- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szeretnék egy kicsit javítani az alakomon, és ezért úgy döntöttem, hogy elkezdek futni. Nem tudom, hogyan, mikor és milyen gyakran. Tudna tanácsot adni, amikor a testem égeti a legtöbb zsírt? Meddig kell futnom? Lefogyott és nem érdesedett?
----------------
A cikk nem a "Futás" www.zdravie.sk címen található
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Próbálja meg megnézni az oldalt
-link eltávolítva-
-link eltávolítva-
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
DUFAM VALAMITŐL A TANÁCSAMNAK SEGÍTSÉGET KÍVÁNT, ÉS FŐBBEN NEM MONDTA MEG, HOGY NEM FUTOTT KÖZÖTT, és NEM FOGOTT LE FOGADNI, VAGY ASPONNAK KELL futnia egy hónapot, és akkor is így látja az eredményt BUKÁSAID.
PS: főleg ne add fel, ragaszkodj hozzá, és akkor lejegyezzük, amint végül végeztünk, legyen!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
AMIT NEM SZERETTEM NUDUDUDSKÓL SZÓLNI, DE CSUDNOK, DE LASSAN HISZEM, HOGY Kipróbáltam, és most is édes vagyok, és MINDENNAP MINDEN FUTAM FOGNI, ÉS JOBBAN SZERETNÉK, HA NEM SZERETNÉK Fuss normálisan, hogy hosszú útvonal legyen, ahogyan korábban is így volt
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ha fogyni akarsz, soha nem mondod, hogy nem megyek, mert nem eszel jeget és futsz, így égnek az izmaid, de ha diétát fogyasztasz, nagyobb a valószínűsége annak, hogy lefogysz. !
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
RNG mi ez és hol kapható?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Futtatás előtt 2 órával vegye be a lysite lecitint, granulátumot, ne folyadékot. Tehát elveszíti a zsírt és megégetheti.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
macska, magyarázd el nekem pontosan, mit értesz ezen a pulzuson? Nem értettem. köszönöm:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
mirkaaa, a jojó-hatás megevéséről van szó, futás közben annak ellenére, hogy gyorsan fogysz, és enni is fogsz, a jojó-effektus nem jelent veszélyt. Futás közben nagy mennyiségű izomtömeget is elveszít, így a lábad biztosan nem lesz érdes (csak megerősödni fog). Nem tudom, most hogyan eszel és hogyan nézel ki, de ha csak egy kicsit szeretnél erősödni, akkor nem változtatsz az étrenden (természetesen csak akkor, ha egészségesen étkezel), hanem ha fogyni akarsz, módosítania kell az étrendjét. Ami azt illeti, hogy mennyit kellene futnia, csak a kezdetektől fogva csak 20 percig kóstolgat. Ha úgy érzi, hogy többet is megtehet, akkor egy órán át nyugodtan futhat. Másfél órás futásig dolgoztam. És a maximális pulzusszám 60-70 százalékán kell futnia, így a legtöbb zsírt veszít. Ha nincs órája, amely mérné a pulzusszámát, fuss úgy, hogy beszélhessen (nyugodtan olvassa fel a hangot háromig). Lehet, hogy még lassabban kell futnia, mint egy gyorsabb embernek.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
mivel szokatlan vagy, a roncsok után kell kezdened. és ezalatt a lábad nem érdesíthető, főleg a borjú. Soha nem láttam durva lábú futót, kivéve a sprintereket és a maurice green-t
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Minden mértékkel természetesen rövidebb távokat kezd, és ne vigyük túlzásba, mert ha gyorsan fogyunk, ugyanolyan gyorsan hízunk.