Cikk kategóriák
A hónap terméke
Kezdünk fogyni
Az embereknek csak kis százaléka elégedett a testarányával. Sokkal többen vannak, akik nem elégedettek karakterükkel, és ezen változtatni akarnak. A fogyás oka lehet például: új év kezdete, a közeledő báli szezon vagy nyár, vakáció, érettségi utáni értekezlet, fontos társadalmi esemény, egészségi állapot és még sok más ok. A legfontosabb azonban az, hogy a fogyásra vonatkozó döntés belső meggyőződés eredménye. A megfelelő motiváció mozgatórugóként működik, amelyek biztonságosan elvezetik Önt az úticéljához.
A fogyás oka
A testtömeg elérése és hosszú távú ellenőrzése mindenekelőtt a jó egészség fenntartása szempontjából fontos. A túlsúly növeli az egészségügyi kockázat szintjét, sok betegség oka, rontja a már kialakult betegségek lefolyását és elősegíti a különböző egészségügyi szövődmények megjelenését.
A túlsúly és az elhízás jelentősen rontja az életminőséget, és negatívan befolyásolja az általános egészségi állapot érzését fizikai és mentális szinten. A magas egészségügyi kockázat és az elhízás súlyos egészségügyi szövődményeinek előfordulása az oka annak, hogy az elhízás és a túlsúly megelőzése és kezelése ma már nemcsak a személyes érdeklődés középpontjában áll, hanem a szakemberek és a társadalom számára is érdekes megoldás. egész.
A fizikai egészség területén a súlycsökkentés és a hosszú távú súlykontroll jelentős előnyökkel jár. Az eredeti súly 5 százalékos csökkenésével csökken a vérnyomás, javul a szövetek inzulinérzékenysége, csökken a vérzsírok és a koleszterin szintje. Ugyanakkor fokozódik a civilizációs betegségek kezelésének hatása, és csökken a gyógyszerek fogyasztása.
Az egészség kedvéért azonban csak az emberek 20 százaléka dönt a fogyás mellett. A túlsúlyos komplimentumok csökkentésének és megelőzésének intézete ® szerint az emberek több mint 70 százaléka úgy dönt, hogy lefogy, mert nem érzi jól magát, és javítani akar a testképén.
BMI módszer (BODY MAAS INDEX) vagy testtömeg-index
A BMI-módszer nemzetközileg elismert kritérium a testtömeg mértékének vagy mértékének az egészségügyi kockázathoz viszonyított értékelésére.
Számolja ki a BMI-t
Súly kilogrammban/magasság méterben 2
- A 18,5 alatti BMI alulsúlyos
- A BMI 18,5–24,9 a normál súly
- A BMI 18,5-21 karcsúság
A testtömeg-felmérés esztétikai szempontok szempontjából történő igényeihez a Túlsúlyos és Túlsúlyos Megelőzés Intézet ® bevezette a karcsúság kritériumát. A karcsúság BMI-értéke megfelel a standard 18,5-21 alsó határának. Ezek az értékek fiatal nőkre és finom testalkatú nőkre vonatkoznak.
- A BMI 25–29,9 túlsúlyos
- A BMI 30-34,9 az első fokú elhízás
- A BMI 35-39,9 az elhízás II. fokozat
- A BMI 40 vagy annál magasabb az elhízás III. Stupta
A BMI eredmények értékelése
Alsúly (BMI 18,5 alatt)
A testsúlya alacsonyabb az optimális. A túl alacsony testsúly nem kielégítő az egészség megőrzéséhez. A hízás optimális módja a rendszeres testmozgás, rendszeres erőedzéssel és megfelelő étrenddel.
Normál súly (BMI 18,5–24,9)
Súlya megfelel az előírásoknak. Nincs egészségügyi kockázat, ezért a testsúly csökkentése nem szükséges. A testsúlycsökkenés 21-nél magasabb BMI-nél alkalmas a testkép javítására.
Karcsúság (BMI 18,5 - 21)
A súlya a norma, esztétika és a személyes TESTKÉP szempontjából az ideálnak felel meg. Folytassa a testsúlyának ellenőrzését, kövesse az egészséges életmód elveit, éljen aktívan és maradjon karcsú.
Túlsúly (BMI 25–29,9)
Súlya meghaladja az optimálisat. Az egészségügyi szövődmények kockázata kissé megnő, ezért a lehető leghamarabb le kell fogynia. A csökkentő étrend segít elérni normális testsúlyát rövid idő alatt.
I. fokú elhízás (BMI 30-34,9)
Súlya lényegesen több, mint az optimális. A túlsúly súlyosan veszélyeztetheti egészségét és ronthatja életminőségét. A fogyás és az életmód megváltoztatása kívánatos, különösen a megnövekedett egészségügyi kockázatok jelenléte miatt. Ezért kövesse a csökkentő étrendet és konzultáljon szakemberekkel a megfelelő fizikai tevékenység kiválasztásakor.
Elhízás II. fokozat (BMI 35-39,9)
Súlya lényegesen több, mint az optimális. A túlsúly megterheli testét, és súlyosan veszélyezteti az egészségét. Megelőzheti az egészségének maradandó károsodását az életmód megváltoztatásával és a súlyának azonnali csökkentésével. Ne hagyjon semmit a véletlenre. Kövesse a csökkentési étrendet és fogyjon. A szakmai irányítással történő fogyás csak ajánlott.
Elhízás III. Fokozat (BMI 40 és több)
Súlya nagyon magas, egészsége pedig nagyon veszélyeztetett. Az egyetlen módja annak, hogy megelőzze az egészség maradandó károsodását, az az, ha azonnal megváltoztatja életmódját és jelentősen csökkenti a testsúlyát. A lehető leghamarabb kezdje el a fogyást. Mindenesetre kérjen szakmai segítséget és fogyjon el szakmai irányítás mellett.