magvak

A szívroham, agyvérzés és a szív- és érrendszeri betegségek sokkal gyakrabban érintik a férfiakat, mint a nőket. Problémáik közé tartozik a megnagyobbodott prosztata is, amely negyven éves kora után egyre több férfit zavar. Mit kell enni, hogy elkerülje ezt az egészségügyi problémát? A jó hír az, hogy a menübe felveheti azt, ami mindenképpen tetszik.

Vörösbor a szívért

Nem kell aggódnia a vörösbor miatt. Több tanulmány szerint a napi egy nap jót tesz az egészségnek. Ez köztudott megvédi a szívet, mert vér áramolhat az erekben. Ez csökkenti a szívroham kockázatát. Ha problémái vannak alacsony vérnyomás, a bor beállíthatja.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, megszabadítja a szervezetet a káros anyagoktól és így küzd a rák bizonyos típusai ellen. Ezenkívül csökkenti a depresszió kockázatát, javítja az emésztést, a memóriát és összességében fiatalít. Természetesen csak akkor, ha nem viszi túlzásba.

Zabpehely a magas koleszterinszint ellen

Lehet, hogy maguk nem szeretik a pelyheket, de különféle módon elkészíthetők. Kiválóak reszelt almával, banánnal vagy dióval kombinálva. Különösen előnyösek az egészségre a rostnak és a béta-glükánnak köszönhetően. Tíz csökkenti a magas koleszterinszintet a vérben. A linolsav és a vasúti savak viszont megelőző hatásúak és védik a szívet.

Tökmag a prosztata számára

Ha szereted a tévénézés és a tökmag hámozásának kombinációját, akkor jól jársz. Cukurbitacinokat tartalmaznak, olyan anyagokat, amelyek megakadályozzák a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná történő átalakulását. Ez a hormon annak tekinthető a sejtek nőnek és a prosztata megnő. A legjobb magvak sótlanok és nyersek, amelyek segítenek a hangulat javításában vagy az influenza megelőzésében. Ha jelenleg nincsenek, akkor a tökmagolaj is egészséges.

Marha a test megfelelő működéséhez

A legegészségesebb hús a sovány csirke vagy a hal. A szervek megfelelő működéséhez és a szív állapotához időről időre szükség van marhahúsra van szükség, és nem szabad kihagyni az étrendből. Sokkal többet tartalmaz vas, cink, szelén, folsav és B12-vitamin, mint például a sertéshús.

Ez is a konjugált linolsav természetes forrása, és biológiailag az egyik legelterjedtebb teljes értékű hús. Ideális heti két-három alkalommal fogyasztani. Válasszon minőségi darabokat az üzletben vagy a hentesüzletnél, és jobb, ha külön fizet nekik. A fiatal marhahús színe halványabb, és előnyösebb a test számára.

Az avokádó mint vitaminforrás

Ezen kívül tartalmazza mennyiségű C-, E-, B5-, B6- és K-vitamint, még több káliumot talál az avokádóban, mint a banánban. Sok ember szenved hiányában, majd nagyok jelennek meg a vérnyomásmérések ingadozása. A kálium fenntartja egyensúlyát. Az avokádó csökkenti a magas koleszterinszintet és a triglicerideket is.

Ez az ismert szuper gyümölcs olajsavat is tartalmaz, amely az olívaolaj fő összetevője. Gyulladáscsökkentő hatású, véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Kutatások szerint az avokádó a prosztatarák elleni küzdelemben is hatékony, csökkenti a vér koleszterinszintjét, küzd az ízületi gyulladás, a túlsúly és a depresszió ellen, javítja a memóriát és a pikkelysömört.

Vagyis szívinfarktus esetén elsősegélyként

A csípős és őrölt chili tud életet menteni a szívroham vagy agyvérzés tüneteitől. Azonnal felkavarja a vért és megdobogtatja a szívet. Csökkenti a koleszterinszintet, segít a fogyásban, megfázást kezel, erősíti az immunrendszert és segít megelőzni a cukorbetegséget.

Tippünk: Érdekes, hogy lehet kulcstartókat vásárolni szárított chilivel. Ezt különösen idősebb férfiak teszik, akik nem közömbösek a szívbetegségek iránt.

Hogyan eszel ötvenéves korod után? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.