Korábban a B-vitamint egy vitaminnak szedték, de csak később derült ki, hogy számos vitaminról van szó. A név ezért B-komplexre változott, mivel ezek a vitaminok együttesen fordulnak elő az étrendben. A B-komplex név számos B-vitamint rejt, amelyek fontosak a psziché általános állapota, a bőr, a haj és a körmök minősége, de a vérképzés és a jó hangulat szempontjából is.
Ide tartoznak a B1 vitaminok (tiamin), B2 (riboflafin), B3 (niacin), B4 (adenin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B8 (inozit), B9 (folsav) )., B10 (paraaminobenzoesav - PABA), B11 (kolin), B12 (kobalamin), B13 (liponsav), B14 (B10 és B11 keveréke), B15 (pangaminsav), B16 (amigdalin), B17 (amigdalin) ), B18, B19, B20, B21 és B22. Néhányukkal a jövőbeni cikkekben fogunk foglalkozni.
A B-vitaminok vízoldható vitaminok, ezért nincs túladagolás veszélye. Amellett, hogy a gyógyszertárban megvásárolhatja a B-komplexet, a B-vitaminok megtalálhatók diófélékben, tejben, hüvelyesekben, élesztőben és sörélesztőben vagy tojásban. Hiányuk főként fáradtság, ingerlékenység, ekcéma, aphthae, a haj és a körmök rossz minősége, valamint a gyakori elfelejtés.
Egyes források szerint a B-vitaminok elősegítik az anyagcserét és a fogyást, míg mások szerint csökkentik annak kockázatát, hogy a csecsemő terhesség alatt szedje őket. Ennyi B-vitamin mellett azonban felhasználásuk és hatásuk spektruma is széles, ezért részletesebben meg kell vizsgálni a specifikus vitaminokat és azok jótékony hatásait.