böjt

Megszabadulni a szennyező anyagok és a benne felhalmozódott szennyeződések testétől. Hogyan? Böjtölnie kell. Az a tény, hogy te is leadsz néhány extra kilogrammot, egy szép extra bónusz, amely karácsony előtt jól jön. És ha úgy gondolja, hogy nem képes ilyen gyorsan végrehajtani, próbálja ki a szakaszos böjtöt.

Őseink ezt már tudták a böjt segíti a testet és a lelket. Az év legnagyobb ünnepére, Húsvétra éppen hetekkel ezelőtt készültek a böjtre. De hasonló volt a Karácsony, ami gyorsan közeledik. Előtte az emberek nem tartottak teljes böjtöt, de a húst (a hal kivételével) határozottan kizárták az étrendből. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy egyedül megtapasztaljon egy érdekes paradoxont minél tovább nem eszik az ember, annál kevésbé éhes.

A kutatások azt mutatják, hogy a böjt nem káros, hanem fordítva előnyös az egészségre. Csökkenti a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy az immunrendellenességek kockázatát. De csak akkor, ha a szabályok szerint böjtölsz. A koplalás során a "lerakódások", beleértve a káros vegyszereket, koncentrált formában szabadulnak fel a testből. Ezért tartalmaz hashajtó koktélokat vagy beöntéseket is, amelyek gyorsan segítik őket a testből, még akkor is, ha az emésztés a böjt alatt majdnem nullára lassul.

Mely embereknek nem javasoljuk a koplalást?

Felhívjuk figyelmét, hogy néhány embernek nem ajánlott a böjt. A cukorbetegségben szenvedők, a szív, a máj, a gyomor, a belek súlyosabb betegségei vagy a pajzsmirigy rendellenességei esetén nem szabad éhezni. A terhes és szoptató nőknek is megbocsátaniuk kell a koplalást. De ha ezek egyike sem vonatkozik rád, akkor rájössz, hogy a böjt nem éhezést jelent, hanem egy ideig élelem nélkül él. És hogy nem is nagyon fáj. Ez egy olyan állapot, amikor a test nem szenved. Csak egy hely az ételtől energiát vesz fel a saját tartalékaiból. És mindannyian eleget és eléget spóroltunk belőlük.

A böjtölésnek számos módja van. Bretagne például. hetekig, hónapokig nemcsak minden ételt, de még vizet is elutasít. De kínálunk Önnek egy kevésbé ortodox módszert.

Egy hét étkezés nélkül, mint semmi

Azok az emberek szerint, akiknek elég tapasztalata van a böjtöléssel, nem olyan probléma, ha egy kezdő rendszeres étkezés nélkül kibír egy hetet. Egyetértenek abban, hogy a böjt megkezdésének legjobb napja szombat. A hétvégén az ember jobban összpontosít a normál étrend kezdetére és az áttérésre. Mindkettő egyformán fontos. Tudja meg, hogy nézhet ki heti böjt.

A testét egy hetes böjtnek köszönheti!

Első nap - szombat

Nagyszerű felkészülés

Fel kell készíteni a testet és a lelket a böjtre. Az első napot ezért kell szentelni kikapcsolódás és a test tisztítását is. Ide tartoznak a gyümölcsök, a diófélék, a lenmag vagy a búzacsíra is. És rengeteg folyadékot is. Van egy kis mozgás a böjtre való felkészüléshez - ha futni megy a friss levegőn, nem ront el semmit.

Gyümölcs- és zöldségteák és gyümölcslevek megengedhetők

Teljesen lehet böjtölni, de a gyümölcs- és zöldséglevek és a húslevesek segítségével is, ez az út kezdő határozottan elfogadhatóbb. Milyen lehet egy ilyen böjti menü? Reggelire kényeztesse magát két csésze gyógyteával (kamilla, rozmaring vagy lonc) egy csepp citrommal vagy akár fél teáskanál mézzel. Ezután ebédhez tiszta zöldséglevest vagy zöldséglevet (250 ml), délután gyümölcsöt vagy fekete teát, vacsorára 250 ml vízzel vagy ásványvízzel hígított gyümölcslevet. Figyelem! Minden italra szükség van inni kis kortyokban.

Második nap - vasárnap

A béke és a meleg segít a testén

A testet átirányítják a bevételektől a kiadásokig, ezért a lehető legnyugodtabbnak kell maradnia, sőt kissé lustának is lustálkodnia. Minél melegebb, annál jobb. Készüljön fel arra, hogy a böjt alatt a szokásosnál kissé melegebb ruhákra lesz szüksége.

Harmadik nap - hétfő

kitartás

Minél tovább böjtöl, annál kevésbé lesz éhes. Épp most az éhség érzése elhalványul. Amikor megérkeznek, hajtsa őket el egy pohár vízzel. Néha enyhe gyengeséget fog érezni, kissé letargikusnak érezheti magát. Egy gyors séta a friss levegőn segít. Fejfájástól vagy hátfájástól is szenvedhet - ez egyértelmű következménye annak, hogy a test megszabadul a szennyeződéstől.

Legyen kész arra, hogy ezen a napon kezdjen kételkedni, hogy van-e értelme a böjtnek egyáltalán, ezért mindenképpen kerülje az élelmiszerboltokat és éttermeket. És igyál sokat. Minden harapás kockázatot jelent. Támogatja a gyomornedv termelését, és ezáltal a vágyat, hogy még valamivel többet szerezzen. Ezért könnyebb betartani a szabályokat.

Hogyan lehet hatékonyan elhárítani az éhséget?

Tapasztalt "böjtölők" azt javasolják, hogy a beleket minél alaposabban ürítsék ki. Egy teáskanál forró sóval és néhány korty cmarával kevert koktél állítólag teljes csodákat tesz. Csak a legbátrabbak választanak beöntést, még akkor is, ha az ember igen szakértők böjt alatt nagyon ajánlott.

Negyedik-hatodik nap - keddtől csütörtökig

A test már alkalmazkodott, és nem zavarja az éhségtől. Az étkezés nélküli napok növekedésével egyre több leszel energia töltés. Feltétlenül tegyen legalább egy hosszú, gyors sétát. Ugyanakkor még mindig igaz az elején, nevezetesen, hogy a test gyorsabban hűl. Különös figyelmet fordítson a májra.

És ne felejtsd el, hogy a belek jelenleg nem működnek a szokásos módon. Ezért segíteni kell őket, és ez fontos. A test így megszabadul a benne felhalmozódott káros anyagoktól. És ez nem az egyetlen módja. A nyelv bevonata és a verejtékezés szokatlan szaga további bizonyíték arra, hogy a böjt ebben a szakaszban úgy működik, ahogy kellene. A harmadik naptól kezdve ne felejtse el megszerezni testét rengeteg vitamin és ásványi anyag, ami hiányzik neki az ételtől. Multivitamin tabletta és pohár ásványvíz gondoskodik róla.

7. és 8. nap - péntek és szombat

Gyere vissza lassan

"Minden bolond képes böjtölni, de csak bölcs ember végezhet böjtöt" - mondta egyszer G. B. Shaw angol író. Igaza volt. Hiszed vagy sem, a test koplalása gyorsabban alkalmazkodik, mint átmenet a normális táplálékra. Csak azért, hogy ötletet adhassak neked - az elmúlt öt nap során a gyomor abbahagyta az emésztőnedvek termelését. Ha egyszerre küldi el a szokásos reggelit, az problémát jelent. És akkor is, ha betartasz minden alapelvet, nagy valószínűséggel fáradtnak érzed magad - ennyire nehéz a test számára.

Hogyan lehet gyorsan véget vetni egy gyorsnak?

Ünnepelje a "normális" állapotba való visszatérést reggelire egy nyers vagy párolt almával, ebédre burgonyalevessel, vacsorára paradicsomlevessel. Ha többet érez, akkor nem árt egy kis író, egy darab knäckebrot vagy vízbe áztatott szárított gyümölcs. Másnap szilárd étkezést tehet. A zöldséges burgonya vagy a joghurt ideális. Egyél lassan, minél jobban élvezed az ételt, annál jobb. A pihenni - ezért ideális, ha a hétvégén visszatér a szokásos étrendjéhez.

Kipróbálhatja a szakaszos böjtöt is

Úgy érzi, hogy a "klasszikus" heti böjt nem az Ön számára? Próbálja ki a szakaszos böjtöt. Különböző verziói léteznek, a sajátodat a lehető legjobban elkészítheted. Például a gyakorlatban úgy néz ki, hogy nem eszik napi 20 órát, és 4 órán keresztül étkezhet a nap folyamán (például az első étkezés 12 órakor és az utolsó étkezés 16 órakor - az idő eltolható). De ez nem azt jelenti, hogy robbantásra törekszel ez alatt a 4 óra alatt. Önnek takarékosan kell ennie, és ki kell választania a legmegfelelőbb ételeket. Ez egy kezdet, amelyet bárki megtehet az első lépés az egészségesebb test felé.

Ha úgy érzi, hogy még többet is megtehet, akkor hetente egyszer teljes 24 órán keresztül böjtölhet. Ezután nyugodtan adjon hozzá háromnapos böjtöt havonta egyszer és ötnapos böjtöt negyedévente egyszer. Élvezheti ezeket a nagyobb böjtöket falatozás napja vagyis az a nap, amely alatt megadod magadnak mindazt, amire vágysz. De továbbra is ragaszkodjon ésszerű összeghez.

Este egy nagy böjt előtt főzzön könnyebb ételt, például levest vagy salátát. Már másnap megkezdődik a böjt. Ezen a napon a lehető leghosszabb ideig ágyban kell maradnia, majd lassan sétálni kell. Igyon sok vizet, adhat hozzá egy csepp citromot is, de főleg kelta vagy himalája sót, ami segít megbirkózni problémák, amelyek az első éjszaka folyamán jöhetnek (pl. izomrángások). Másnap hasonlóan néz ki, mint az első, de jön az étvágy. Ha nem bírja elviselni csak vízzel, fogyaszthat cukormentes kávét vagy teát vegyes kókuszolajjal. Csúnya kombináció, de ez valóban segít.

Ezek után a nehéz napok után bekerül a tested ketózis, ennek köszönhetően többé nem fogja éhesnek érezni magát, és újjászületni kezd. Háromnapos böjtöléssel elérte az utolsó napot, ezért itt az ideje az első étkezésen gondolkodni. A legideálisabb leves, saláta vagy néhány darab sushi lesz. A következő napokban "táplálkoznia" kell táplálékban gazdag ételek. Ha a ketózis időszakában akar maradni, annak köszönhetően folytathatja keto diéta, amely nemcsak a hírességek körében volt nagyon népszerű tavaly.

Ne felejtsd el, hogy függetlenül attól, hogy milyen böjtölési módot választasz, mindig figyelned kell a testedre, és követned kell, amit mond. A böjt nem mindenki számára való, és ha úgy gondolja, hogy nem tesz jót a testének, akkor meg kell bocsátania és helyette próbálj valami egészségesebbet enni - több zöldség, gyümölcs, hüvelyes, egészséges zsír, vitamin, ásványi anyag és rost.

És amikor jól érzed magad, próbálj társat találni a mi munkánknak köszönhetően netes randizás! Nagyon egyszerű.