@ pavla2424 Én is ismerem és használom ezt az oldalt. Nagyszerű, hogy ott megtalálhatja, amit élvez. Főleg step aerobikot próbáltam 🙂
@ pavla2424
Nekem is van ilyen kedvenc oldalam az ilyen hasonlóak között 😉
Mai ebéd - csirkés nyárs joghurtos mártásban. rizzsel tálaljuk
@mimikyky mit öntenek - krémet?, és miben ragadtál. 😀 😀 😀 😀
ma az edzőteremben remek, a nutrend új itala remek, nagyon izgatni fog. kardióval megsemmisítettem a lábam és a hátam az edzőteremben. de zseniálisnak érzem magam, macskák, gondom van a reggelivel - mennyit eszel? 2 órán belül éhes vagyok, mint egy farkas, csak van egy kiflim, némi kenettel, és kevés gyümölcsöm van, nem tudom Szükségem lenne egy megfelelő bombára a reggelihez, így 7: 00-8: 00-kor, majd 10: 30 körül gyümölcsöt, vagy egy darab sajtot, joghurtot vagy ilyesmit, és ebédet 12: 30 körül. éhes addig az ebédig.
@ luci78p csinálom - reggeli 8.00 körül, tizedik 10.00-10.30, ebéd 12.30 körül. Ezután 15.00 körül olovrant és 18.00 körül a vacsora. De annyira nem szeretem őket reggelire, mert muszáj. De mindig tízízre ízlelek - általában gyümölcsöt és fehér joghurtot eszem.
@llluckaaa Olyan jó videos Nagyon jó videók. Hányszor térek vissza rá, amikor nem értek valamit, vagy meg akarom ismételni. Nehezen tudnám rávenni magam, és nem is tudom, milyen gyakorlatokat kellene végeznem. Hanychová szuper nőies. 😀 Ma nem működnek nálam az oldalai. 😒 Van itt valaki.
@mimikyky Tudna dobni egy receptet az eljárással itt? Előre is nagyon köszönöm 🙂
@ pavla2424 Hanychová? Azt hittem, Kynychová-ról beszélünk 😀 Szeretem a videóit, rövidebbek és szépen kombinálhatod és gyakorolhatod, amit akarsz. Így fogytam, főleg az első szülés után. Reggel 6-kor keltem (a baba hét körül kelt), elengedtem a szart, reggel pedig nagyon jól melegedtem és egész nap felébredtem. Most örülök, amikor a gyerekek hat után kelnek, és én határozottan nem tudok 5-kor felkelni tornázni
@ luci78p joghurt 😉
azokhoz a reggelikhez: Megállapítottam, hogy hosszabb ideig tartok ezek után a zabpalacsinta után, és a leghosszabb ideig fehérje után 😉
különben nyugodtan eszem maximum 2,5 órát reggeli után 😀
@ pavla2424
a boton felváltva szurkáltam -melegítő kebeleket kockákra. sárga és narancs paprika (a pirosnak nem volt 😠) póréhagyma, gomba. Szilikonos tepsibe tettem, kevés sót, és öntöttem fehér joghurtot, hígítva egy kevés 10% -os főzőkrémmel. és lapáttal a sütőbe. és rizzsel tálaljuk 😉
az eredeti receptben - Dr. Havlíček szerint a hagyma nem póréhagyma, és padlizsán is)
@ luci78p milyen ital? felfedni try Megpróbálom, szeretek kísérleteket végezni 😀 Reggel égőt veszek, karnitin edzés előtt. és ionizálót iszom
@mimikyky ip-t küldtem - ő már receptet adott azoknak a fehérje palacsintáknak?
@ luci78p köszönöm 😉 a fehérje ital-por neked megy, de valószínűleg megvan.
1. adag:
1/2 csésze zabpehely
1 teáskanál zúzott lenmag
1 gombóc fehérje por
2 tojásfehérje
1/2 csésze házikó
keverőkeverőkbe tesszük és 3 percre hűtőbe tesszük.
@mimikyky még az is, hogy a házikó keveredik ott. és adsz némi gyümölcsöt a tetején?
@ luci78p a házikó a maga útján jár, minden keveredik.
Kicsi teflonon készítem, teszek rájuk gyümölcsöt és diót 😉 😉 ha nincs otthon friss, van fagyasztóban feketeszeder, és vettem apró gyümölcsök keverékét áfonya, ribizli, málna, eper. palacsinta készítése közben felolvaszt egy mikropakban, majd egy ideig serpenyőben melegíti 😉, vagy önthet juharszirupot
sok fehérje van