Myprotein.Sk
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Bethany Murphy 20 éves, és klasszikusokat tanul Leedsben. Élete nagy részében túlsúlyos volt, emiatt zaklatták, amíg úgy döntött, hogy ez elég, és változást akar. Ez a története és az önbizalomhoz vezető út.
"Csak 155 cm-t mérek, így túlsúly esetén sokkal kövérebbnek tűntem. Mindig zaklattak a túlsúly miatt - amikor hazamentem, a fiúk rám kiáltottak, és belém tolták a barátaikat. Odáig jutott, hogy megpróbáltam elkerülni a szokásos hazautazást, és nagy kitérőt tettem. Azt hiszem, eleget tudok kezelni, de a következőekben csalódtam. Még csoportos csevegésekben is írtak a karakteremről, és ez igazán elkapott. Nagyon nehéz időszak volt.
Hetente egyszer elmentem balettozni, és az osztályfőnök elmondta, hogy túl kövér vagyok az egyenruhához. Elég erősen megütött és nem tudtam csak bámulni. Nem szerettem tornázni, mert nagyon gyorsan lélegeztem.
Az edzőterem recepcióján kezdtem el dolgozni, és minden nap láttam, hogy emberek jönnek és keményen edzenek. Másnap ugyanazokat az embereket láttam, és újra edzettek. Csak nem volt semmi ilyesmi, nem volt mit várnom minden nap.
Elkezdtem azon gondolkodni, miért szeret mindenki mindenkinek edzeni az edzőteremben, sőt baráti viszonyban álltam személyi edzővel rendelkező kollégákkal. Úgy döntöttem, hogy adok neki egy esélyt.
Elsősorban a kardiót kezdtem el gyakorolni, mert azt hittem, hogy ez az egyetlen módja a fogyásnak, de nem tetszett. Nem szerettem így izzadni, és már volt némi bizalmam. "
"Mindig eszembe jutott, hogy le kell fogynom. Ez volt az egyetlen célom. Fokozatosan inkább arra kezdtem koncentrálni, amit ettem. Tudtam meg többet az ételek összetételéről, és a tápanyagokra koncentráltam. Nem mérlegeltem magam, alapvetően csak néztem egy kicsit az ételek összetételét. Körülbelül másfél évig nem álltam a súly mellett, mert inkább a külsőmre koncentráltam.
Olyan hang volt a fejemben, amely azt mondta, hogy szegénynek kell lennem. Nagyon negatív beállítás, és tudtam róla, de nem tudtam segíteni. Nagyon korlátozott volt az étel. Például azt mondtam magamban, hogy több hónapig nem eszem tésztát, mert az biztosan hízik. Állandóan ilyen gondolataim voltak.
Történt, hogy olyan ételeket kóstoltam, amelyek remekül néztek ki, majd visszaköptem. Csak ki akartam próbálni, de nem kalóriát fogyasztani. Rendkívül megszállottja voltam a kalóriáknak. Mindent tudtam. Tudtam, hogy mennyi energia van egy almában, egy darab zellernek ... éppen ezért bárki is megszámolja az energiát egy darab zellertől?
Soha nem mentem vacsorázni a barátaimmal, elszigeteltem magam. A barátaim néha meghívtak egy kávéra, de én nem voltam hajlandó, mert a tejben lévő összes kalóriára gondoltam, amelyet a kávéba teszek, és a süteményekre, amelyeket mindenképpen beveszünk. Nem ülhetek csak úgy, hogy valaki süteményt fogyaszt, mert mindet tárcsáztam.
Edzőtársaim azt mondták, hogy ki kell próbálnom egy új erősítő edzést. Csak arra gondoltam: „mi az erőnlét? Hogyan csináljam? ’Videókat és oktatóanyagokat kezdtem nézni az interneten. A barátom is megcsinálta, ezért javasolta, hogy menjek vele, és megmutatna néhány alapot.
Természetesen rendkívül kényelmetlenül éreztem magam, ha egyes fitnesz nők nem is lépnek be a terembe súlyzókkal, így különösen egy nagyobb ember, mint én, nagyon rosszul érezte magát ott. Mindenki elítélő pillantásokat vetett rám, és tudatában voltam annak, hogy az emberek jobban néznek rám, mint mások, de úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Beleszerettem.
Energikusnak és erősnek éreztem magam.
Azt hiszem, a szüleim azon a véleményen voltak, hogy a nőknek nem szabad nehéz súlyokat emelniük, és ez férfias, de ez még többre kényszerített. Úgy éreztem, hogy egyre több erőm van, és egyre nagyobb súlyt tudok emelni.
A nap folyamán nagy megkönnyebbülést okozott a stressztől. Nagyon gyakran szorongtam, ezért különösen hasznos volt ezekben a nehéz időkben. Amikor kardióztam, gyengébb voltam. Ez valami más volt. Nem volt kedvem megkínozni.
Amikor elkezdtem erősítő edzéseket folytatni, rájöttem, hogy az egyes kalóriák számbavétele helyett normálisan tudok enni, hogy elegendő energiám legyen. Eltartott egy ideig, mire rájöttem, de jobb későn, mint soha! Ma néha elkényeztetem magam valami nagyban és jóban.
Millió év alatt eszembe sem jutott, hogy egyszer csak izgalom lesz, hogy légszomjam és izzadságom lesz. Tudom, hogy a testem képes rá. Futni tudok és nehéz súlyokat emelni. Még azokat is, amelyeket kollégáim szoktak viselni nekem a munkahelyemen.
Szeretek erős nő lenni. Biztató számomra, mert egészségesebb vagyok, mint azt korábban elképzelni tudtam volna. Olyan dolgokat tehetek, amiket soha, de soha nem mondok, hogy tudnám kezelni. Nem arról van szó, hogy gyakorolnunk kell. Gyakorolni akarok.
Tanácsom más embereknek ... Ha edzőterembe akarsz menni, csak menj. Csak tegye be a fejhallgatót, és vegyen fel valami kényelmes vagy stílusos dolgot. Ne feledje, hogy az emberek figyelhetnek. Csak nézelődik. Készítsen tervet, nézzen videókat a YouTube-on, és büszke magára, amikor edz. Csináltál valamit, ami korábban megijesztett, vagy olyat, amit a barátaid esetleg nem csinálnak.
Ha maga nem tudja megtenni, vigyen magával egy barátot! Nyugodtan menj nővéreddel vagy testvéreddel, jó, ha van valaki, akivel együtt tornázhatsz. Ez egy stresszoldó, itt az ideje. Ne koncentráljon másra, hanem önmagára.
Gondoljon arra, hogy megcsinálja magának, a testének. A tested megérdemli, hogy vigyázzon rá. Nem kell extrém diétákkal vagy korlátozásokkal bántania. Gondoljon csak arra, hogy egészséges akar lenni és jobban érzi magát.
Lehet, hogy egy hét alatt nem fog fogyni, mert a fogyás hosszú távú folyamat, és időbe telik. Maratonként kell nézni, nem pedig sprintként. Számodra bárminek tűnhet, de ez éppen így van. Minden héten egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát. Ne arra koncentráljon, amit egyes skálák, méterek vagy számok mondanak. Fókuszáljon nemcsak erre az egyetlen fő célra, hanem a kisebb célokra is, az elsődleges cél elérése mellett. Ha csak a múlt héten futott egy percet, a jövő héten próbáljon meg másfél percet futni.
Ne hagyd, hogy az emberek megszerezzenek. Nem számít, hogy az emberek zaklatták-e vagy negatívakat mondtak rólad. Valószínűleg nem elégedettek önmagukkal és belső küzdelmeket folytatnak. Ne légy nehéz senkivel, de ne légy nehéz önmagaddal sem. ”