Egészségügyi és orvosi videó: Felfüggesztés: A fenevad neve/Az éj felfedése/Sötét utazás (2021. február)

Próbálja ki ezeket a javaslatokat az egészséges étkezésekhez, amelyek megfelelnek a legáltalánosabb egészségi állapotok többségének.

listák

A vihar kezdete előtt győződjön meg róla, hogy minden megvan-e, amire szüksége van.

Amikor csak lehetséges, és különösen magas vérnyomásban és szívbetegségben szenvedők számára válasszon alacsony nátriumtartalmú konzerveket.

Bevásárló listák és minta ajánlatok a feltételeknek megfelelően

Fenyő egészsége/magas vérnyomás/szívbetegség

Diabetes Celiakia (gluténmentes)

Vegetáriánus és vegán

A magas vérnyomás és a szívbetegségek bevásárló listája

fehérje

  • Konzerv tonhal, lazac, csirke (alacsony nátriumtartalom)
  • Bab, lencse, borsó (alacsony nátriumtartalmú)
  • Konzerv chili (például Amy vegetáriánus vagy vegán vagy alacsony nátriumtartalmú egészségügyi völgye)
  • Tartósított diófélék és magvak
  • Természetes dióvaj
  • Tejsavó-, szója- vagy rizsfehérje-por; konzerv vagy porított folyékony élelmiszercsere
  • Dobozos szójatej vagy mandulatej

gyümölcsös

  • Szárított gyümölcs
  • Nem édesített konzerv gyümölcs és alma
  • Dobozban 100 százalékos gyümölcslé

zöldségek

  • Zöldségkonzervek (alacsony nátriumtartalom)

mások

  • Gabonafélék (magas rosttartalmú, alacsony cukortartalmú rostok, például Fiber One, Kashi vagy a Nature's Organic Way)
  • Teljes kiőrlésű keksz (Wasa, Ryvita, Kashi szív-szív)
  • Energiarudak (Larabar)

Példaértékű ajánlat a magas vérnyomás és a szívbetegségek ellen

Reggeli Kashi szív-szív gabonafélék, 1 csésze dió vagy mag, s csésze cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze szója, rizs vagy mandula tej, 1 csésze

Ebéd Oktató tonhalkonzerv alacsony nátriumtartalommal, 4 oz. Veg-All Original vegyes zöldségkonzervek (sómentes), 1 csésze Kashi szív-szív keksz, 4 cukrozatlan gyümölcskonzerv, álka Cup

Vacsora konzerv lazac, 4 oz. Garbanzo bab, ½ csésze alacsony nátriumtartalmú szeletelt paradicsom, ½ csésze Ryvita keksz, 2 cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze

Frissítők (napi 2) ExtendBar vagy ExtendShake Larabar 2 graham keksz négyzet 1 teáskanál dióvajjal Édesítetlen konzerv gyümölcs, ½ csésze dió, s csésze tejsavó, rizs vagy szójafehérje turmixgép vízzel és kifröccsent lével

Bevásárló lista cukorbetegséghez

fehérje

  • Konzerv tonhal, lazac, csirke
  • Konzerv bab, lencse, borsó
  • Konzerv chili (például Amy vegetáriánus vagy vegán vagy alacsony nátriumtartalmú egészségügyi völgye)
  • Tartósított diófélék és magvak
  • Természetes dióvaj
  • Tejsavó vagy szójafehérje por
  • Dobozos szója- vagy mandulatej

gyümölcsös

  • Nem édesített konzerv gyümölcs és alma

zöldségek

  • Zöldségkonzervek (alacsony nátriumtartalom)

mások

  • Gabonafélék (magas rosttartalmú, alacsony cukortartalmú rostok, például Fiber One, Kashi vagy a Nature's Organic Way)
  • Teljes kiőrlésű keksz (Wasa, Ryvita, Kashi szív-szív)
  • graham keksz
  • Kifejezetten cukorbetegek számára készült energiadarabok és koktélok (ExtendBar és ExtendShakes)

Mintaajánlat cukorbetegségre

Reggeli Kashi szív-szív gabonafélék, 1 csésze dió vagy mag, ¼ csésze cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze szója, rizs vagy mandula tej, 1 csésze

Ebéd Oktató tonhalkonzerv alacsony nátriumtartalommal, 4 oz. Veg-All eredeti vegyes zöldségkonzervek (sómentes), 1 csésze Kashi szív-szív keksz, 4 cukrozatlan gyümölcskonzerv, álka Cup

Vacsora konzerv lazac, 4 oz. Garbanzo bab, ½ csésze alacsony nátriumtartalmú szeletelt paradicsom, ½ csésze Ryvita keksz, 2 cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze

Frissítők (napi 2) ExtendBar vagy ExtendShake 2 graham keksz négyzetet 1 teáskanál diós vajjal. Cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze dió, ¼ csésze tejsavó, rizs vagy szójafehérje turmixgép vízzel és kifröccsent lével

A lisztérzékenység (gluténmentes) bevásárló listája

fehérje

  • Konzerv tonhal, lazac, csirke
  • Tartósított diófélék és magvak
  • Természetes dióvaj
  • Konzerv bab, lencse, borsó
  • Konzerv chili (például Amy gluténmentes)
  • Szója vagy rizspor
  • Dobozos rizs vagy mandulatej

gyümölcsös

  • Szárított gyümölcs
  • Nem édesített konzerv gyümölcs és alma
  • Dobozban 100 százalékos gyümölcslé

zöldségek

  • Zöldségkonzervek (alacsony nátriumtartalom)

mások

  • Rizs gabonafélék: Természetes kukoricapehely, Egészséges völgyi szerves Crunch-Ems, Rice Chex vagy Sajt sajt
  • Rizs sütemények és rizs keksz
  • Rizs chips vagy rizs keksz, kukoricapehely
  • Energiarudak (Larabar)

Mintaajánlat lisztérzékenységre (gluténmentes)

Reggeli Chex rizs vagy Chex kukorica, 1 csésze dió vagy mag, ¼ csésze Édesítetlen konzerv gyümölcs Rizs vagy mandula tej, 1 csésze

Ebéd Oktató tonhalkonzerv alacsony nátriumtartalommal, 4 oz. Konzerv Veg-All Eredeti vegyes zöldség (só nélkül), 1 csésze Rizs keksz Nem édesített konzerv gyümölcs, ½ csésze

Vacsora konzerv lazac, 4 oz. Garbanzo bab, ½ csésze alacsony nátriumtartalmú szeletelt paradicsom, ½ csésze rizs sütemény, 2 cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze

Frissítők (napi 2) Diófélék és aszalt gyümölcsök, ¼ csésze Larabar rizstorta 1 teáskanál diós vajjal Rizsfehérje kenyér vízzel vagy 100 százalékos gyümölcslével keverve

Vegetáriánusok és vegánok bevásárló listája

fehérje

  • Tartósított diófélék és magvak, valamint természetes dióvaj
  • Konzerv bab, lencse, borsó
  • Konzerv chili (például Amy vegetáriánus vagy vegán)
  • Vegetáriánus vagy vegán bab
  • Szója vagy rizspor
  • Dobozos szójatej vagy mandulatej

gyümölcsös

  • Szárított gyümölcs
  • Nem édesített konzerv gyümölcs és alma
  • Dobozban 100 százalékos gyümölcslé

zöldségek

  • Zöldségkonzervek (alacsony nátriumtartalom)

mások

  • Gabonafélék: A szerves len plusz természetes módja
  • Teljes kiőrlésű keksz (Wasa, Ryvita, Kashi szív-szív)
  • Larabar
  • graham keksz

Minta menü vegetáriánusok és vegánok számára

Reggeli Természetes út organikus len plus gabona, 1 csésze dió vagy mag, ¼ csésze cukrozatlan gyümölcskonzerv, ½ csésze szója, rizs vagy mandula tej, 1 csésze

Ebéd fekete bab, 1 csésze alacsony zsírtartalmú konzerv kukorica, ½ csésze alacsony zsírtartalmú konzerv szeletelt paradicsom, ½ csésze cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze szója, rizs vagy mandula tej, 1 csésze

Vacsora Vegetáriánus chili, 1 csésze kukoricapehely vagy keksz Zöldségkonzervek, ½ csésze cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze szója, rizs vagy mandula tej, 1 csésze

Frissítők (napi 2) Diófélék és szárított gyümölcsök, ½ csésze Larabars 2 graham cracker négyzet 2 evőkanál diós vajjal Rizs vagy szójafehérje kenyér vízzel vagy 100% gyümölcslével keverve

Mintaajánlat vegánoknak

Reggeli Természetes út organikus len plus gabona, 1 csésze dió vagy mag, ¼ csésze cukrozatlan gyümölcskonzerv, ½ csésze szója, rizs vagy mandula tej, 1 csésze

Ebéd fekete bab, 1 csésze alacsony zsírtartalmú konzerv kukorica, ½ csésze alacsony zsírtartalmú konzerv szeletelt paradicsom, ½ csésze cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze szója, rizs vagy mandula tej, 1 csésze

Vacsora Vegetáriánus chili, 1 csésze kukoricapehely vagy keksz Zöldségkonzervek, ½ csésze cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze szója, rizs vagy mandula tej, 1 csésze

Frissítők (napi 2) Diófélék és szárított gyümölcsök, Lar csészék Larabar 2 graham keksz négyzet 2 evőkanál diós vajjal Rizs vagy szójafehérje kenyér vízzel vagy 100 százalékos gyümölcslével keverve

Bevásárló lista terhességre

Ügyeljen arra, hogy kiemelje az egészséges táplálékkészletben található prenatális vitaminokat

fehérje

  • Konzerv könnyű tonhal, lazac, csirke
  • Konzerv bab, lencse, borsó
  • Konzerv chili (például Amy vegetáriánus vagy vegán vagy alacsony nátriumtartalmú egészségügyi völgye)
  • Tartósított diófélék és magvak, valamint természetes dióvaj
  • Tejsavó vagy szójafehérje por vagy Carnation Instant Breakfast
  • Dobozos szója- vagy mandulatej

gyümölcsös

  • Nem édesített konzerv gyümölcs és alma

zöldségek

  • Zöldségkonzervek (alacsony nátriumtartalom)

mások

  • Gabonafélék (magas rosttartalmú, alacsony cukortartalmú rostok, például Fiber One, Kashi vagy a Nature Organic Way)
  • Teljes kiőrlésű keksz (Wasa, Ryvita, Kashi szív-szív)
  • graham keksz
  • Larabárok

Mintaajánlat terhességre

Reggeli Kashi szív-szív gabonafélék, 1 csésze dió vagy mag, s csésze cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze szója, rizs vagy mandula tej, 1 csésze

Ebéd Alacsony nátriumkonzerv csirke, 4 oz. Veg-All Original vegyes zöldségkonzervek (sómentes), 1 csésze Kashi szív-szív keksz, 4 cukrozatlan gyümölcskonzerv, álka Cup

Vacsora konzerv lazac, 4 oz. Garbanzo bab, ½ csésze alacsony nátriumtartalmú szeletelt paradicsom, ½ csésze Ryvita keksz, 2 cukrozatlan konzerv gyümölcs, ½ csésze

Frissítők (napi 2) ExtendBar vagy ExtendShake Larabar 2 graham keksz négyzet 1 teáskanál dióvajjal Édesítetlen konzerv gyümölcs, ½ csésze dió, s csésze tejsavó, rizs vagy szójafehérje turmixgép vízzel és kifröccsent lével