tippek

Részvény

Sok nő úgy gondolja, hogy negyven után életük úgyszólván véget ért, ami természetesen teljesen hülyeség. Ez az érett kor végül is, mint mindenki más, a nyomorúság mellett számos előnnyel jár. Az előnyt nevezhetjük például sok megélt tapasztalatnak, amelyekből józan ítélet vagy józan cselekedetek is származnak. Az igazság azonban az, hogy ami az anyagcserét illeti, negyven után jelentősen lelassul, és a font inkább nő, mint csökken. Van azonban tennivaló is, és a táplálkozási szakemberek szerint a negyedik évtized utáni fogyás korosztály szerint egyáltalán nem lehetetlen. Nézze meg tippjeiket, hogyan lehet lefogyni negyven után!

Több zöldség, kevesebb szénhidrát

Valószínűleg egyértelmű, hogy elsősorban negyven után szükséges lesz az étrend módosítása. A szakértők a siker kulcsát látják az étkezések tápértékének nyomon követésében. Mivel a felnőttek csupán 9 százaléka fogyaszt statisztikailag elegendő zöldséget, tanácsos minden ételt belőle kezdeni. Egy nap alatt 40 évesnél idősebb nőknek ajánlott körülbelül 5 adag keményítő nélküli zöldséget megenni, egyenként akkora méretűek, mint egy teniszlabda. Reggelire egy adaggal, ebédre és vacsorára kettővel kell megkóstolniuk magukat.

Ezután kezdje el építeni az ételt a zöldségek köré. Adjon hozzá egészséges állati vagy növényi eredetű fehérjét, egészséges zsírt és egy kis adag szénhidrátot. Miért kicsi? A testednek nem kell sok szénhidrát negyven után, és a táplálkozási tanácsadók ebben a korban azt javasolják, hogy jelentősen csökkentse őket. Vigyázzon, de ne zárja ki teljesen! Minden adagnak hozzávetőlegesen 40 gramm minőségi, egészséges forrásból származó szénhidrátot kell tartalmaznia. Jobb a fehér kenyérből származó szénhidrátokat cserélni a vadrizsből vagy a teljes kiőrlésű kenyér helyett. 40 éves kora után már a legjobb minőségű termékeket kell választania.