Orvosi szakértői cikk

Mondanom sem kell, hogy az erős izmok a posztszovjet korszak részei. A Szovjetunió sportolói, mentői aggódtak az izomtömeg felhalmozódása miatt, mint a modern testépítők. Más kérdés, hogy a dietetika és az ipar még nem volt ugyanazon a szinten, mint most.

felelős

A sporttáplálkozás korábban nem volt elérhető, és ha valakinek volt szerencséje megszerezni "a domb miatt", akkor sok pénzt kapott. És ami különösen szükséges az izomnövekedéshez. Természetesen az a fehérje, amelyet tejtermékekben, húsban, tojásokban, valamint olcsó, de tökéletesen kiegyensúlyozott bébiételekben öntöttek annyira.

Igen, voltak olyan esetek, amikor a gyermekek számára készült étel nagyon jó volt és nagyon olcsó, amiért a sportolók nagyon szerették. A teljesen természetes termék elősegítette a kisgyermekek növekedését és súlygyarapodását. Azoknak a mentőknek, akik bébiételeket adtak mindkét arcukra, nem lehet panasz az izomtömeg hiányára.

Tehát az az ötlet, hogy a bébiételt egy izomtömegre alkalmazzuk, korántsem új. De mennyire fontos ez manapság, még meg kell találnunk.

Tény, hogy a legújabb kutatások arra késztették a vásárlókat, hogy megkérdőjelezzék egyes termékek minőségét a gyermekek étrendjében. Tehát nem minden táplálékkeverék bizonyul viszonylag kiegyensúlyozottnak és természetesnek. Gondoskodik a szülőkről. Fel kell hívnia a sportolók figyelmét is, akik szintén az étrend természetességét szorgalmazzák.

De a fő probléma sem az. Ami hasznos a gyermekek számára, nem mindig jár ugyanolyan előnyökkel a felnőttek számára. Igen, sok fehérje van a gyermekételekben, de nagy mennyiségű szénhidrát és zsír is. Végül is a bébiételeket úgy tervezték, hogy ne csak az izmokat, hanem a gyermek testét is megnöveljék.

A sportolók számára a bébiétel veszélye, hogy hozzájárulnak a zsírréteg növekedéséhez. Ez azt jelenti, hogy ha olyan napokon szedik, amikor nincs edzés, vagy este fennáll annak a veszélye, hogy ideje elrejteni az izmok szépségét egy nehezen eltávolítható zsírréteg alatt. És ha figyelembe vesszük az épület tulajdonságait is, akkor az ilyen élelmiszerek egyáltalán nem endomorfizálódnak. Az eredmények mindenképpen nem lesznek kielégítőek.

Igazságtalan lenne azt mondani, hogy a bébiétel nem használható izomtömeg növelésére, mert a vele való étkezés teljes mértékben összhangban van ezzel a céllal. De a derékra és a csípőre gyakorolt ​​"mellékhatások" nélküli eredményeket csak a baba macskák megfelelő használatával lehet elérni.

Feltételezzük, hogy az izomtömeg 1-szeres növekedéséhez meg kell enni 150 g bébiételt por alakban, és el kell terítenie a finom víz vagy tej tömegét. De mi van egy sportolóval? A termék márkájától és az anyatej-helyettesítő tápszer korától függően 100 g por 5-12 g fehérjét tartalmazhat. Mennyi ideig tart bébiétel fogyasztása a napi fehérje szükséglet kielégítésére?

De van még egy árnyalat - ez a zsír- és szénhidráttartalom. Ugyanez a 100 g termék körülbelül 4-5 g zsírt és 60-80 g szénhidrátot tartalmazhat. Jól derül ki, valójában nem fehérje turmix, hanem valami, ami közel áll a szénhidrát diétához. Ezenkívül a csecsemők tejkészítménye csak tejet (kazeint) és tejsavófehérjét tartalmaz, és idősebb gyermekek számára is vannak zöldségek. Kétségtelen a húsból nyert teljes állati fehérjék.

De hogy mennyire teljes ez a felnőtt étrend, az nagy kérdés. Igen, a bébiétel sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de ezek mennyisége kiszámítható egy kisgyerek számára, és nem teljesen más fiziológiai igényű felnőttek számára. És ha azt is figyelembe vesszük, hogy a magas fizikai terhelések csak e leghasznosabb anyagok elvesztéséhez járulnak hozzá, akkor kiderül, hogy az igények még nagyobbak.

Bár a bébiétel kiegyensúlyozottnak tekinthető, nem pótolhatja a felnőtt fiú vagy lány szokásos táplálkozását. Csak kiegészítőként, könnyen emészthető fehérjék és energia kiegészítőként használható. Ez a kiegészítés azonban különösen hasznos edzés előtt és ritka esetekben. Az étrend többi részének teljes állati fehérjéből kell állnia. De vigyázni kell a zsírokkal és a szénhidrátokkal, mert néhány testük már kapott bébiételt.

Ha diétát alkalmaz az izomtömeg növelésére a bébiételek révén, akkor a száraz keverékeket részesítse előnyben a legfiatalabbak számára, mert csak itt találhat megfelelő mennyiségben teljesen emészthető tejfehérjét. A növényi fehérje nem mutat ugyanolyan hatékonyságot, mint az izomnövekedés serkentője.

De ha összehasonlítja a baba és a sporttáplálás összetételét, akkor ugyanazokat az összetevőket fogja találni: tejsavófehérjét és kazeint, de zsírok és szénhidrátok hozzáadása nélkül, amelyek feleslegesek lehetnek. Legalábbis ezek az összetevők nagyon nagylelkűek számos élelmiszertermékben, így a szokásos étrendben sincs hiány zsírokban és szénhidrátokban. Tehát mi a legjobb étel a sportolók számára?

Valaki a sporttáplálkozási üzletek árcéduláit nézve azt mondja, hogy sokkal olcsóbb az olcsóbb bébiételek ára. Nos, a fiatal anyukák a minőségi költségvetés minőségi keverékeiről versenyezhetnek a sportelittel, és igazuk lesz.

A feledésbe merült szovjet idők, az ország jövője érdekében felhasznált nyersanyagárakkal együtt, és most a rajtunk lévő polcok tucatnyi, sőt száz hrivnya árcédulákat keresnek egy gyermek élelmiszer-csomagolásához. Lehet, hogy ezek az árcédulák még mindig alacsonyabbak, mint amelyek a sporttáplálkozási üzletek polcait díszítik, de meg kell fontolnia a termék fogyasztását. Azoktól a sportolóktól kapott visszajelzések szerint, akik ételt használnak izomtömeg- és fehérjeitalokhoz, bébiételekhez, végül mindig bebizonyosodott, hogy a felnőtteknek szóló speciális termékek gazdaságilag előnyös tápanyag-keverékek a gyermekek számára, annak ellenére, hogy a sporttáplálkozás magas költségű.

Tehát mennyire hasznos visszatérni a bébiételekhez korunkban, amikor sok hatékony és természetes termék van a sportolók számára, mindenki dönt. Lehetséges, hogy az anyatej-helyettesítő tápszerek ektomorfjai, és hasznos befektetés lesz, amely segít formálni a testet, de másoknak alaposan át kell gondolniuk hasonló kísérletek elvégzését, kivéve azokat az eseteket, amelyek nem a zsírraktárak kárára történő „elszigetelésre” irányulnak.

[1], [2], [3]