elkészíthető

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Bulgur - szuper egészséges és ízletes gabona. Ne várj és egyél ...

A Bulgur ízletes és különösen egészséges köret, amelyet mindenképpen ki kell próbálni! A benne található hatóanyagok nemcsak az emésztésben segítenek, hanem… Készítsen ízletes és egészséges bulgurt. Bulgur, amarant, rizs, hajdina és kamut - ezek mind egészséges gabonafélék, amelyek nagy pozitívumokkal bírnak a testünk számára. Közülük sok gluténmentes is. Készítsen finom recepteket.

A Bulgur teljes kiőrlésű és előfőzött búza. A Bulgur mediterrán eredetű, előfőzve, mert az emésztést kevésbé terheli az étel elosztása. Ez az étel tápláló és alkalmas fogyásra vagy egészséges életmódra. A Bulgur hasonlít a rizshez, így könnyen fogyaszthatja - főételként más ételekkel kombinálva vagy a hús köreteként. Ezenkívül a bulgur nagyon ízletes és könnyen elkészíthető.

Mit tartalmaz a bulgur?

A bulgur hatóanyag-tartalma hihetetlen, mivel ez egy étel. A rizshez képest a bulgurban sokkal több van benne.

Víz, fehérje, zsír, rost, szénhidrátok, vas, kalcium, cink, szelén, magnézium, réz, mangán, foszfor, kálium, nátrium, omega 3 és omega 6 zsírsavak, A-, B-, K-vitamin, folsav, pantoténsav és béta-karotin.

Tápérték - bulgur (100g)

KJ– 340,2 Kcal– 81 Fehérje - 3,4 g Szénhidrátok - 17,4 g

Rost - 4,8 g Zsír –0,2 g Víz - 73 g

A Bulgur ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 1,1 mg Cink 0,45 mg
Kalcium 11,9 mg Szelén 0,9 ug
Magnézium 35,5 mg Réz 0,2 mg
Foszfor 42,5 mg Mangán 0,85 mg
Kálium 74 mg Omega3 savak 5,5 mg
Nátrium 4,3 mg Omega6 savak 110 mg

A Bulgur vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 3,2 NE Folsav 17 ug
B1-vitamin 0,2 mg Pantoténsav 0,45 mg
B3-vitamin 1,2 mg K-vitamin 0,8 ug
Béta karotin 0,1 ug

Hatások - bulgur és egészség

Tiszteletre méltó ennek az ételnek a pozitív hatása a szervezetre. Jobb emésztés, fogyás és a test normalizált általános működése csak a bulgurnak köszönhető.

  • Támogatja az emésztést
  • Támogatja az anyagcserét
  • Támogatja a rendszeres ürítést
  • Méregteleníti a vastagbelet
  • Csökkenti a farkaséhséget és az édes vágyakat
  • Normalizálja a cukorszintet
  • Nyugtatja az idegrendszert

Hatások - bulgur és fogyás

A Bulgur fogyáskor megengedett étel. A búza tápláló és könnyű formája, amely támogatja az emésztést, kiürülést, sőt magát a fogyást is. Fogyasszon bulgurt hetente 2-3 alkalommal különböző formákban, zöldségekkel vagy sovány hússal. A Bulgur hozzáadható - kenyér vagy péksütemények, saláták, rizs, levesek, tészták elkészítéséhez, vagy csak étkezésként

kattints a kinagyításhoz

A bulgur elkészítése - a bulgur elkészítése (receptek)

A bulgur elkészítése néhány percet vesz igénybe, és nagyon egyszerű. A bulgurt csak köretként készítheti el, de más receptek is inspirálhatják. Jó étvágyat.

Bulgur recept - alaprecept

Szüksége van: 200 g bulgurra, 0,5 l vízre, 0,5 kg tengeri sóra, 1 PL olívaolajra

Sült bulgur (hasonló a targonhoz) olívaolajban. Öntsünk rá forró vizet, adjunk hozzá sót és főzzük 5 percig. Ezután fedje le egy fedéllel, hogy folyjon (hasonlóan a rizshez). 20-25 perc múlva készen kell lennie. Keverje össze, és kombinálhatja zöldségekkel, tojással, vagy használhatja hús mellé köretként.

Merítsen ihletet más bulgur receptjeinkből. Tetszeni fog, és valószínűleg még jobban fogja kedvelni a bulgurt. Mit szólnál egy bulgur-zöldség saláta elkészítéséhez? Ha szívesen kényezteti magát, készítsen egy nagyon ízletes bulgur-csokoládé zabkását - "Bulgur Receptek - Finom".

BULGUR-t fogok főzni, és mi van veled. És ne felejtsd el kuskuszt kipróbálni!