Táplálkozási értékek:
-
2 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 425 kalóriát 60 g szénhidrátot 13 g zsírt 7 g fehérjét
Leírás:
A búza az egyik kedvenc reggelizőm. Ma kókusz, dió, narancs és még zöldségek kombinációja lesz! A sárgarépa és a narancs jól illeszkedik egymáshoz, és C-vitamint ad. A búza jó kalcium-, vas-, kálium-, magnézium-, foszfor-, mangán-, cink- és B-vitamin-forrás.
Tökéletes napkezdés. Még ez a reggeli sem tartalmaz glutént vagy laktózt. Kielégítsen sokáig! 😉
Nyersanyagok:
kókusztej könnyű
dió ízlés szerint
kis reszelt sárgarépa
kis kockára vágott narancs
Megközelítés:
Először néhányszor forró vízzel öblítettem le a búzát, hogy megszabaduljak a hőtől. Aztán kókusztejjel és cukorral együtt puhára főztem. Amikor elkészült a búza, belekevertem a reszelt sárgarépát, a kókuszt és a mazsolát.
A búzát egyenletesen két tálra osztottam, a tetejére pedig narancs és dió darabokat tettem.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!
Következő Fitness receptek
Krémes zabkása egzotikus fekete rizsből
Olyan ember vagyok, aki minden este elalszik azzal a gondolattal, hogy ismét valami finomat és újat készítsen reggelire. Ez a kedvenc napszakom, amelyre nagyon odafigyelek. Szeretek felébredni, tudván, hogy fantasztikus reggeli vár rám, amelyet egy csésze minőségi kávé mellett elfogyaszthatok.
Ha szeretnél tejes rizst készíteni, akkor ez a változat magasabb szintre emelheti kedvenc receptjét - ízét tekintve, de táplálkozási szempontból is.
A fekete rizs hosszabb elkészítést igényel, mint a szokásos fehér rizs. Körülbelül 60 percig főz, de megéri! Ez antocianinok (erős antioxidáns hatású anyagok), E-vitamin, vas, rost és fehérje forrása. Természetesen gluténmentes és könnyen emészthető.
Biztosan állíthatom, hogy mindenképpen kedvelni fogja, és rendszeresen elkészíti. 🙂