lehet

Reggeli

Reggelire a gyerekeknek tejet, vajjal kenyeret, lekvárt és mézet, sonkát, sajtot vagy felvert túrót kínálnak.

Falatozás

Tíz évesen a reggelihez hasonló kompozíciót választunk. Kenyeret vajas kenettel, sajttal, tojással és sonkával kínálunk. A tizedet kiegészítjük az egymást váltakozó gyümölcsökkel.

Ebéd

A gyermek ebédje jellemző a racionális étrendre. Különféle leveseket, köreteket tartalmazó húsokat és zöldségeket szolgálunk fel. Tésztát is szolgálhatunk egyszer-egyszer.

Olovrant

Kenyeret, croissant-t vagy süteményt szolgálunk fel az olovranton. Leggyakrabban tejet vagy kakaót szolgálunk fel italként.

Vacsora

A meleg vacsorának hasonlónak kell lennie az ebédhez, de könnyebbnek és kisebb adagban kell lennie, mint az ebédnek. Hideg vacsorához tojást, sonkát és tejtermékeket választunk. Tejet szolgálunk fel italként.

Minta menü a héten egy gyermek számára

HÉTFŐ

Reggeli

Teljes kiőrlésű gabonafélék gyümölcsdarabokkal, tejjel, egy csésze narancslével

Falatozás

Kenyér, kemény sajt, koktélparadicsom, bármilyen mártogatós

Ebéd

Sült burgonya csemegekukoricával és lazacdarabokkal

Olovrant

Teljes kiőrlésű müzliszelet

Vacsora

Saláta avokádóval, sárgarépával és brokkolival

KEDD

Reggeli

Törökország szendvics egy pohár tejjel

Falatozás

Szárított áfonya (áfonya), mandula és kesudió

Ebéd

Grillezett csirke, quinoa, párolt brokkoli

Olovrant

Teljes kiőrlésű pirítós vajjal és mézzel, almával

Vacsora

Tonhal, zöldségsaláta, erdei gyümölcslé

SZERDA

Reggeli

Zabpehely mazsolával, gyümölcslével, banánnal

Falatozás

Görög joghurt, mazsola, dió

Ebéd

Csirkehúsleves széles tésztával, választott pizza

Olovrant

Vacsora

Egy tál zöldségsaláta csirke darabokkal

CSÜTÖRTÖK

Reggeli

Szendvics grillezett sajttal és pulyka sonkával, körtével

Falatozás

Rizs keksz vajjal és lekvárral

Ebéd

Lasagna zöldségsalátával, csokoládé koktéllal

Olovrant

Teljes kiőrlésű pirítós pulyka sonkával, római salátával

Vacsora

Grillezett lazac, zöldségsaláta, turmix

PÉNTEK

Reggeli

Rántotta zöldségekkel, teljes kiőrlésű tortilla

Falatozás

Sült cukkini karikák parmezánnal

Ebéd

Grillezett csirke, kuszkusz, narancs

Olovrant

Vacsora

Tekercs csirkével és saláta citromfűvel, görög joghurttal, paradicsommal és cheddarral

SZOMBAT

Reggeli

Bagel vajjal és zöldséges körettel, pohár tej

Falatozás

Puding barack

Ebéd

Marhasült lilahagymával és házi burgonyakrokettel, kukoricával, meggyparadicsommal és borsóval köretként

Olovrant

A kemencében sült sajt és mézes daráló

Vacsora

Házi minestrone leves (zöldségleves széles tésztával)

VASÁRNAP

Reggeli

Gofri lekvárral és joghurttal

Falatozás

Teljes kiőrlésű keksz, tej

Ebéd

Saláta tonhal, avokádó krém, teljes kiőrlésű pirítóssal

Olovrant

Vegyes eper koktél (az epret helyettesíthetjük más kedvenc gyümölcsökkel)

Vacsora

Burger hússal, stroganoff módjára, egy tál saláta, narancslé

Minden nap ne felejtsük el az ivási rendszert, ahol a gyerekeknek édesítetlen gyümölcsöt és gyógyteákat, cukrozatlan ásványvizet vagy tiszta vizet szolgálnak fel.