műtét

Egyre melegebb lesz, és már a fogyáson gondolkodunk. Mindkét oldalról halljuk a méregtelenítő, alacsony szénhidráttartalmú vagy lúgos étrend előnyeit (ez a lúgos ételek fogyasztására összpontosít). Van még articsóka alapú étrend, hagyma leves diéta vagy paleo diéta. Felejtsd el a szigorú diétákat, és kezdj el 10 új, egész életen át tartó szokással:

  1. Mondjon "igent" az almaecetre

Néhány ember emésztési, vizelethajtó, méregtelenítő és égető tulajdonságai miatt éhgyomorra naponta fogyaszt egy pohár almaecetet. Másoknak van egy teáskanál minden étkezés előtt. Sokféle étel elkészítésére is felhasználhatja, például ízletes és frissítő öntetek, amelyek ideálisak a nyári salátákhoz.

  1. Korai vacsora

A klasszikus klasszikus. Találkozunk egy népszerű mondással, amely szerint a reggeli, mint egy király, az ebéd, mint a mester, és a vacsora, mint egy koldus. Ideális, hogy 19:00 óráig vacsorázzon. A kalória bevitel csökkentése a nap végén és a vacsora néhány órával való elhalasztása az egyik legjobb módja annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy észrevenné.

  1. Öt étkezés naponta

Ez egy alapvető szabály, amely sokkal kevésbé éhes lesz minden étkezés előtt. Kevesebbet fog enni, és kevésbé fog szorongani. Egy darab reggeli vagy reggeli gyümölcs, friss sajt vagy bármilyen más egészséges tized a legjobb választás az éhség elfojtására a nap folyamán.

  1. Napi testmozgás

Menjen fel a lépcsőn vagy gyalog a munkából. Ezek apró lépések, de jelentős hatással lehetnek a fogyásra. A legjobb, ha kombinálja őket kardiovaszkuláris testmozgással, intenzív futással, úszással vagy bármilyen sporttal.

  1. Viszlát alkohol

Mondhatod, hogy egy délutáni sör, egy pohár bor vacsorához vagy egy koktél a hétvégén nem fog ártani. Az az igazság, hogy feleslegesen sok felesleges kalóriát vesz be, amelyet a lehető leghamarabb ki kell szüntetnie.

  1. Igen, teával

A folyadékretenció a bikini műtét egyik nagy ellensége. Ennek leküzdésének egyik módja az, ha sok teát iszunk. Különböző típusúak lehetnek, függetlenül attól, hogy a teák, mint a matcha, ízesítettek vagy emésztő és energikusak. Segítenek a folyadékok eltávolításában, és könnyebbé és boldogabbá válnak.

  1. Kényeztesse magát rostokkal

A puffadás gyakori érzése annak a jele, hogy a belek nem működnek megfelelően. Tartalmazza az étrendben a rostot. Megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, de teljes kiőrlésű termékekben is. Itt az ideje elérni a teljes kiőrlésű kenyeret, amelynek a mindennapi élet alapjává kell válnia.

  1. Fedezze fel újra a salátákat

A saláták világa végtelen. A hüvelyesek, a quinoa vagy az olyan ételek, mint a kelkáposzta, tészta, avokádó, könnyű sajtok, zöldségek, magvak, diófélék, szezonális gyümölcsök és mások ideálisak salátákhoz. Kóstolja meg az extra szűz olívaolajat és a balzsamecet alapú tejszínt, és gondoskodik a tökéletes salátáról.

  1. Ha fagylalt, csak gyümölcsös

A legideálisabb a házi készítésű, amely ízlés szerint csak tejet és gyümölcsöt tartalmaz. Ha nem házi készítésű, és nem tud élni a fagylaltadag nélkül, nyúljon gyümölcsért. Sokkal kevésbé kalóriatartalmúak, mint a fagylaltok, például a csokoládé vagy a vanília. Ha úgy dönt, hogy egy egész üveg fagylaltot vesz be, próbálja elkerülni a sütik ízét.

  1. A titok egyensúlyban rejlik

Nyilvánvaló, hogy néhány nap hatalmas adag ételeket fog érezni, különféle köretekkel és finom desszertekkel együtt. Ideális az egyensúly megőrzése azáltal, hogy ugyanazon a napon könnyű vacsorát fogyaszt, és a következő napokban csökkenti a kalóriabevitelt, és főleg gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. És ne felejtsd el gyakorolni!