Útmutató a vitamincsoportokhozés B
B - komplex
A b-komplex kifejezés az összes B-vitamin halmazára utal. A B-vitaminokat gyakran "stressz" vitaminoknak nevezik. Amikor testünk kénytelen ellenállni a fizikai vagy érzelmi stressz igényeinek, a B-vitaminok és más kulcsfontosságú tápanyagok elsőként kimerülnek. A testnek nemcsak specifikus tápanyagokra van szüksége a stressz leküzdéséhez, hanem a stressz által közvetlenül elfogyasztott tápanyagokat is pótolnia kell.
Ami javítja a vitamin felszívódásátov csoport B ?
Ennek a csoportnak a vitaminjai szívódnak fel legjobban egymástól.
Hogyan talál vitaminhiánytov csoport B?
A legjellemzőbb a B1-hiány a B6-szal együtt, amelynek tünetei: ingerlékenység, depresszió, apátia, szorongás, izomgyengeség, koncentrációs problémák, álmatlanság, kézremegés, fogyás, fokozott zajérzékelés, kéz- és lábzsibbadás, vérszegénység, alacsony vérnyomás és alvási problémák.
Természetes erőforrások:
Gyümölcsök: banán, szőlő, egres, ananász, mangó, gránátalma, görögdinnye
Zöldségek: brokkoli, kelbimbó, zeller, kukorica, káposzta, bab, borsó, burgonya, avokádó
Diófélék: gesztenye, mogyoró, pisztácia, dió
Magvak és gabonafélék: tökmag, napraforgómag, barna rizs, búza, rozs, hüvelyesek, élesztő
Hús, hal és más élelmiszerek: baromfi, sertés, pulyka, borjúhús, lazac, tőkehal, szardínia, tonhal, hering, szójabab, belsőség, tej, tojás
Információkat a J. Mandžuková - Vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok gyógyító ereje - gyakorlati otthoni tanácsadó című könyvből merítettek