Ahhoz, hogy testünk megfelelően működjön és elegendő energiával rendelkezzen a nap folyamán ránk váró összes feladathoz, rendszeres étrendet kell követni. Milyen gyakran kell ennünk, és naponta hányszor megtudhatja a következő sorokban.
A rendszeres étkezésnek minden nap alfa-omegájának kell lennie. Ha a test nem kap rendszeres időközönként energiát, ásványi anyagokat és vitaminokat az ételekben, akkor nincs elegendő szükséges anyaga a megfelelő működéshez, ami abban mutatkozik meg, hogy fáradtabbak vagyunk, figyelmünk és koordinációnk csökken, ingerültté válnak, nem koncentrálódnak az éhségre, maradhat, hogy lehulljon. Nem is beszélve az egészségügyi kockázatokról hosszú távon.
Figyelni kell a minőségre
Egy másik fontos tény, hogy mit eszünk. A különféle gyorsétteremláncok soha nem pótolják a kiegyensúlyozott étrendet, és egyáltalán nem tesznek jót a szervezet számára. Egészséges és megfelelő ételeket, megfelelő mennyiségű ételt kell választani, és szintén fontos annak feldolgozása, legyen szó meleg vagy hideg konyháról. Az étrendnek magas színvonalúnak, változatosnak és energetikailag kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ahogy Hippokratész már mondta, az élelmiszerek minősége tükröződik egészségünkben. "Az ember egészségesnek születik, minden betegség étellel kerül be" jelentette ki. Tehát, ha legközelebb mesterséges édesítőszerekkel és megkeményedett zsírokkal teli ízletes süteményt szeretne elfogyasztani, fontolja meg, mit fog tenni a testével, és nyúljon a klasszikus vajat és cukrot tartalmazó kajához.
Ennek alapja egy napi meleg étkezés
Legtöbbünknek nincs ideje munkába menni esténként. A gyermekekre és a háztartásra figyelmet kell fordítani. A napi legalább egy étkezésnek azonban melegnek kell lennie. A munkahelyi ebéd ideális módja annak, hogy belemerüljön, ha megszokta, hogy otthon néhány nappal korábban főz vacsorát. Az éttermek az ebédmenük széles választékát kínálják, amelyek kiegyensúlyozottak és a test számára a működéséhez szükséges energiát adják. Köszönhetően annak, hogy a munkáltatók biztosítják az étkezési jegyeket, a pénztárcánk sem fog szenvedni. „Az étkezési jegyeket arra használják, hogy a dolgozók étkezést biztosítsanak munka közben, mivel csak ételt vásárolhatnak nekik. Fontos, hogy legyen elegendő erejük más feladatokhoz " - mondja Jana Caltíková, a VAŠA Slovensko munkatársa.
Tippek a csináláshoz:
Ha problémája van azzal, hogy szeretne rendszeresen enni, de az igényes napon elfelejtette betartani a rendszeres időintervallumot, próbáljon meg emlékeztetőt beállítani a mobiljára. Figyelmeztetni fog, amikor csak ideje enni és enni tölteni
Vigye magával a tizedet, és vezessen magával munkába. Ne hagyatkozzon egy helyi büfére, ahol egészségtelen dolgokat kaphatnak. Szerezzen egészséges gyümölcsöt, zöldséget vagy más finomságot.
Terv. Gondoljon arra, mit fog enni a hét folyamán, és ehhez igazítsa a nagy hétvégi vásárlást. Nemcsak mindent biztosít, amit meg kell ennie, hanem időt és pénztárcát is megtakaríthat a vállalati üzletekben történő túlárazott vásárlásokkal.
Este ne egyél túl sokat. Kényeztesse magát egész nap egy étellel, és látni fogja, hogy teljesen megfeledkezik a hűtőszekrény esti túlcsordulásáról.