Fogyjon gyorsan és egyszerűen, ha két ételt levesre, turmixra vagy gyümölcslére cserél. Nézze meg, hogyan működik a folyékony étrend, és próbálja ki háromnapos tervünket, és fogyjon.

újabb

Hogyan működik?

A következő három napban csak egy ételt válasszon az egészséges reggelinkből, ebédünkből vagy vacsoránkból. Cserélje ki a másik két ételt levesre, turmixra vagy lére.

Ha nem tud megfelelő reggeli nélkül dolgozni, akkor a kínált reggeli három lehetőség közül választhat, ebédre és vacsorára pedig fogyaszthat levest, turmixokat vagy gyümölcslevet.

Reggeli tipp:
● 2 főtt tojás grillezett paradicsommal és gombával
● 50 g zabpehely (vízből, nem tejből) 5 szelet friss gyümölcsrel megszórva
● 125 g fehér zsírszegény joghurt

Ha még nem szokott reggelizni és este túl fáradt a főzéshez, cserélje le ezt a két ételt levesre, turmixra vagy gyümölcslére, és ebédre élvezze a javasolt egészséges ételek egy részét.

Ebéd típusa:
● 120 g tonhal (vagy csirke vagy sovány sült marhahús) vegyes zöldségsalátával öntet nélkül.
● 200 g burgonya héjában, tetején 1 teáskanál olívaolaj vagy egy kis teáskanál vaj, korlátlan mennyiségű zöldségsalátával öntet nélkül.
● 100 g minőségi sonka, két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, korlátlan mennyiségű cruditéval (friss zöldség apró krumpliba vágva).

Ha este éhes a legjobban, cserélje le a reggelit és az ebédet levesre, turmixra vagy gyümölcslére, és a három felkínált alternatívából készítse el a vacsorát egy egészséges étkezéshez.

Vacsora típusa:
● 120 g grillezett lazac vagy tőkehal korlátlan párolt zöldséggel.
● 50 g tészta mártással, hámozott paradicsommal és bazsalikommal.
● 100 g csirke korlátlan mennyiségű zöldségsalátával vagy párolt zöldséggel.

Próbálja ki ezeket a hűvös típusokat leveshez, turmixokhoz és gyümölcsléhez

Finom meggyleves

Hozzávalók: ¼ hagyma, 2 szeletelt burgonya, 600 ml házi vagy organikus csirke vagy zöldségleves, 2 köteg meggy.
Hogyan kell csinálni: kis mennyiségű szűz olívaolajon megpirítjuk a hagymát és a burgonyát, lefedjük húslevessel, és addig főzzük, amíg a burgonya megpuhul. Adjuk hozzá a datolyaszilva és főzzük még 3 percig. Keverd össze.

Frissítő gyümölcslé

Hozzávalók: 5 közepes méretű sárgarépa, 1 kis cékla, 2 alma
Hogyan kell csinálni: mossa meg az összes hozzávalót, és vágja fel a szükséges darabokra, hogy illeszkedjenek a facsaró lyukába. Lé és azonnal igyon.

Finom turmix

Hozzávalók: 4 marék bármilyen bogyós gyümölcs, 1 banán, 125 g fehér joghurt vagy egy pohár kókusztej, 2-3 marék jégkocka. Ha szeret egy vastagabb turmixot, adhat hozzá egy teáskanál tejport.
Hogyan kell csinálni: tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje sima habbá.

Ne felejtsen el inni napi 2 liter sima vizet vagy édesítetlen minőségű teát.