Sokan meggyőződtünk a jóga jótékony hatásáról. Különösen manapság, tele stresszel, a jóga ideális test és lélek számára. De hallottál már Mudráról?
A Mudra olyan gyakorlat, amely az ujjak egyedi elrendezéséből áll. Ötlete közvetlenül a jógából származik. Nagyon egyszerű, és a rendszeres gyakorlása valóban hatékonyan hat a körülöttünk létrehozott energiára.
A Mudra jobbá fogja változtatni az életed minőségét. Pozitív hatással van fizikai egészségére, pszichéjére és érzelmi stabilitására. Segít fejleszteni személyiségét mentálisan, érzelmileg, sőt erkölcsileg is.
Gyakorolhatsz bárhol és bármikor. Ülhet, hazudhat vagy állhat. Természetesen a legjobb, ha csendes és kellemes környezetet választunk, hogy edzés közben csukva tarthassuk a szemünket, ellazulhassunk és letisztuljon az elménk.
Anjali Mudra
Megnyugtatja az elmét és segít összpontosítani a pozitív energia áramlását.
Tegye össze a tenyerét, helyezze mellkasához mellmagasságban, kissé döntse meg a fejét, és koncentráljon a pozitív gondolatokra.
takprosto.cc
Ahamkara Mudra
Ennek a gyakorlatnak köszönhetően jobban ellenáll a szorongásnak és a félelemnek.
Helyezze a hüvelykujját a mutatóujja felső felének közepére. Hagyja nyugodtan a többi ujját.
takprosto.cc
Bhudi Mudra
Helyreállítja a folyadék egyensúlyát a testben.
Csatlakozzon a kis ujjak és hüvelykujjak tippjeihez. A többi ujj nyugodt marad.
takprosto.cc
Brihaspati Mudra
Ez a gyakorlat helyesen irányítja azt az energiát, amely felelős az életünk nehézségeinek leküzdéséért.
Csatlakozzon a kezéhez, és keresztezze ujjait. A mutatóujjakat hegyesnek és összekapcsoltnak hagyjuk.
takprosto.cc
Dhyani Mudra
Gyakorlat a kiegyensúlyozott elméért. Ez segít megtisztítani az elménk a negatív gondolatoktól.
Helyezze a jobb kéz hátulját a bal tenyerébe. Tegye össze a hüvelykujját.
takprosto.cc
Ganesha Mudra
Erősíti a légzőrendszert és a szív- és érrendszert.
Csatlakoztassa kezeit úgy, hogy megfogja ujjait. Fordítsa el jobb kezének hátulját magától, és támassza hátát a bal mellkasán.
takprosto.cc
Gyan Mudra
Segít a fejfájásban. Megszünteti a depressziót, az álmatlanságot és küzd az apátia ellen.
Csatlakoztassa a hasi hüvelykujjat és a mutatóujjat. Hagyja nyugodtan a többi ujját.
takprosto.cc
Hakini Mudra
Javítja a memóriát és erősíti a koncentrációt.
Csatlakoztassa ugyanazon ujjak hasát, és helyezze a hüvelykujját olyan helyzetbe, hogy azok kört formáljanak a mutatóujjakkal.
takprosto.cc
Hridaya Mudra
Segít a túl erős érzelmek irányításában és kezelésében.
Hajlítsa meg a mutatóujját. Csatlakoztassa a hasi hüvelykujjat, a középső és a gyűrűsujjat. A kisujj nyugodt marad.
takprosto.cc
Kaleshvara Mudra
Támogatja a koncentráció képességét. Segít a reggeli felkelésben.
Csatlakozzon a közvetítők tippjeihez és a hüvelykujjakhoz. Hajlítsa be a többi ujját befelé.
takprosto.cc
Linga Mudra
Erősíti a test immunitását és védekezőképességét.
Tegye össze a kezét és fonja össze az ujjait. Tartsa az egyik hüvelykujját felemelve, és a másik kéz hüvelykujjával és mutatóujjával karikázza körül.
4remedy.com
Matangi Mudra
Kedvezően hat az összes belső szerv egészségére.
Csatlakozzon a kezéhez, fonja össze az összes ujját, kivéve a középső ujjakat, és emelje a feje fölé a nap felé. csatlakoztassa a középső ujjakat, és hagyja, hogy kinyúljanak. Koncentráljon a nyugodt és mély légzésre.
takprosto.cc
Ushas Mudra
Segít fenntartani a hormonális egyensúlyt.
Fogja be a kezét, és helyezze a jobb hüvelykujját a bal oldalára.
takprosto.cc
Vadzhrapradama Mudra
Fonja össze az ujjait, tartsa a hüvelykujját kinyújtva, és irányítsa felfelé.
takprosto.cc
Asthma Mudra
Hasznos azok számára, akik asztmában és légúti betegségekben szenvednek.
Csatlakoztassa a tenyereket, hajlítsa meg a középső ujjakat úgy, hogy megérintsék, és a többi ujját kihagyják.
takprosto.cc
Mudra a hörgőkre
Alkalmas légutak támogatására.
Helyezze a kisujjat a hüvelykujj alsó részére, csatlakoztassa a gyűrűsujjat a középső részéhez és a középső ujj hegyét a hüvelykujj hegyével. Hagyja szabadon a mutatóujját.
takprosto.cc
Shanmukhi Mudra
Ez a gyakorlat ellazítja az elmét és megnyugtatja a gondolatokat.
E gyakorlat során ujjainkkal megérintjük az arcot. A mutatóujjakat a szemekre helyezzük, a középső ujjaknak illeszkedniük kell az orrlyukakba, a gyűrűket a felső ajakra, a kisujjakat pedig az alsó ajak alá helyezzük. Ez a gyakorlat nagyobb kihívást jelent, mert nagyon fontos, hogy a belsőre és a lelkedre koncentrálj.
takprosto.cc
Körülbelül 1 percet szánjon minden gyakorlatra. Természetesen minél tovább bírja, annál jobb, de ez csak időt fog hozni. Könnyedén kell kezdenie, és semmit sem kell erőszakosan tennie. Végül is elsősorban a gyakorlat közbeni kikapcsolódásról van szó, és megtanulják a lehető legintenzívebben érzékelni önmagát és belső terét.
- Szeretnél szép borjakat Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat - Futás
- Az Avocado for Health Belly fogyókúrás étrendet gyakorol
- Szeretnél szép borjakat Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat - Gyakorolj és egészséges életmódot
- Nagyobb súlyra vágyik plasztikai műtét nélkül is. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat!
- Szeretne egy nagyobb szamarat Tegye ezeket a gyakorlatokat