HRV elemzés és biofeedback - a HRV-vizsgálatnak nevezett eszköznek köszönhetően megtudhatjuk, hogy milyen a test ellenállása, a stresszszabályozó mechanizmusok aktiválása, és hogy kikapcsolhatjuk-e és hagyhatjuk-e, hogy a test új erőt nyerjen. A biofeedback segítségével megtanulható aktiválni belső mechanizmusainkat, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy jobban kezelje a stresszt és regenerálja erejét.

HRV (pulzusszám-variabilitás) az egyes szívverések közötti állandóan ingadozó időintervallum kifejeződése, amelyet a test különböző szabályozási rendszerei, különösen az autonóm idegrendszer befolyásolnak. Ez a változékonyság az emberi test egészségi állapotának és állapotának mutatója - kifejezi készségét arra, hogy megfelelően reagáljon a változó hatásokra. A belső és külső ingerekhez való alkalmazkodás képessége a test hosszú távú aktiválásával csökken a megfelelő regeneráció, stressz, negatív érzelmek, gondolatok és stressz nélkül, ami negatív következményekkel jár az egészségre nézve, és például magas nyomáshoz, depresszióhoz vagy kiégéshez vezet.

Olyan emberek, akiknek van alacsony HRV, sokkal gyorsabban kimerítik és túlterhelik a változásokat, az igényeket és a kihívásokat az élet különböző területein, mivel kisebb a stresszel szembeni ellenálló képességük. Emberek magas HRV jól ellenállnak a stressznek, és ezáltal képesek jobban kezelni a stresszt és a változásokat, gyorsabban felépülhetnek és regenerálódhatnak. A rugalmasság összekapcsolódik azzal a képességgel is, hogy jól kezeljük az energiát és felépítsük az energiatartalékainkat azokra az időkre, amikor valóban szükségünk van rá.

bodvou

Kinek szól a teszt?

  • nagy stressz alatt dolgozik, olyan pozícióban, amely maximális elkötelezettséget és koncentrációt igényel
  • naponta sok órát dolgozol, irányítod az embereket és nagy a felelősséged
  • nagyszerű munka- vagy sportteljesítményt szeretne nyújtani
  • optimális kontrollt szeretne biztosítani fizikai és szellemi képességei felett
  • szeretné megakadályozni a civilizációs betegségek, különösen a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más betegségek megjelenését
  • e betegségek némelyike ​​már elkezdte érinteni Önt, vagy a családjában fordul elő
  • fáradtnak, túlterheltnek, motiválatlannak, frusztráltnak érzi magát, fej- vagy hátfájása van, vagy emésztési problémái vannak

Szorongás, harag és stressz - a káosztól a koherenciáig

A HRV biofeedback egy tudományosan megalapozott módszer az élettani jelek (pulzus és légzés) érzékelésére, elemzésére és vizualizálására, amely jobb lehet, ha tudatában van a testében olyan folyamatoknak, amelyeket egyébként nem venne észre.

Azonnali visszajelzést kap arról, hogy a gondolkodás, az érzés és a légzés hogyan befolyásolja közvetlenül a pulzusszámot, a biofeedback-rel a pulzus megjelenítésével, és hogy ez merevebb vagy változóbb és koherensebb - azaz a vérnyomás, a légzés és a pulzus összhangban van. Koherencia (harmónia) az az állapot, amikor bekövetkezik a test hatékony regenerációjához és relaxációjához. Koherens állapotban elménk, szívünk, idegrendszerünk és érzelmeink összehangoltak és optimálisan működnek. Az edzéseken megtanulhatja pozitívan befolyásolni a HRV-t, jobb koherenciát elérni és növelni az állóképességet megfelelő légzéssel, stresszkezelési készségekkel és relaxációval.

Szorongás, harag és stressz - a káosztól a koherenciáig

A HRV biofeedback egy tudományosan megalapozott módszer az élettani jelek (pulzus és légzés) érzékelésére, elemzésére és vizualizálására, amely jobb lehet, ha tudatában van a testében olyan folyamatoknak, amelyeket egyébként nem venne észre.

Azonnali visszajelzést kap arról, hogy a gondolkodás, az érzés és a légzés hogyan befolyásolja közvetlenül a pulzusszámot, a biofeedback segítségével a pulzus láthatóvá válik, és hogy ez merevebb vagy változóbb és koherensebb - azaz. a vérnyomás, a légzés és a pulzus összhangban van. Koherencia (harmónia) az az állapot, amikor bekövetkezik a test hatékony regenerálódásához és ellazulásához. Koherens állapotban elménk, szívünk, idegrendszerünk és érzelmeink összehangoltak és optimálisan működnek. Az edzéseken megtanulhatja pozitívan befolyásolni a HRV-t, jobb koherenciát elérni és növelni az állóképességet megfelelő légzéssel, stresszkezelési készségekkel és relaxációval.

A sport területén a HRV időközben az egészséges edzésmód és az optimális teljesítményre való felkészülés támogatásának fontos paraméterévé vált. A HRV-méréseket és elemzéseket egyre inkább használják a stressz kezelésében, de támogató módszerként a különféle pszichoszomatikus rendellenességek kezelésében is.

Tehát mit jelenthet a szívritmus és a légzés összehangolása?

  • A nehéz helyzetekre vagy stresszre adott válaszok javítása
  • Az elme, a test és az érzelmek harmonizálása
  • A hosszú és rövid távú memória javítása
  • Az egyértelmű gondolkodás és a hatékonyabb döntések képességének növelése nyomás alatt
  • A stressz és a kimerültség, a szorongás csökkentése
  • Az egészség, az ellenálló képesség, a jólét és az immunitás javítása
  • Fokozott teljesítmény, általános intelligencia és kreativitás - az információk gyorsabb feldolgozásának képessége
  • Hatékonyabb pihenés, pozitív hangulat és jobb alvás

A HRV biofeedback egyéb felhasználásai:

  • A félelem és a szorongás csökkentése
  • Szorongásos rendellenességek és pánikrohamok
  • Szorongás, álmatlanság, kimerültség, kiégés
  • Stressz okozta nagy nyomás
  • Depresszió
  • Pszichoszomatikus nehézségek
  • Stressz és pszichológiai szívproblémák
  • Fejfájás és migrén
  • Betegségmegelőzés

Az átfogó megközelítés fontos a hosszú távú siker érdekében - rendszeres tréning a szív koherenciájáról olyan támogató eszközökkel együtt, mint az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás és a sport, a pszichoterápia vagy az edzés.