarat és vágy, hogy tegyen valamit önmagáért. "

Imádtam az ételt
Anna Kristová (56) nováki cukrász mindig a testével volt. Amikor véletlenül lefogyott, a jo-jo effektus idővel plusz kilókat adott.

"Eddig tizenhárom kilogrammot sikerült lefogynom, mert másképp kezdtem enni, és elmondom, hogy az eredmény megéri" - vallja Anna. Azt állítja, hogy a legrosszabb az volt, hogy megbirkózott azzal a ténnyel, hogy nem tud megenni mindent, ami nem eszi meg. "Megszoktam, a sült steak vagy a desszert nem mond nekem semmit" - ismeri el, folytatva, hogy diétái mindig a fogyásból és az azt követő jo-jo hatásból álltak. "Abbahagytam az élvezetet és nehezményeztem minden diétát. Sokat híztam. Kivéve százat! ”

Még mindig szegény vagyok
Eleinte Anna nem zavarta. De amikor lábproblémák, magas koleszterinszint és vérnyomás voltak, azt mondta, hogy ez elég. "Fehérje fogyókúrás termékeket nyertem az internetes versenyen, ezért gondoltam kipróbálom őket. És ha hiszed, ha nem, a font csökkent "- mondja Anna. Öt hónap alatt sikerült 13 kilót lefogynia, nyárra szeretne még hét öngyújtóval lenni. - Tudom, hogy hosszú távú futásról van szó, de érdemes érezni, amikor újra tükörbe nézhetek.

Kemény munka
Anna azonban elismeri, hogy nem nagy barátja a gyakorlatnak. "Nem akarom, de mivel fizikailag megterhelő vagyok, rengeteg mozgásom van." A fehér kenyeret, süteményeket és desszerteket inkább kizárta étrendjéből, fehérje, gyümölcs és zöldség helyett. "Sok vizet iszom és elegendő rostot eszem. És a siker garantált "- teszi hozzá mosolyogva Anna, akit a természet elkényeztetett 170 centiméteres magasságban.

Az ételfüggőség majdnem megölt
170 kg-ig evett! Csak akkor, amikor vagy Roman Príhoda (41) előadta, hogy szüleinek egyszer egy olyan fiáról kell gondoskodniuk, aki még önmagát sem tudja megfordítani - olvasta.

Kilogrammja miatt Roman alig fért el a vonaton az étkezőkocsiban. Amikor sikerült a kocsik keskeny sikátorain keresztül keményen átnyomnia, állnia kellett. A kövérség megakadályozta, hogy száz lépésnyire járjon. Eszébe jutott, és a Túlélen című könyvben elmesélte a fogyásról szóló történetét. Ebben azt is feltárta, hogy miként evett a kóros elhízásért, és hogyan nem tudta tovább kezelni a mindennapjait.

Száz lépés
Annak ellenére, hogy hatalmas testet művelt a hűtő állandó kifosztásával, kezdetben nem voltak komplexei. Nyugodtan vetkőzött fürdőruhában, és nem zárkózott el a nőktől, csak keményebben kellett próbálkoznia, mint más férfiak: "Százötven kilóig még mindig magabiztos voltam, a szépséget beszédességre cseréltem" - mondja Roman.

A tanult ügyvéd azért is növelte önbizalmát, mert sikeres volt az üzleti életben. De hirtelen eljött a pillanat, amikor a nők oldalra mentek. "Örültem, hogy reggel felkeltem az ágyból. Nem tudtam száz lépést járni, vagy kezemet a fejem fölé emelni. A piszkos edények mosása fájó kereszteket jelentett számomra. ”Roman abbahagyta a mozgást, és idővel a teste teljesen leállt. Azt mondja: "Nem tudtam magamon segíteni, és depressziós lettem."

Itt az idő meghalni
Ennek ellenére felült a biciklijére, de az első árokba zuhant. "A legjobb volt, ha nem csináltam semmit, és vártam a halált" - mondja a férfi, aki reggel 180/110 nyomással ébredt. "Évente másfél tonna ételt ettem. Idővel nem érdekelt, hogy mit ettem, csak azért, hogy sok legyen "- mondja Roman, aki szó szerint megszökött egy lapátból. Három évvel ezelőtt, miután megmérte a nyomást, az orvos azt mondta neki: "Életemben először egy élő holttestet látok magam előtt ülni!" A készülék kijelzőjén a 220/180 szám világított.!

Megtiltotta, hogy felálljon a székről, átnyújtotta a nyomáscsökkentő tablettát, és mentőt hívott. Az életéről szólt. "Megkérdezte, hogy a szüleim elég erősek-e ahhoz, hogy felemeljenek, amikor valami történt velem, mert 170 font vagyok. Durván hozzátette: Akkor jobb meghalni, mint túlélni és szülőnek lenni. Ekkor jöttem rá, hogy már átestem a rubikonon "- idézi fel Roman.

Új kezdet
Romannek a nagyszombati kórházban egy speciális műtét, az úgynevezett hüvelyes gyomor-eltávolítás segített, amelynek során a gyomrának 85 százalékát elvágták. Alig néhány nap múlva 20 kilóval könnyebben távozott otthonából. Az első víz, amely elhagyja a testet. Egy férfi, aki naponta három és fél font ételt evett, négy héten át hirtelen csak három deci húslevest, további két hétig három deci vegyes kását fogyaszthatott. Amíg a gyomorban lévő hegek meg nem gyógyultak. Amikor azonban kiengedték a kórházból, megdicsérte magát. Tizenöt évvel később először aludt jól, mert nem ébredt fel horkolásra.

Élni kell
Ma Roman kilóval kevesebb, mint amikor az orvos mentőt hívott neki. Nem állítja, hogy könnyű volt lefogynia egy felnőtt férfi súlyát, de mindenképpen megérte megmenteni az életét. Tehát olyan emberekkel törődik, akik nem ismerik, és elismeri, hogy amikor radikális fogyás után a tükörbe nézett, sokáig nem tudott együtt élni új külsőjével.

Korábban még száz lépést sem tett meg, ma vigyáz legalább tízezren. Gyakorolja és kiválasztja, hogy mit eszik. Az étel már nem fontos számára. Nem tud sokat enni, de egyáltalán nem zavarja - napi ötszáz grammal is képes. És sportol. "Lehetséges. Mindössze annyit kell tennie, hogy megszervezze prioritásait. Számomra ez az élet tisztelete "- fejezi be Roman.

Szerző: Marcela Martinková, Katarína Čulenová
Fotó: Archívum, Duducz Dávid

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást