Az utolsó frissítés 2018. április 5-én történt. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ KÖZPONTJA
Káposzta diéta egyike a a leghatékonyabb diéták, kilogramm leadása szempontjából minek legrövidebb idő. Ennek köszönhetően hatékonyan csökkenthető a felesleges kilogramm közvetlenül a nyári szünet előtt vagy a báli szezon előtt, extra szoros ruhákká. Előnye nem csak a sebességben rejlik, hanem ki is mondta volna neki egészséget elősegítő anyagok.
A cikk tartalma
- Áttekintés
- Leves formájában
- Előnyök vs. Hátrányok
- Menü
- Mellékhatás
Rövid áttekintés
-
az egyik leghatékonyabb étrend káposztaleves alapján a szervezet elegendő vitamint és antioxidánst kap, fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadék legyen víz formájában
A káposzta diéta sok ember körében népszerűségre tett szert a maga miatt pénzügyi egyszerűség, könnyű elérhetőség és köszönöm minimális kalóriamennyiség. A káposztás étrend betartása közben a napi kalóriabevitel -re csökken 800 - 1000 kcal. A káposztában és a káposztában sok vitamint találunk, beleértve a vitaminokat is - A, B1, B2, C és E, valamint a mennyiség antioxidánsok.
Ezenkívül gazdag erőforrások kalcium, vas, kálium és csak azokat tartalmazzák alacsony fehérjetartalom és szinte nincs komplex szénhidrát. Tulajdonságainak köszönhetően a Kel jótékony hatással van a véralvadás és emésztés.
A káposzta diéta alapja a káposztaleves
A káposzta diéta alapja a fogyasztás káposztaleves. Az ízletes káposzta, az alacsony kalóriatartalmú leves segít csökkenteni a súlyát akár 5 kiló és talán végre felveszi a számmal kisebb motivációs ruháját. A diéta első napjaiban csak káposztalevest fogyasztanak. Ezt követően csak bizonyos ételek megengedettek, csak a most elkészítettek brokkoli különböző módon.
Ők is megengedettek gyümölcslevek, de csak cukrozatlanok. Fontos a megfelelő ellátás biztosítása folyadékok, főleg tiszta ivóvíz és jó alvás. A fő energiaforrás azonban továbbra is a káposzta vagy a kelkáposzta és az ezekből származó különféle receptek, és természetesen a kelkáposzta vagy a káposzta leves lesz.
Káposzta diéta - előnyei és hátrányai
A káposztaleves alapvető előnyei között figyelembe vesszük:
-
gyors a fogyás szempontjából, nagy mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal látja el a testet, gyorsan méregteleníti a testet.
A káposztaleves alapvető hátrányai között figyelembe vesszük:
-
a diéta monotonitása, a káposzta étrendet nem lehet sokáig tartani, fizikai aktivitás nélkül nagyon gyorsan megjelenhet a diéta befejezése után yo-yo effektus.
Káposzta diéta - menük
Példa arra, hogyan kell enni a káposzta diétát
1. nap.
- Reggeli: alma és gyógytea (cukormentes)
- Tizedik: narancssárga
- Ebéd: egy szelet csirke párolt kelbimbóval
- Olovrant: keel chipek
- Vacsora: káposztaleves
2. nap.
- Reggeli: megszórunk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy vékony réteg zsírszegény túróval, zöldpaprikával és gyógyteával (cukormentes)
- Tizedik: narancssárga
- Ebéd: keel saláta dióval
- Olovrant: káposzta tekercs rizzsel
- Vacsora: káposztaleves
3. nap.
- Reggeli: narancs-alma saláta gyógyteával (cukormentes)
- Tizedik: párolt káposzta dióval
- Ebéd: káposztaleves
- Olovrant: keel chipek
- Vacsora: sült rizs rózsabokorral és csirke darabokkal
Hatékony KetoMIX
A KetoMIX egy olyan étrend, amely előre elkészített ételeket tartalmaz, amelyek irányítják az anyagcserét ketózis állapotába. Ez az állapot okozni fogja a zsírok agresszív égetése.
Az ilyen típusú étrenddel nincs veszély a jo-jo hatásra, amint egy teljes menüt fogyaszt, beleértve koktélokat, leveseket, omlettet stb., + nem kell aggódnia az ilyen ételek elkészítésével.
- Koktélok, levesek, omlett, zabkása + ízek
- ingyenes gyakorlati shaker
- teljes kézikönyv, receptek és menük
Választhat vendéglátást személyre szabott program. Egy étkezés csak 1,4 euróba kerül. A közepes program 4 hétig tartó étkezéseket tartalmaz, amelyek során folyamatosan és fokozatosan fogyhat 10kg-ig.
Az étrendet túlsúlyos szakemberek készítik el a súlycsökkentés érdekében. Hosszú távú használat esetén (2 hónap) megbízhatóan fogyhat több mint 15 kg. Mennyit akarsz leadni kg-ból tőled függ.
Recept
A káposztaleves nagyon népszerű, és ez a káposzta diéta alapja. Annak a ténynek köszönhetően, hogy általa rendkívül gyorsan fogy, gyakran "zsírevő levesnek" is nevezik. Számos recept létezik a káposztaleves elkészítésére, de nem mindegyik alkalmas erre a diétára.
Például a káposzta elkészíthető vörös káposztából, kolbásszal, savanyú káposztával, sertéshússal, céklával és néha még édes is pl. tejszínnel. A választás valóban változatos, de a fentiek egyike sem alkalmas erre a diétára. Ha az eredménynek láthatónak kell lennie ennek a zsírevő levesnek a megfelelő változatával, akkor ez a káposzta burgonyával, amelynek elkészítése 15 percnél tovább nem tart. Vegyük észre, hogy a káposzta nem káposztaleves.
A diétás káposzta elkészítéséhez szükségünk van:
- 1 darab zeller,
- 1 darab sárgarépa,
- 0,5 kg burgonya,
- 250 gramm káposzta,
- 2 gerezd fokhagyma,
- 1 darab hagyma,
- 2 evőkanál vaj,
- kömény,
- só,
- 1,5 liter zöldségleves.
Az elkészítés módja
Tegyen 2 evőkanál vajat egy edénybe, és olvassa fel a tűzre. Adjunk hozzá apróra vágott sárgarépát, zellert, hagymát és fokhagymát egyszerre, és süssük 3-5 percig. Ezután adjuk hozzá a kockákra vágott burgonyát. Sózzuk, fűszerezzük és kb. 3 percig sütjük. Zöldséglevest készítünk, amelyet a diétás levesre öntünk. Ízlés szerint adjunk hozzá köményt és az apróra vágott káposzta felét, és addig főzzük, amíg a burgonya megpuhul. Még akkor is, amikor a burgonya megfőtt, keverj össze mindent egy edényben kézi keverővel, és add hozzá az apróra vágott káposzta maradék felét. Addig főzzük, amíg a káposzta megpuhul.
A leves tápértéke (energia) = 400 (kcal) kalória 5 adagonként.
Bosszantó mellékhatás
Aki káposztát evett, biztosan tudja, mi az. A káposztának köszönhetően feleslegessé válik bennünk puffadás és puffadás. Ezért ne alkalmazza ezt a diétát, ha bent dolgozik, és törődik a körülötted élő emberekkel. Nem lenne kellemes nekik, de főleg neked. Hagyja a káposztát néhány napig vagy egy hosszabb hétvégére szabadon, hogy elkerülje a kellemetlen helyzeteket.
Ma már káposztalevest is vásárolhat tabletta vagy kapszula formájában, de semmi értelmét nem látjuk benne, jobb, ha megtalálja az említett 15 percet, és elkészít egy ízletes levest, amelynek köszönhetően fogyni is fog. Jó ízlés 🙂