Hét napos étrend:
Hétfő:
Reggeli: 1 banán, 1 narancs, 1 pohár narancslé
Falatozás: 1 pohár narancslé, 1 pirítós
Ebéd: 100 g főtt hal, 100 g friss zöldségsaláta
Vacsora: 100 g főtt hal, 100 g friss zöldségsaláta
Alvás előtt: 1 pohár narancslé, egy kis darab pirítós
Kedd:
Reggeli: 1 tojás puhára főtt, 1 pohár almalé
Falatozás: 1 kis darab pirítós, 1 pohár almalé
Ebéd: 100 g főtt hús, 2 főtt burgonya, 4 saláta levél
Vacsora: 200 g főtt hal, 1 kemény tojás, saláta, borsó (friss vagy konzerv)
Alvás előtt: 1 pohár almalé, 1 pirítós
Szerda:
Reggeli: 1 pohár alacsony zsírtartalmú tej, 1 pirítós
Falatozás: 100 g alacsony zsírtartalmú sajt
Ebéd: 100 g rizs, 150 g friss káposzta saláta 1 evőkanál citromlével és finomra vágott petrezselyemmel
Vacsora: 100 g főtt hús, 1 alma, 4 saláta levél
Alvás előtt: 1 pohár almalé, 1 kis darab pirítós
Folytatás a következő oldalon.