@evelynm Mivel már megbánom az ebédet, munkában vagyok, és közel sem vagyok csirkéhez, így hétfő óta tiszta fehérjéket és vizet használok, de jól vagyok, egyáltalán nem vagyok ideges, úgy érzem jó és másfél fontot is tudok tartani.
@ dzana78 még egy fontot is hűvös, nem csak vízben kell forralni, nyugodtan sütni, az egyetlen korlátozás, hogy nem lehet zsemlemorzsába csomagolni
@ dzana78 bármilyen hús, sertés és marhahús is, ha úgy tetszik, olyan nyugodt sertés savanyú káposztával,
Ó, nagyszerű, olyan kedves megbánás viszont, köszönöm a tanácsodat, ha valamit kérek tőled, ez nagyon nagyszerű, hogy van kivel foglalkoznom. Jaaj és megmondom, élvezem, eddig érzem, hogy eddig szép eredmények waau 🙂🙂 @ragulca
@ dzana78, ha némi mozgást látsz a mérlegen, az mindenképpen motivál 🙂
hüvelykujjamat fogva 🙂
már a csoportban vagy? ha nem, és csatlakozni szeretne 🙂
Természetesen szeretném .🙂 Veled kezdem az egész diétát. Egyértelműen egy csoportba kell tartoznom. 🙂 @evelynm
a helyedben ellenőrizném a hatalomban lévő fehérjéket. mindenképpen egészséges az arcod számára. kobuk le nekik
@ h0sher, rendszeresen ellenőrizem a fehérjét. Ennél az étkezési stílusnál sok folyadékot kell fogyasztani, amit én is megfigyelek. Ez az étrend ideiglenes, a szénhidrátokat fokozatosan, kontrollált módon adják hozzá. Ne aggódj a ruháim miatt, jól gondozzák
Megállapításaim alapján a környéken élő emberek 100% -a lefogyott a dukán étrendből, és ezzel egyidejűleg visszatért az áradáshoz vagy még nagyobb súlyhoz. elképzelhetetlen, hogy az ember folyamatosan fehérjével áztassa. cukorellátás még a ketontestekből sem zsírból lehetséges, ezért jó hülyeség a szervezet számára, nem azt mondom, hogy a keton is jó, de legalább van egy ciklus. Ezenkívül a dukankában a jo-jo effektus annyi, amennyit kellene.
@ h0sher, de nem követem Dukan étrendjét. Ketogén étrendet tartok az edzőm ajánlásai szerint, amit ő egy kicsit megért 🙂
köszönöm az érdeklődésedet 🙂
@ h0sher Feltételezem, hogy még azok közül is, akiknek még nem volt és nem is kell foglalkozniuk az élet súlyával. Ha Ön egy ilyen nő, akkor keressen egy vitát az egészséges táplálkozásról, és ne erről. Köztudott, hogy nem egyoldalú étrend előnyös a szervezet számára. Azt hiszem, mindannyian tisztában vagyunk ezzel
@ h0sher lenyűgöznek az ilyen emberek, akiknek nincs problémájuk a hízással, de természetesen mindenbe bele kell kapcsolódniuk a legbölcsebb véleményükkel 😉 ha ez a téma nem foglalkoztat, akkor valahol meg kell találnod egy másik beszélgetésben, ahol érvényesüljön
@ dzana78 különben srác vagyok, de mindegy, azon túl, hogy megtanulom egy kedves hölgy nyelvtanát
@ragulca mit nem lát még az avatara-muza lol, ha nincs egészséges táplálkozás, akkor miért használja? Nem értem, olyan nehéz felemelni a fenekét és sportolni? 30-40 perc aerob edzés elegendő
A @evelynm keton rendben van, de nem csinálnám hosszabb ideig, mint egy hét, mivel az energiafehérje szintje ivóvízzel együtt is exponenciálisan növekszik, ezért egy ciklikus ketont ajánlanék. A szezon elején és szezonban 2-3 alkalommal használom
@ dzana78 ha problémád van a sporttal, akkor találkozhatunk és én vezethetek, Levice kicsi 😀 futás + bicikli + úszás + túrázás. bekerül egy kerékpáros-turista klubba, és kész, és nem kell madarakkal foglalkoznia az étrend miatt
@ h0sher, rendszeres időközönként megfigyelem a szénhidrát hullámokat. Úgy látom, hogy ismeri a ketogén étrendet, de mivel nem ismerem magam személyesen, mégis több tanácsot adok edzőmnek, aki néhány éve ismer, tudja, mennyi testmozgás, hány papam, hízik, szegény stb. De mégis köszönöm a javaslatokat 🙂
@ h0sher sajnálom, nem számítottam rá, hogy egy srác bekapcsolódik ide, igen, felemeljük a fenekünket, de nem a kívánt rendszerességgel, mivel túlnyomó többségünk továbbra is a gyerekekért, a háztartásért stb. ., de te srácként biztosan tudod
@ragulca nem akarsz beszélni arról, hogy 30-40 percig ne találd magad, mert sok olyan anyát ismerek, akik tudják, hogyan találják meg, akkor ez csak önmagad megtévesztése. ha jó étrendet folytat, 3-4 hónap múlva nagyon jó eredményeket láthat. Nos, itt nem fogok írni: D, mert a nőknél fóbia kezdődik
@evelynm ketonka nem arról szól, hogy ismered magadat, másikat, edzőt stb. a zsír: fehérje arány betartásának kemény vonala. nem kell ott jó ismeretekkel rendelkeznie, ráadásul a ciklikus keton arról szól, hogy a hétvége az "ÖN", és ott ráhangolódhat a gyors cukrokra, amennyit csak akar. ráadásul az aktív sportolóknak van értelme a megcélzott ketonnak, sokat teszteltem x versenyeken, és a biatlonistákkal is bevált, de megint nem túl jó túlzásba vinni, mivel a glikogén kimerülés és az azt követő pótlás nem vezet fokozott teljesítményhez egész évben.